Diario di un 19 enne!!

[nuteSnow]

Grazie jamess!
Si circo i miei nonni paterni sono sardi ma non li ho mai conosciuti e diciamo che forse è stato meglio cosi..
Io sono nato e cresciuto in Sicilia a Palermo..
Oggi spalle.. ottimo workout sarà stato il magnum chi lo sa!

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[nuteSnow]

Oggi relax.. visto il video di levrone che palleggia con 180 kg di panca.. anche lui quindi con una esecuzione abominevole no menph? Non è una provocazione ma semplicemente curiosità visto che vedo io delle cose allucinanti in palestra e questo termine proprio non mi va giù

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[menphisdaemon]

Non volevo essere offensivo: hai chiesto la mia opinione e l'ho data, altrimenti sarei stato zitto come faccio sempre nei diari altrui. Levrone ha un buon controllo anche se cerca il carico e non la contrazione. Lavora in TC. Cosa da tenere in considerazione è che non si vedono le gambe, mentre nella tua si vedono e non c'è leg drive, sono instabili.


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[Greg999]

Non credevo che tu Memphis parlassi di leg drive[emoji2] !

[nuteSnow]

Ok grazie menph.. finito alle 14 e 30 di lavorare subito 8 serie di petto e 8 di dorso a cedimento.. cioè tipo chest press 100 kg 20 rip con TUT 3 1 3 .
Non vedo l ora sia il giorno delle gambe voglio provare 180 x 2 tanto per.. speriamo bene!

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[situation]

Se posso chiedere, cje lavoro fai?


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[nuteSnow]

Bäckerei.. cioè panificio tedesco dove oltre la preparazione di tutto il cibo per l indomani mi occupo anche di dirigere una filiale con tutte le rotture di coglioni della gente che non viene e quindi significa doppio turno per me e doppio lavoro


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[nuteSnow]

Squat 50 kg 20 rep
70 kg 15 rep
100 kg 12 rep
130 kg 8 rep
150 kg 6 rep
170 2 rep ma ***** altre due c erano solo per paura non le ho fatte... il video l ho caricato sul mio profilo facebook.
Leg ext ss sissy squat 4 x xmax
Stacchi a gambe tese 4 x max.

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[jonny94]

minimo 2 ce ne erano!

[nuteSnow]

Prossima volta mi faccio seguire solo per sicurezza.. almeno se resto sotto non sono solo!

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[nuteSnow]

Oggi braccia di mattina e poi lavoro sono alle 20 e 30. Domani dalle 5 alle 14 e 30 e dopo se ne ho voglia dorso sennò dormo! Buona serata a tutti

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[Martin4]

Buona serata anche a te Nute!

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[nuteSnow]

Ieri niente allenamento e oggi un po di dorso ma le sensazioni che ho avuto sono state veramente brutte durante il work.. niente pump, nessuna concentrazione, insomma mi sa che per altri due giorni non tocco pesi e devo per forza riposare.. domani mi tocca pure lavorare visto che manca un collega. Oggi cmq
Rematore bilanciere 15 12 10 8 6
Rematore manubrio 4 xmax 40 kg
Lat triangolo 4 x 12
Rowing dorso 3 x 10
Foto di ieri sera a freddo


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[nuteSnow]

Riprendiamo un po.. domenica allenamento per i miei gusti molto blando di spalle e bicipiti.
Lunedì ottime sensazioni con petto e dorso, ieri riposo e oggi gambe con varie tecniche come rest pause, stripping e 120 rip di leg press così tanto per..
Il lavoro e lo stress aumenta altro che diminuire. Persone che se ne vanno e altre che mi dicono voglio fare più ore poi le chiami e non sono disponibili.. fate pace con il cervello *****! Alimentazione.. stendiamo un velo pietoso

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[nuteSnow]

Il ritorno di Levrone sta facendo letteralmente impazzire i social.. si parla solo di lui e questo Olympia sarà ricordato soltanto come il suo grande ritono. Phil vincerà sicuramente ma tutti avranno gli occhi puntati su di lui.. impressionante! Venendo a noi.. il lavoro mi occupa la maggior parte della giornata e devo prendere delle decisioni importanti che se rispondo di si mi occuperanno ancora di più tempo, giorni liberi ecc ecc.. l ora libera la trovo per allenarmi e questo mi fa scaricare tanto la tensione accumulata durante il giorno.. e la sera almeno gioco un po con mia figlia che venerdì prossimo compie pure 2 anni ☺

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