Conetti's training.

[ercaliffo]

notti insonni per tutti

[conetti]

home work in corso!

---------- