Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[t.durden]

Le prossime mi sa che saranno photoshoppate se questa è la prospettiva...


Ciao Marco. Ti faccio tanti tanti auguri di buone feste e...mi fa tanto piacere che passi anche qui.






Grazie Fabio



Guarda, per dirla con finezza...non ho nemmeno il tempo di andare a cagare. Fossi almeno miliardario capirei, ma non è assolutamente così.
Posto che do la precedenza ai ragazzi che seguo (e tu lo sai essendoci passato), ti dico solo che OLTRE al lavoro in sala che faccio ed OLTRE al coaching online, questa settimana ho:
3 PT
1 CONSULENZA
1 PANCAFIT
2 ANALISI CORPOREE
Ovviamente si affiancano anche i miei 6 allenamenti e la gestione della casa dato che vivo da solo.

Detto questo spero di postare presto la ricetta dei waffle, ma non solo....SONO PIENO DI ARTICOLI, STUDI, FOTO di ragazzi che seguo...solo che non ho davvero tempo perchè non sono il tipo di trainer che fa finta di seguire i propri clienti e poi ne segue solo 4-5 in tutto e agli altri fa credere di seguirli.

Oggi Dorso e 30' cardio e per oggi ho finito. 26 colpi di fila di stacchi + shrug @ 130 Kg...da settimana prossima cambio programmazione perchè sono ai limiti del blocco lombare. Come sempre, io non posso reggere più di 4 settimane di fila di stacchi 'pesanti'.

Domanda: ritieni fondamentali gli stakki, io dopo 10 anni di palestra(con scarssisimi risultati) mi trovo ad nn averli mai fatti: nella palestra dove ho iniziato l'istruttore nn li faceva fare a nessuno credo x evitarsi rogne, poi man man tra le varie palestre ke ho girato x un motivo o x un altro nn gli ho mai provati sarà pure x la paura nn avendo una skiena perfettamente in asse, ake se nn mi da nessuna noia al massimo qualke infiammazione al nervo sciatico se guido troppo.

[menphisdaemon]

Dipende dal soggetto e dallo scopo. Io, per quanto riguarda il lavoro di sala, stacchi CLASSICI li faccio fare a 4-5 persone al massimo a fronte di più di 600 iscritti.
Per quanto riguarda il lavoro in PT li inserisco a periodi come faccio con me. Sono fondamentali? Direi che qualche esercizio pesante ci deve essere o in una maniera o nell'altra...tu pensa solo al tonnellaggio che puoi alzare con un multiarticolare pesante rispetto ad altri esercizi. Se un soggetto 'li soffre' il trucco è non metterli come primo esercizio od utilizzare bande elastiche e catene onde sovraccaricare solo la parte del movimento che ti interessa. Se dovessi dirti se puoi fare senza, a meno di patologie, ti direi di no...che poi siano classici, sumo, da deficit, pin pull, mezzi stacchi, rdl, etc poco importa

[t.durden]

Dipende dal soggetto e dallo scopo. Io, per quanto riguarda il lavoro di sala, stacchi CLASSICI li faccio fare a 4-5 persone al massimo a fronte di più di 600 iscritti.
Per quanto riguarda il lavoro in PT li inserisco a periodi come faccio con me. Sono fondamentali? Direi che qualche esercizio pesante ci deve essere o in una maniera o nell'altra...tu pensa solo al tonnellaggio che puoi alzare con un multiarticolare pesante rispetto ad altri esercizi. Se un soggetto 'li soffre' il trucco è non metterli come primo esercizio od utilizzare bande elastiche e catene onde sovraccaricare solo la parte del movimento che ti interessa. Se dovessi dirti se puoi fare senza, a meno di patologie, ti direi di no...che poi siano classici, sumo, da deficit, pin pull, mezzi stacchi, rdl, etc poco importa

A pelle mi sembrano i classici + consoni a me, sotto le vancanze di natale dovrei cominciare a provare il movimento il buongiorno si vede dal mattino se credo ke mi renderò conto fin da subito se sono x me o no, intanto grazie della risposta

[Perrots]

Buongiorno Menphis Leggo sempre in silenzio e seguo con molto interesse ciò che condividi nei tuoi post. I miei complimenti per la passione e la competenza che dimostri nel tuo lavoro! Chiedo venia per l'OT ma era giusto esprimere apprezzamento visto che seguo da un po' senza mai intervenire.

Molto interessante la tua opinione sugli "esercizi pesanti" Condivido in pieno!

[menphisdaemon]

A pelle mi sembrano i classici + consoni a me, sotto le vancanze di natale dovrei cominciare a provare il movimento il buongiorno si vede dal mattino se credo ke mi renderò conto fin da subito se sono x me o no, intanto grazie della risposta

Se sei un brevilineo? Probabilmente si. Non conoscendoti non mi esprimo.


