Pain Means Results - Diario di Cardi

[Francesco01]

Perchè questa separazione tra malto e destrosio? Io ho sempre letto che i carbo si prendono tutti assieme...

Destrosio subito perchè è ad alto IG per bloccare il cortisolo, maltodex dopo perchè sono comode, alzi i carbo senza dover mangiare ed ingolfarti(parti sempre dal presupposto che dopo 60-90' si fa un pasto completo) Se prendi malto+destrosio insieme abbassi l'IG( a meno che tu non assuma malto ad alta D.E., ma allora non avrebbe senso)

sinceramente a me neanche esaltanto tanto le maltodestrine

Io le trovo comode, sono carbo a basso IG che vanno in qualsiasi momento della giornata in cui non puoi mangiare solido

[cardi]

ma le malto hanno IG =100 anche se sono polimeri del glucosio

[Francesco01]

ma le malto hanno IG =100 anche se sono polimeri del glucosio

Se la DE è bassa lo è anche l'Ig. e per le maltodex lo è quasi sempre perchè quasi nessuna marca le produce a DE alta

[sebix]

Le maltodestrine della +wat hanno d.e. 19 e tutti dicono di prenderli subito post wo insieme al destrosio...

[Francesco01]

Le maltodestrine della +wat hanno d.e. 19 e tutti dicono di prenderli subito post wo insieme al destrosio...

Scusami tutti chi? poi comunque io ti ho spiegato il motivo per cui distanziarle, sarei curioso di sapere il perchè di prenderle insieme.

[sebix]

Cerca in sezione integrazione topic su chi chiede di prendere maltodestrine + glucosio e si dice sempre di prenderle assieme (insieme ad eventuali bcaa) e dopo 20 minuti prendere le whey...

[RyanX]

ottimo cardi secondo me il volume ci sta tutto e come sopratutto per fare eventuali serie di avvcinamento e warm up vari per i carichi piu altini..

ottimo lo stacco ma se ho capito bene non lo fai in accosciata lo fai di schiena..

[cardi]

si esatto, non lo faccio in accosciata...altrimenti sento soltanto trapezi, gambe e glutei

[RyanX]

però minchia occhio alla schiena

[cardi]

diciamo che lo faccio piu o meno cosi lo stacco http://www.youtube.com/watch?v=rbpR-3xIMCE

[Francesco01]

Cerca in sezione integrazione topic su chi chiede di prendere maltodestrine + glucosio e si dice sempre di prenderle assieme (insieme ad eventuali bcaa) e dopo 20 minuti prendere le whey...

Guarda non è per far polemica ma mi interesserebbe il motivo...

[cardi]

concordo, parecchia gente fa le cose soltanto per sentito dire, senza saperne il motivo ( non mi riferisco a te sebix, dico in generale)

[cardi]

e che palle, non aumento di peso,anzi.. dalla teorica "fine definizione" ad adesso ci sono + 700 kcal all'incirca -.-

( il grafico mostra le variazioni di peso da meta maggio)


ps. nella seconda foto piu che altro volevo mostrare gli obliqui

[RyanX]

da quanto tempo hai finito di fare definizione ?

[lion91]

ci sono variazioni di forza e misure da quando hai rialzato le calorie?