Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

Ciao Marco,vedo che continui a tenere la top form di questa estate,sicuramente i ristoranti e i supermercati della zona stanno rischiando la chiusura causa minor quantitativo di cibo dei tuoi memorabili cheat!
Un caro saluto!

Ciao Niki!
Top form è una parola grossa: il peso è minore della top form ed anche la condizione per una serie di ragioni che ho scritto od accennato. Purtroppo o per fortuna molti meno cheat della scorsa stagione:sto lavorando molto metabolicamente e psicologicamente. Se ho tempo metterò una foto della gamba/glutei.

come mai l'accoppiata gambe+bicipiti?

E' vietato?!?

Intanto una piccola preview.

VALERIO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - LEGS IMPROVEMENTS @ 420 CHOS #boostyourmetabolism



PS Leggo davvero con fastidio FB e certi personaggi su BW che, ancora con il latte in bocca pensano di sapere o sparano merda sui professionisti.

[moicano99]

Mi segno, sei un grande, sia come allenatore (e atleta) sia come persona.

[menphisdaemon]

Grazie mille e benvenuto nel log.

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Dormito pochissimo stanotte: ero molto agitato e alle 5 ero con gli occhi sbarrati. Peso ovviamente alto (77.0 kg ndr), ma nemmeno tanto: se avessi dormito forse sarei stato sul peso prestabilito.

Anyway. Appena passato il confine di ritorno dalla Croazia: 2 immersioni, una profonda a meno 40m con un bel tempo di fondo ed un'altra profonda a meno 24m di una cinquantina di minuti totali l'una.

Con oggi siamo a 7 allenamenti/7.

Ovviamente mi sono gelato le palle soprattutto in superficie.

Da ieri sera ho nello stomaco solo 4 etti di albumi e 150 g di yam mangiati alle 15.00[emoji58].

Immersioni tenute in maniera perfetta a detta degli istruttori che ho qui di fianco quindi, a meno di minchiate, dovrei avere il brevetto avanzato!!!


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[jonny94]

dajeee

[BALOS]

Ottimo [emoji106]

[menphisdaemon]

Chiudo a 1800 kcal in 4 pasti molto ravvicinati per le evenienze suddette.

Stasera 'cheat' pulito giusto per fare calorie ma MOLTO gratificante:

Tagliata al pepe verde
Funghi presi,lavati e cucinati oggi da mia morosa
Cavoletti lessi
Mais

Sono 14 giorni che non cheatto pesante.


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[AndryPata90]

complimenti per le immersioni Marco quando ti dedichi a qualcosa riesci sempre a dare il massimo, è uno dei tuoi pregi più grandi. Bravo

[menphisdaemon]

Grazie Andrea. Speriamo bene: tutto perfetto, ma fino a quando non ce l'ho in mano non dico nulla, dati gli antecedenti.
Riguardo alla condizione di Valerio sono MOLTO soddisfatto.

Stamattina 76.5 Kg (ripreso il peso minimo) e nuovo calorie ON a 2050. Sono soddisfatto perché siamo almeno a +200/300 Kcal sia On che Off rispetto alla top. Da domani in avanti ogni giorno è buono per un cheat pesante (anche se non ne sento la necessità dopo ieri sera francamente).

Tra poco WO e cardio.

[menphisdaemon]

Allenamento di oggi molto buono: incrementati tutti i carichi rispetto a 3 settimane fa. 30' di cardio.

Intanto per tutti i geni dell'allenamento che ci sono qui dentro che pensano di allenarsi al 101% posto un esercizio 'cazzatina' che la maggior parte degli stessi geni manco conosce. Intensità?

ONE OF MY CLIENTS AND DEAR FRIEND DANIELE - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - CRANCKING OUT SOME REPS. W.I.P. 2016

https://www.youtube.com/watch?v=M3z2VpR839g&feature=youtu.be

[Greg999]

Bello l'Hip Belt squat! Lo uso anche io visto he mi alleno in HG e non ho la pressa!

[BALOS]

Io lo eseguo solo quando alleno la catena posteriore in hg. X il resto lo faccio fare spesso, anche se con stance sumo, tra due step e manubrio singolo....e in super slow... prima di farlo solitamente storcono il naso pensando che sia un'esercizio da "femmina" ... poi rimpiangono di averlo pensato

[menphisdaemon]

Prevedibile: mi sto anoressizzando. Stamattina 76.2 kg sulla bilancia perfetta. Meno 3 etti rispetto al minimo di 15 giorni fa[emoji33]. Sto organizzando una cena fuori per giovedì, nel mentre alzo lievemente le kcal penso.

Stamattina ottimo WO con quasi tutti i carichi in aumento, perlomeno negli ex pesanti.

Prima di venire al lavoro mi sono fatto una plica addominale (6.1 mm) e sulla coscia (poco sopra i 9 mm). La condizione mi soddisfa molto per il periodo e per le condizioni alimentari. Sto trovando un buon equilibrio. Per quanto riguarda i volumi sono minori, soprattutto sulle braccia cui manca lavoro.

La mia priorità rimane il metabolismo e poi l'avete buone proporzioni, indipendentemente dai volumi.

WO di 75' più 30' cardio

Earlier this morning...






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[Piero9]

Memphis come mai sei riuscito scendere sotto il tuo peso più basso con kcal più alte?
E quando dici che la tua priorità é far riprendere il metabolismo, cosa intendi?
Aumento graduale delle kcal e carbo o tramite allenamento?
Per il discorso equilibrio, per me é un aspetto fondamentale, per ora non stai curando più di tanto timing e fonti, vero?

[Greg999]

Comunque io l 'hip belt lo sento soprattutto come movimento quads dominant, al contrario dello squat normale dove è la catena posteriore che sento maggiormente...?