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[menphisdaemon]

Buongiorno Menphis Leggo sempre in silenzio e seguo con molto interesse ciò che condividi nei tuoi post. I miei complimenti per la passione e la competenza che dimostri nel tuo lavoro! Chiedo venia per l'OT ma era giusto esprimere apprezzamento visto che seguo da un po' senza mai intervenire.

Molto interessante la tua opinione sugli "esercizi pesanti" Condivido in pieno!

Ti ringrazio molto per la tua stima e per il tempo che ti prendi per seguire ciò che scrivo. Intervieni pure quando e se ti fa piacere.


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[t.durden]

Se sei un brevilineo? Probabilmente si. Non conoscendoti non mi esprimo.


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Direi + un tozzo lineo attualmente 172x72,5 con fianki leggermente larghi

[bigtime]

Dipende dal soggetto e dallo scopo. Io, per quanto riguarda il lavoro di sala, stacchi CLASSICI li faccio fare a 4-5 persone al massimo a fronte di più di 600 iscritti.
Per quanto riguarda il lavoro in PT li inserisco a periodi come faccio con me. Sono fondamentali? Direi che qualche esercizio pesante ci deve essere o in una maniera o nell'altra...tu pensa solo al tonnellaggio che puoi alzare con un multiarticolare pesante rispetto ad altri esercizi. Se un soggetto 'li soffre' il trucco è non metterli come primo esercizio od utilizzare bande elastiche e catene onde sovraccaricare solo la parte del movimento che ti interessa. Se dovessi dirti se puoi fare senza, a meno di patologie, ti direi di no...che poi siano classici, sumo, da deficit, pin pull, mezzi stacchi, rdl, etc poco importa

condivido in pieno questa soluzione

[menphisdaemon]

Se ci riferiamo a post della stessa pagina cerchiamo di non quotare please.

@ durden
Bisognerebbe vederti farli: il punto è la lordosi lombare.

Già fatto PT di pancafit
51 push ups RP (37 di fila)
101 colpi leg ext @ 25 kg (4 RP)
45' step

Mi aspettano 7 ore di sala

Anyway...mi vedo un maiale ahahah a fare le plico agli altri poi mi prende male ahahah. Ricapitolando...25 Natale, dal 26 al 28 sono in modalità all you can eat, 29-30 salvi, 31 Dio mi aiuti, 1 spero nel Signore, 5 qualcosa ci scappa perché qui c'è il pan e vin e la pinza va assaggiata. Poi spero di essere semi in riga fino a metà febbraio che ho due compleanni.
Peso finale previsto 95 kg BF al 15% reale, visiva 30% ahahah


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[t.durden]

La lordosi lombari è presente, il problema nn è sul piano laterale, cioè le curve fisiologike sono corrette, il problema sono curve ke si compensano sul piano frontale a causate da gamba dx + lunga di 2 cm colpo di un callo osseo x una frattura alla caviglia da bambino, nn sò se sono stato kiaro, farò sicuramente un video quando li proverò, grazie di nuovo.

[menphisdaemon]

Un video è la cosa migliore, certo è che 2 cm sono moltissimi e difficili da recuperare. Quasi sicuramente farai uso di plantari cosa che, nella mia esperienza di tecnico posturale, fa più danni che altro. Il PT di prima lo ho fatto proprio ad una signora che ha 2 cm in meno sulla gamba destra e piedi torti congeniti. In nemmeno un anno di lavoro è riuscita persino a sciare con sedute di riequilibrio posturale.


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[t.durden]

Si porto un mezzo plantare di 0,7 sulla gamba + corta ahimè, cavoli anke tecnico posturale....questo nn lo sapevo, credo ke avrei bisogno di un bella controllata

[menphisdaemon]

A questa giornata OFF molto leggera aggiungiamoci anche un...

NUOVO MASSIMALE DI PANCA @ 120 Kg

Dai *****oooooo


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[roberto11]

Nooooo..... Quanto pesi?

---------- Post added at 20:00:09 ---------- Previous post was at 19:58:56 ----------

Fermo al petto? Comandi? Piedi per terra? Culo in panca?

---------- Post added at 20:00:59 ---------- Previous post was at 20:00:09 ----------

[menphisdaemon]

Non lo so Roberto: penso 86-87. L'anno scorso avevo fatto 116, ma ero sui 90 di tenerezza. Ovviamente senza preparazione specifica: non faccio panca piana da mesi e non scendo sotto le 5 reps da non so quanto. Niente fermo, ma esecuzione molto controllata...piedi a terra e culo in panca.