Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[menphisdaemon]

81,9...cheat quasi completamente rientrato. Punto molto su questi tre giorni per limare qualcosa....anche perchè domenica ho una pizza con amici già prenotata

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

45' di cardio...sofferenza pura oggi


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[menphisdaemon]

BW popolo di fancazzisti che in estate latita e non sgobba

81,6...cheat completamente rientrato con un giorno di ritardo rispetto alle previsioni: da qui a domenica sera SI LIMA questo peso...obiettivo tirare giù almeno fino a 81 (durissima PT). Ho ancora davanti 4 settimane e ci sono almeno due Kg da limare. Son sempre molto acquoso ma la condizione sta arrivando: anche l'addome, zona peggiore ever, inizia a vedersi decentemente.

Oggi abbiamo petto & delts + 25' di cardio. Le gambe hanno oramai dolori/stanchezza cronica...cosa vuol dire? vuol dire che mi alzo la mattina tirando quattro porchi, perchè già mi fanno male. Mal di testa rientrato già da martedì sera fortunatamente.

Si spinge e non si molla nulla...perlomeno 6/7

[Conan le Barbare]

ciao menph passo per un saluto

[feiwong]

Ciao Menph, finito l'alphamine a 4 scoop al giorno ho avuto anche io il problema pesantezza e mal di testa fino a martedì sera
Da qualche giorno mi vedo meno svenato e più acquoso-gonfio, potrebbe essere la crea presa solo on 5gr + 5gr? Cosa ne pensi della crea in ipo stretta (chetogenica)?

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

@ conan
Hey...che piacere!come stai?

@ feiwong
Per me la crea ci sta sempre bene
L'acqua non penso sia dovuta al suo utilizzo.

Petto & Delts strapazzati alla grande: sotto pump sono accettabile. Ora ultimi dieci minuti dei 25 previsti e poi un po' di core dato che mi avanza qualche minuto. Getting fucking serious


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[Il_Monatto]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Menph una curiosità... Secondo te 2 h di tennis a medio livello ( cioè non errori dopo due colpi ma destra - sinistra spesso è con piacere)possono sostituire 30 min di cardio puro?

Tu che hai fatto sport agonistico sei il più indicato per risolvere questo quesito


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Menph una curiosità... Secondo te 2 h di tennis a medio livello ( cioè non errori dopo due colpi ma destra - sinistra spesso è con piacere)possono sostituire 30 min di cardio puro?

Tu che hai fatto sport agonistico sei il più indicato per risolvere questo quesito


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[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Secondo me la soglia cardiaca è più alta nel tennis, ergo il substrato di riferimento sarà principalmente a carico dei glucidi e, quando questo scarseggiano...

81,1 direi che si procede bene


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[Il_Monatto]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Secondo me la soglia cardiaca è più alta nel tennis, ergo il substrato di riferimento sarà principalmente a carico dei glucidi e, quando questo scarseggiano...

81,1 direi che si procede bene


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Potresti spiegarlo in modo masticabile? credo di non aver capito...


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[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Facendo cardio attingi energie da zuccheri e grassi in % diversa (proteine solo in circostanze particolari come allenamento strenuo e/o carestia alimentare lol). Più alzi l'intensità (soglia aerobica e oltre) più la % sarà a favore degli 'zuccheri'.

Dorso andato: allenamento blitz. Ora i soliti 25' di cardio per (s)gradire .

Domani Personal con Giulio che viene su da Roma...sveglia presto per commissioni, poi lo vado a prendere e veniamo in Gym.


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[NaturalHardCore]

Quando fai un'attività a battito cardiaco basso, esempio il tapis roulant, il carburante principale che l'organismo utilizza sono i grassi. Nel tennis che è un'attività che porta ad un maggiore innalzamento del battito cardiaco il carburante utilizzato è differente, sono i carboidrati. Siccome sei a dieta e di carboidrati presumo ne assumi pochi la cosa non è consigliabile.

[menphisdaemon]

Eccoci qui. Vediamo di tirare un pò le fila del discorso lasciato settimana scorsa.
L'obiettivo durissimo era 81 Kg...bene, ieri la bilancia segnava 80,6!!! Gran condizione ieri e difatti ho pure fatto qualche foto durante una passeggiata in montagna con la mia ragazza (giusto una mezzoretta di camminata con qualche piccola arrampicata ). Per premiarmi di tutto ciò e non smentirmi ho deciso di concedermi il solito parco cheat meal con una coppia di amici:

1 pizza capricciosa con salamino
circa 3 etti di gelato artigianale (creme)
3-4 fette di melone
una 20ina di cialde

Avevo ancora una fame bestia, ma mi sono tenuto perchè ero fuori con altri ahahaha...arrivato a casa yogurt intero con cioccolato fuso proteine con 1 pacco di wafer, un pò di cialde con marmellata .

Oggi 82,3 pronto per una nuova settimana. Altro switch di integrazione, nessun taglio calorico al momento. Stesso WO e stesso cardio.

Sabato è salito a trovarmi Giulio per un check up dal vivo. Innanzitutto lo ringrazio perchè ha davvero dimostrato di tenerci alla nostra collaborazione: è partito il venerdì sera da Roma per giungere a Treviso all'alba. Dopo una notte passata in treno lo sono andato a prendere e ci siamo diretti verso la palestra: da subito si è confermato quel feeling epidermico che abbiamo avuto in questi mesi. Giulio è un ragazzo serio, rispettoso e posato. Dopo un check up della condizione a freddo da cui è emersa una condizione superiore a quella che potevo intuire dall'ultimo report fotografico (BF molto molto contenuta e pelle attaccata anche nel sotto ombelicale); abbiamo concordato nel ritenerci soddisfatti del cambiamento di condizione in distretti quali le spalle soprattutto che sono notevolmente diverse da sei mesi fa. Gambe e dorso spessore i punti su cui lavorare nei prossimi mesi. La decisione finale è ricaduta per le ultime due/tre settimane di tiraggio per poi sfruttare meglio il rebound e il long run del tiraggio abbastanza spinto. L'allenamento è stato condotto sul dorso correggendo alcune finezze dato che Giulio ha comunque una buona tecnica di base a livello esecutivo. Abbiamo poi proseguito con l'illustrazione delle due programmazioni successive, degli step che andremo a fare ed abbiamo concluso la mattinata guardando la tecnica di alcuni esercizi su cui aveva dei dubbi. Una full immersion di circa 4 ore che penso gli abbia dato parecchio . Lascio qualche scatto: i primi due a freddo, gli altri a caldo...











Per quanto riguarda gli altri ci sono ragazzi davvero in forma in questo periodo: parlo di Samuele, ma parlo anche di Fabiano e Giovanni...mi state dando tutti grandi soddisfazioni! Anche quelli in offseason come Marco. Magari aprirò anche io un thread con le vostre foto. Intanto ne lascio qualcuna

Samuele in great shape.







Fabiano ready to for his Holydays.





Daniele a due settimane dall'Italiano...still in competition shape...QUI NON SI SVACCA!!!





Magari le posto in gallery così commentiamo li

[menphisdaemon]

Ieri WO e 25' di cardio: WO andato MOLTO MOLTO BENE! Il cheat si è fatto sentire parecchio.

Gambe e cardio all'orizzonte per oggi

[nr fit]

Ciao Marco,cheat veramente cheat!!! Sei tipo bidone quando ti metti a mangiare!

[blindevil7]

sempre una gioia leggere i cheat di Menph