Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[roberto11]

Ostia miseria... Auguri in ritardo...

[nr fit]

Vengo a conoscenza solo ora,tanti Auguri!

[menphisdaemon]

Grazi mille ragazzi. Appena finito check up in disco con Enrico...domani viene anche in paletra alcool permettendo

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Oggi nuovo WO e check con Enrico. Domani scrivo qualcosa...sta in gran forma anche fuori dalla discoteca


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[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Allora. Come dicevo Enrico in gran forma...anche le esecuzioni iniziano ad essere come voglio io e la cosa fa la differenza. È più pieno muscolarmente e la BF è decisamente sotto controllo. Stiamo davvero lottando contro il peso: basta che molli un attimo col cibo e scende...
Condizione di ieri. Purtroppo non ho nemmeno il tempo di censurarla...






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[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Sessione gambe andata: 19 sets tutti in rest pause. 30' di cardio.


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[menphisdaemon]

New entry (Mattia) da due mesetti....in fase di tiraggio...lo portiamo in condizione 'ready to go'

[conetti]

Noto a primo impatto un back largo rispetto alla vita! Ne puo uscire qualcosa di molto buono

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Alzate laterali 4 sets
Alzate frontali bil EZ 3 sets
Lento Manubri 3 sets
Alzate busto flesso 3 sets
Tutto reps range 12-16 RP

Reverse push down 6x12

Cardio 30'


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[DestinoMax]

Ciao Marco, scusa un po' l'OT, ieri mi sono allenato verso l'ora di pranzo e c'era anche Giovanni con me (in ottima forma e.. poi magari in pvt di dico una mia idea, che ho già detto a lui). Ho allenato petto e spalle. Be'... ho eseguito un allenamento, similare al tuo con alzate frontale con bilancere Ez in Glass style.

[menphisdaemon]

Ciao Marco. Sai che qui non sei mai OT...gli ho appena mandato una mail con uno switch che dovrebbe dare buoni risultati...però ora mi avete incuriosito .
Sull'allenamento...alzate frontali con palmo verso l'alto o verso il basso? Io verso il basso...
Oggi ho un allenamento un pò più voluminoso con schiena e bicipiti, ma niente cardio. Stamattina non sono nemmeno riuscito ad affrontare tutta la colazione quindi penso che il mio modo di mangiare cambierà nei prossimi tempi sin da subito. Non ho voglia di sforzarmi e quindi mi svincolerò anche un pò da questi schemi pur mangiando pulito ed approssimativamente quello che mi prefiggo. E' una situazione prettamente mentale e non posso fare altrimenti. Stessa cosa, tra l'altro, sta succedendo a Vincenzo (che ho sentito ieri).

[DestinoMax]

Grazie... sempre gentilissimo (ti invio un mesg in pvt)
Preferisco eseguirle con il palmo verso l'alto (ho sempre problemi alla spalla e in questo modo... non avverto dolori).
Sicuramente attuerai una ottima strategia alimentare

Salutami tanti Vincenzo, mi ha detto che appena sarà a Firenze passerà.

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA



Il secco sta arrivando



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[mr oat]

Ma passa in multifrequenza marco!! :-)

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[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Primo giorno di CUT per me...anche così non ho fame difatti ho saltato uno spuntino, ma ci sta dato il cheat di ieri

Carbo sui 450 attualmente...a spanne. Sono ancora scarico dalla caffeina dal primo gennaio.

Oggi 11 sets petto e 6 tricipiti tutto con tecniche più 30' cardio.


Post WO NUTRITION


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