TreXerT's Diary ~

[TreXerT]

Eh lo so, ma le pro ultimamente mi sconfiferano (termine tecnico) poco quando sono a casa il week-end. Nel mezzo della settimana ci sono sempre, a pranzo e a cena...a casa le mangio ma solo se sono proteine di gusto (carne rossa, pesce sfizioso), altrimenti le mangio qualche volta qua e là.

Vorresti farmi credere che anche dentro il mio corpo risiede a mia insaputa una tizia di nome Leptina...in sub-affitto magari?

C'è, e funziona bene! (a parte ieri, che s'è presa la vacanza )

[gg89]

Beh dai perchè chiamarla "iper pesante" se è leggera? Tanti problemi per nulla
!

ok
quindi tengo 60.70 sia nei giorni on che off?
Comunque anche arrivando a diete extrem carbo tipo 650.700?(esempio) bisogna tenere come minimo 60 fat?
tank's 3x3

[Strange Days]

Ah...grande per la trazione. E i PICIPITI?

[TreXerT]

ok
quindi tengo 60.70 sia nei giorni on che off?
Comunque anche arrivando a diete extrem carbo tipo 650.700?(esempio) bisogna tenere come minimo 60 fat?
tank's 3x3

Non è la quota di carbo a rendere una dieta "estrema" o "pericolosa", l'unico problema può essere un eccesso calorico cronico, ma non è il caso

---------- Post added at 18:37:28 ---------- Previous post was at 18:36:39 ----------

@strange i picipiti avendoli distrutti di trazioni oggi saranno martellati domani dall'ultima sessione (concentrato + hammer isometrico) e presto i risultati

[gg89]

Non è la quota di carbo a rendere una dieta "estrema" o "pericolosa", l'unico problema può essere un eccesso calorico cronico, ma non è il caso

---------- Post added at 18:37:28 ---------- Previous post was at 18:36:39 ----------

@strange i picipiti avendoli distrutti di trazioni oggi saranno martellati domani dall'ultima sessione (concentrato + hammer isometrico) e presto i risultati

per extreme mi riferivo alla quota di carbo...
quindi in definitiva tu su individuo di 84.85 kg...anche se si mantiene sui 600.700cho..la quota minima di fat che consiglieresti e piu o meno di 60..giusto?

[TreXerT]

per extreme mi riferivo alla quota di carbo... appunto, può essere estrema solo se l'intera dieta causa un surplus calorico esagerato, non come dato assoluto
quindi in definitiva tu su individuo di 84.85 kg...anche se si mantiene sui 600.700cho..la quota minima di fat che consiglieresti e piu o meno di 60..giusto?

si, più una buona quota di EFA

[gg89]

ok quindi totali 70

[Spartacus89]

Siamo praticamente uguali io sono ex obeso BF, al momento secondo l'ultima plico(1 mese fa) 11%.Punti critici addome e fianchi il grasso è tutto là.Questa estate avevo le gambe "tagliate" ma sull'addome avevo ancora roba da limare ma ero già a 70 kg dimagrivo ancora sparivo. Punti forti gambe che sono praticamente enormi. Il punto più carente indovina un pò? le braccia. Attualmente sono sulle 2500-700 da un mese sono sempre a 74 kg sono in normo calorica per tentare di migliorare la composizione corporea

[TreXerT]

Siamo praticamente uguali io sono ex obeso BF, al momento secondo l'ultima plico(1 mese fa) 11%.Punti critici addome e fianchi il grasso è tutto là.Questa estate avevo le gambe "tagliate" ma sull'addome avevo ancora roba da limare ma ero già a 70 kg dimagrivo ancora sparivo. Punti forti gambe che sono praticamente enormi. Il punto più carente indovina un pò? le braccia. Attualmente sono sulle 2500-700 da un mese sono sempre a 74 kg sono in normo calorica per tentare di migliorare la composizione corporea

Siamo uguali! anch'io mi trovo con dei coscioni esagerati e due braccine piccoline

[Spartacus89]

Dimenticavo sono un ex "carbofobico" a quanto pare sto rispondendo bene ai chos sono a 300 chos 180 pro 70 fat più o meno. Ho scoperto che alla fine i chos che mi danno fastidio sono solo quelli contenenti glutine. Vediamo come va se miglioro la composizione con l'anno nuovo mi spingo sulle 3000 kcl. Per le braccia io sto provando a modificare qualcosa nell'allenamento per fine mese o ad inizio gennaio prendo le misure, se funziona ti dico.

[scisci8919]

siamo la compagnia dei gambe grosse braccia piccole??

[TreXerT]

Dimenticavo sono un ex "carbofobico" a quanto pare sto rispondendo bene ai chos sono a 300 chos 180 pro 70 fat più o meno. Ho scoperto che alla fine i chos che mi danno fastidio sono solo quelli contenenti glutine. Vediamo come va se miglioro la composizione con l'anno nuovo mi spingo sulle 3000 kcl. Per le braccia io sto provando a modificare qualcosa nell'allenamento per fine mese o ad inizio gennaio prendo le misure, se funziona ti dico.

Io invece ho scoperto che mi davano fastidio solo psicologicamente, e ora mangio allegramente fagioli alle 9 di sera

[Spartacus89]

siamo la compagnia dei gambe grosse braccia piccole??

Così pare,speriamo che in bulking il risultato migliori

Io invece ho scoperto che mi davano fastidio solo psicologicamente, e ora mangio allegramente fagioli alle 9 di sera

Io pensavo di prendere kg di massa grassa invece dopo 5 week mi sembra che la BF sia addirittura scesa.

[le diable]

Se volete vi do un po' di braccia per un po' di gambe

Non che siano piccole, le martello quelle dannate, ma i polpacci non riesco a farli proprio uscire e soprattutto non riesco ad avere i "tagli", manco usando high rep e molto isolamento . Pensare che manco accumulo poi tanto di grasso sulle gambe..
Mentre mio fratello, che fa mtb, ha della gambe più grosse e tagliate delle mie

Pure io volevo attaccare la creatina ma questa volta senza fasi di load/unload inutili per noi amatori e con un dosaggio umano ( cioè fra i 3-5 gr ) perché uno superiore non fa tanto differenza ( a parte andare al cesso più spesso, spendere più soldi ed avere più creatinina nel sangue )

[TreXerT]

Se volete vi do un po' di braccia per un po' di gambe

Non che siano piccole, le martello quelle dannate, ma i polpacci non riesco a farli proprio uscire e soprattutto non riesco ad avere i "tagli", manco usando high rep e molto isolamento . Pensare che manco accumulo poi tanto di grasso sulle gambe..
Mentre mio fratello, che fa mtb, ha della gambe più grosse e tagliate delle mie

Pure io volevo attaccare la creatina ma questa volta senza fasi di load/unload inutili per noi amatori e con un dosaggio umano ( cioè fra i 3-5 gr ) perché uno superiore non fa tanto differenza ( a parte andare al cesso più spesso, spendere più soldi ed avere più creatinina nel sangue )

Il trade braccia/gambe non sembra male... servirà un buon chirurgo però

p.s. i polpacci sono un'altra cosa che mi trovo senza mai aver allenato (bene)

p.p.s. anch'io mi sono informato e ho scoperto le stesse cosette sulla crea il loading è solo un modo per farla consumare prima

---------- Post added 09-12-2012 at 18:29:09 ---------- Previous post was 08-12-2012 at 21:03:36 ----------

Aggiornamento rapido: dal post-wo (16 circa) ad ora sono diventato un pozzo senza fondo ho praticamente cenato poco dopo il post-wo, ora devo vedere cosa mangiare per cena che abbia -200 kcal per arrivare a 3000