Diario di un 19 enne!!

[nuteSnow]

Ciao manx.. italiana italiana.. quanto dista stoccarda da freiburg? Quando vuoi un allenamento insieme, se ne hai voglia ovviamente!
Mi sono preso 2 giorni liberi per controlli medici. Domani analisi complete del sangue. Ogni 6 mesi giusto prendersi cura di noi stessi, soprattutto chi pratica questo sport da tanti anni ( saranno 7-8)

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[nuteSnow]

esami fatti stamani..lunedi appuntamento con il medico per discutere dei risultati.
oggi mi alleno con un amico quindi o spalle o schiena, vedremo..
Pasto 1 110 gr di avena + 7 albumi e 2 rossi
Pasto 2 150 gr di riso+ 150 gr di tonno + 10 gr di olio e verdure
Pasto 3 50 gr di whey
Pasto 4 150 gr di riso+ 200 gr di pollo + 10 gr di olio e verdure.

[nuteSnow]

Lat Machine 4 x 15 12 10 8
Rematore con manubri 4 x 12
Trazioni 3xmax
Pulley basso 4 x 10.


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[menphisdaemon]

Impressive


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[Manx]

Impressive
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quoto

Ciao manx.. italiana italiana.. quanto dista stoccarda da freiburg? Quando vuoi un allenamento insieme, se ne hai voglia ovviamente!
Mi sono preso 2 giorni liberi per controlli medici. Domani analisi complete del sangue. Ogni 6 mesi giusto prendersi cura di noi stessi, soprattutto chi pratica questo sport da tanti anni ( saranno 7-8)

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sei un provincialotto Cmq Stoccarda è a poco piu' di 200km, se ci sarà l'occasione ci si vede volentieri...se passo a Stuttgart ti faro' sapere, pero' dopo 2 ore di treno non mi alleno di certo pero'...a magnà ce annamo Per quale catena di panetterie lavori? Qui al sud sono bene o male sempre le stesse.

[nuteSnow]

Lavoro presso backzeit. Dai che un allenamento ci sta !!
Grazie menph e credo che in foto si renda molto meno, anche i tuoi atleti penso che dal vivo sono tutta un altra cosa. Sbaglio? Poi ovviamente ci sono persone che con i giochi di luce sembrano Mr Olympia ma poi alla fine si dimostrano niente di che ( non faccio nomi)

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[Manx]

ah backzeit, qui a freiburg non c'è pero' l'ho vista mi pare in giro, credo a Monaco.

[nuteSnow]

Sinceramente non so dirti manx.. solo che delle 9 filiali qui sparse per stuttgart, phorzeim, ludwisburg ecc.
Pasto 1 120 Gr di avena + 7 albumi e 2 rossi
Wo bicipiti, addome e cardio.
Pasto 2 150 Gr di riso + 150 Gr di tonno + 10 Gr di olio
Wo spalle complete.
Pasto 3 50 Gr di whey
Pasto 4 150 Gr di riso + 200 Gr di salmone + verdure al forno.
Oggi due allenamenti visto che per le analisi ho saltato un WO.


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[nuteSnow]

Oggi 10 serie di petto e giornata di relax e di sera una pizza con amici.. pasti già pronti per domani 💪

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[nuteSnow]

Esami presi e tutto nella norma anzi oserei dire perfette.
Allenamento andato cosi :
Rematore sino a 140 x 6
Trazioni 4 x max
Pulley basso 4 x 10 rec abbastanza brevi
Lat Machine 1 x cedimento quindi serie durata circa 4- 5 min.
Allo specchio manca parecchio per una forma ottimale ma i volumi sono ancora aumentati, il delt post è praticamente il doppio e in generale tutta la parte superiore ha preso volume.. le gambe sono quelle che rispondono meglio e si tirano facilmente

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[Luke91]

140 kg di rematore? Zio cane!!

[nuteSnow]

Sì c'è anche un video su Facebook dello scorso mese se non sbaglio. Non sarà un esecuzione da manuale ma ti assicuro che lo sento lavorare!

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[jeiko]

che toro

[nuteSnow]

grazie jeik

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[nuteSnow]

Pasto 1 200 Gr di pollo + 2 mele
Pasto 2 150 Gr di riso + 8 albumi e 2 rossi
Pasto 3 50 Gr di whey + 5 gallette con burro di arachidi
Pasto 4 200 Gr di pollo + 300 Gr di patate + 10 Gr di olio e verdure
Oggi sarà il turno delle gambe


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