Conetti's training.

[imperial116]

we simo stò al primo anno di giurisprudenza ancora alla sapienza

@imperial ciao felice tu mi segua, per l'alimentazione non c'è un dato preciso comunque a grandi linee


definizione:
kal tot= 1800 (l'anno scorso, quest'anno non sò quanto scendo alla fine)
% macronutrienti= non ricordo le % ma avevo circa 80gr cho, pro 3gr x kg , fat 60gr circa

massa:
kal tot= 2800
% macronutrienti= 40/40/20

per la massa immagino siano 40carbo/40proteine e20lipidi?
per la definizione, mamma mia 3gr x kg mi sembrano esagerati cosi' ad occhio, poi ovviamente se i risultati sono ottimi niente da eccepire
io a 1800 non me reggo in piedi... ehehehe gia' a 2200/2300 faccio fatica, normalmente in definizione sono a 2500 e in massa sono a 2800/2900 anche perche' di giorno sono abbastanza attivo lavoro-movimento continuo, quindi sotto una certa soglia non riesco ad arrivarci, sto lavorando per tirarlo al massimo il deficit kalorico

[conetti]

ovviamente a 1800 adottavo l'utilizzo di molti alimenti a basso contenuto calorico/macro di modo da avere quantitativi abbondanti e quindi senso di sazietà, di certo ammetto che tirai troppo la corda, ottimo tiraggio ma volumi troppo diminuiti

[conetti]

vi lascio un paio di scatti fatti oggi nei bagni della gym, ultima settimana prima di attaccare col rush finale dove aggiungeremo un termo all'integrazione, e forse ma dico forse una piccolissima limatina ulteriore ai cho, non credo andrò oltre non avendo interesse a dilaniarmi completamente per quest'anno.

[WhiteTyson]

cominci a sembrare un bullo...

[andyx84vts]

R: Conetti's training.

Che alimentazione stai seguendo adesso?

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[SiMooNe]

ottimo davvero giulio

[mark78]

Mi segno!

[conetti]

cominci a sembrare un bullo...

haahaahahah Grazie tyson ma la strada è ancora lunga!!

Che alimentazione stai seguendo adesso?

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we andy niente di speciale mi mantengo su quote ancora decenti 2600 kcal negli ON,e non mi faccio mancare cheat anche molto pesanti

ottimo davvero giulio

grazie simoooo

Mi segno!

benvenuto!1111111

[andyx84vts]

R: Conetti's training.

Sei ancora ad una bella quota.. Bravo.. Come macro? Complimenti per la condizione!

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[conetti]

macro sono suddivisi sempre su un 40/40/20

[mark78]

benvenuto!1111111

Grazie mille.. Ho letto un po' di pagine del tuo diario, devo dire che per essere un ex obeso hai veramente una condizione inviadibile. Soprattutto se parliamo di addome. Anche io ho avuto un passato(intorno ai 14/15) anni in cui avevo quei 25 kg più del dovuto.. A distanza di anni ho ancora, purtroppo, del maledetto grasso a livello addominale che fatica ad andarsene. Quindi, da quello che mi è sembrato di capire è stato soltanto lo sviluppo a farti innescare il "primo" cambiamento (verso il dimagrimento)?! Non hai dovuto fare diete da fame piuttosto che ore di cardio?

[sbrinz91]

stai alla grande conè! direi che neanche hai bisogno di limare ulteriormente...

[menphisdaemon]

Ragazzi, abbiamo portato il metabolismo di Giulio a lavorare efficientemente con buone quote caloriche e a gestire bene i chos. Gli allenamenti hanno sempre seguito un'alternarsi di fase di intensità e di volume con l'inserimento mirato di tecniche di intensificazione. La gestione ragionata dei cheat e la costanza che Giulio ci mette hanno fatto il resto. Non ci sono misteri, nè segreti quindi evitate domande nel dettaglio poichè quello che va bene per lui non è detto funzioni su altri.

La base è la persona!

Come ti ho detto in privato Giulio, sono contento di questa tua condizione, ma la porteremo un passo avanti: avanti per la nostra strada che i miglioramenti sono sotto gli occhi di tutti.

[WhiteTyson]

haahaahahah Grazie tyson ma la strada è ancora lunga!!

intanto hai raggiunto il fisico alla brad pitt di "fight club" , traducendo il fisico che piace alla gnocca....in breve..."goditi l'estate"

[conetti]

hahahahahaahahahah grande tyson mi fai morire!

grazie del complimento!

@mark si si solo sviluppo! nessuna dieta nessuna ora di cardio dedicata.

@sbrinz grazie bròòò ma non è mai abbastanza