Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[t.durden]

L'effetto prospettiva le braccia e gambe dx e sx nn sembrano della stessa persona cmq ottimo

[menphisdaemon]

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[menphisdaemon]

11 set allenanti solo upper body. Tutti a cedimento. 25' di cardio (sto iniziando a scalarlo). Altro piccolo io calorico da oggi.


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[ProntiLee]

Marco, siamo oggettivi...quello che mi hai raccontato non era un "cheat" (tradimento) alla dieta...era una gangbang con un intera squadra di football americano!!! Ci saranno stati 200g di zuccheri solo nel mezzo cocomero, per non parlare dei pacchi di biscotti, le barrette, i 60 pezzi di sushi e tutte le altre immondità che ti sei scofanato e manco mi ricordo più !!!


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[AndryPata90]

stai bene Marco

[menphisdaemon]

MARCO G - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 450 CHOS*DIE #boostyourmetabolism

[jonny94]

Bel petto!

[menphisdaemon]

Per pura curiosità guardati su FB le sue foto vecchie e confronta il petto .
Già che ci sono specifico una cosa che mi pare chiara: è normale che i ragazzi che vedo di più abbiano i risultati maggiori...mi pare logica la cosa, non casuale.

Stamattina 76.7 come ieri mattino. Tra poco 45' cardio e stasera e domani mattina check con Mirin.

[jonny94]

viste adesso le vecchie foto, il petto è quello che ha veramente fatto il salto, rimanendo comunque con un ottima qualità.

il fatto che i miglioramenti maggiori li abbia chi vedi più spesso è normale, la maggior parte della gente i muscoli che ha "indietro" li ha per esecuzioni sbagliate, più che per vere "debolezze" fisiche...quindi migliorando quelle...migliora anche il muscolo!

[menphisdaemon]

Eccoci, ieri giornata un po' full causa straordinari, poi è arrivato Mirin e siamo stati fino all'una a chiarire un po'di dubbi.

Stamattina 76.9 kg, un pò assonnato...condizione buona,ma vuoto.
Ieri giorno off ho anche alzato le kcal a 1850, ma penso che i due etti siano più dovuti al poco sonno che altro. Tra poco si va al lavoro con Giacomo che mi raggiungerà per un check e poi ci si allena assieme (gambe e cardio)...

Stasera, in teoria, cheat perché dovrei uscire a cena...ad ogni modo terrò gli ON a 1950 fino a metà della prossima settimana...


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[menphisdaemon]

Eccoci qui, reduci da serata e mattinata di full immersion con Giacomo da Firenze: per lui niente foto...peso appena 7 etti sopra la top condition. Sta bene, solo un pò di ritenzione e quindi meno 'duro',ma sostanzialmente c'è.

Ieri sera full immersion di domande per chiarire molti aspetti del percorso e creare autonomia e consapevolezza. Spero ora abbia più strumenti e sicurezza.

Si è voluto cimentare con me in un extra WO di gambe nuovo per tutti e due. Qualche difficoltà a centrare i pesi, ma ci siamo difesi alla grande direi sapendo gli obiettivi. Due ore scarse di WO inclusi 25' di cardio (per me 200' settimanali). Abbiamo fatto in tutto 10 WS di cui 3 di polpacci, 4 gambe, 1 braccia, 1 avambraccia e 1 addome. Il resto del tempo non abbiamo cazzeggiato a parte una decina di minuti. Se vuole scrivere le sue sensazioni è benvenuto...

Lo ringrazio anche per aver contribuito alla mia obesità avendomi portato l'avena al bacon, il peanut al cioccolato da assaggiare e i flavourings vaniglia e mocha


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[mirin]

Sono felice di aver contribuito alla tua "obesità"
Marco mi ha chiarito dei dubbi, dandomi la possibilità di gestirmi meglio e in modo più flessibile. Per me i check live sono fondamentali, poichè oltre al punto di vista di valutazione della condizione, mi danno la possibilità di confontarmi direttamente e argomentare in modo costruttivo. Invidio chi si ritrova Marco dietro casa.
WO molto interessante, mai visto qualcosa di simile fin'ora. Necessità di una conoscenza di se stessi e dei relativi carichi di lavoro. Domani non camminerò
Grazie Marco per la serata e per l'ospitalità

[menphisdaemon]

Sono davvero felice che tu apprezzi.

76.5 kg (-1.0 kg rispetto alla top condition). Ieri sera niente cheat, ma 1950 kcal. Se stasera non cheatto debbo alzare le kcal.
Penso sia il minimo del peso da 10 anni a questa parte almeno...20 se non contiamo un intervento chirurgico


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[BALOS]

Sono davvero felice che tu apprezzi.

76.5 kg (-1.0 kg rispetto alla top condition). Ieri sera niente cheat, ma 1950 kcal. Se stasera non cheatto debbo alzare le kcal.
Penso sia il minimo del peso da 10 anni a questa parte almeno...20 se non contiamo un intervento chirurgico


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[emoji33]

[Alien96]

Menphis posso chiedere cosa ne pensi del "deep tissue massage" (quello realmente doloroso utilizzando avambracci e gomiti) praticato da un terapista per la rottura di adesioni muscolari/scioglimento di contratture ecc.?

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