Diario Matt360

**Matt360** · 01-12-2012, 22:51:48

Ho fatto l'errore più grande della mia vita decidendo di iscrivermi anche a un corso di Tonificazione
Il lato positivo di tutto ciò? Siamo solo 8 ci correggono e curano personalmente la tecnica d'esecuzione di tutto, Squat, Peso Morto etc etc, e ovvio se sbagli di mezzo cazziano °_°
Il mio stato? Moralmente atterra forse non servo per il lavoro con i pesi o.ò
Fisicamente ? Bene/ K.O. ho una paura boia per stanotte sicuramente l'acido lattico verrà a farmi visita ... e non poco ovviamente
Per fortuna la scheda seria ho previsto d'inaugurarla a Gennaio ... forse sesto senso? °_° boh
Buon Sabato a tutti
Chiudo questo sfogo/penoso u.u ma oh ... sono umano u.u

**Strange Days** · 02-12-2012, 13:25:00

Ciao Matt. Tranquillissimo, ci sta tutto lo sfogo. E fidati, anche se lo sai che non amo i corsi di tonificazione in generale, va bene...se ti fa fare movimento va bene. Prova tutto, divertiti. Unica cosa: quante volte ti impegna a settimana? Ed inoltre, quelle non impegnate, le impieghi a fare cardio o aerobica?

Ah...benissimo per la tecnica, unica cosa. Vi faranno lavorare con pesi micro per 10-20 rip o hanno accennato a qualcosa di più "pesante" (tipo basse ripetizioni, carichi un pò più altini, buffer etc etc). Inoltre, quanto vi fanno riposare? Diventa tutto un "corri-corri-fatto-coi-pesi" oppure ti fa fare la serie, riposate un pò e poi un'altra etc etc etc?

**Matt360** · 02-12-2012, 16:55:37

No no wait ... il corso è per diventare io istruttore XD uhahaha lo faccio subito dopo quello di aerobica il sabato pomeriggio dalle 5 alle 9 di sera e la domenica mattina dalle 10 alle 2 pm
I pesi son di 5-7 kg poi ovviamente dipende da come si trovi comoda una persona son sempre 8-10 rip per 5-8 serie dipende tutto quadra a tempo di musica, è tonificazione in generale però ovviamente per comodità si può assimilare al Body Pump o a seconda dei casi e dell'impostazione del Cross fit
Riposo... beh anche quello è variabile 20-30 secondi a metà delle serie per esempio 2 serie da 8 pausa di 30 sec 3 serie da 8 stop
Però ovviamente prima di dirigere noi la lezione abbiamo spiegato tutti gli esercizi passo per passo, con indicazioni per l'esecuzione, per evitare lesioni, da comunicare alla gente etc etc etc
La settimana è " libera " nel senso posso seguire le schede d'allenamento che voglio e alla fine organizzarmi per il cardio e accumulare ore di pratica etc per i corsi

**Strange Days** · 02-12-2012, 20:51:56

Ciao Matt

Ora ho capito; ripeto, vai tranquillo e fai il corso fino a dicembre. A gennaio iniziamo con la scheda seria.

Ovvio, io propendo per un certo tipo di lavoro con i pesi, ma per buttare giù dei chili (fino ad una 90ina) va bene tutto. (lo so che tu mi dicevi che non sai fino a quanto vuoi dimagrire, ma prendi il mio valore come un punto di riferimento "tanto per". Unica nota, che sai già, non buttarli giù troppo velocemente, tanto più fino a che è ASSENTE un certo tipo di lavoro con sovraccarichi.

**Matt360** · 02-12-2012, 22:54:11

No problem tanto in questo periodo sono bloccato a lvl di peso qui ci sarà da aspettare XD

**Matt360** · 22-02-2013, 01:36:13

:P Ciao a tutti ragazzi per ora porto solo notizie sparse .
Esami quasi finiti ( se tutto va bene sono a - 9 dalla laurea *_*)
Sono ufficialmente istruttore di Aerobica e Step, e quasi ufficialmente Istruttore di Total Body e GAP ( anche se in Spagna non si chiama Total Body XD)
Apparte tutto ciò le mie lotte con il peso continuano però più o meno riesco a stare sempre nel peso raggiunto l'anno scorso, adesso da Marzo ... forse salvo impegni e imprevisti riprendo ad allenarmi seriamente con i pesi per riprendere lo sviluppo e non semplicemente per il mantenimento XD
XD voi come state?

**Strange Days** · 22-02-2013, 10:40:11

Ciao Matt. Qui va tutto bene

Complimenti per i corsi che hai seguito e per gli esami universitari!!

Son sempre pronto quando vorrai ricominciare

**Matt360** · 06-03-2013, 18:37:33

Ciao Strange lunedi ho provato la scheda che avrei dovuto iniziare tempo fa ( pagina 23 della discussione ) nonostante non toccassi pesi da mesi devo dire che è andata discretamente bene, oggi provo la scheda B per il momento la sto seguendo senza segnare progressi etc visto che ancora questo mese non ho la possibilità di mettermi " seriamente " come io desidero. Sto comunque curando dinuovo la dieta e ovviamente durante l'allenamento l'esecuzione

p.s. non è un aggiornamento " concreto " lo so ma di tanto in tanto mi piace far sentire che son vivo XD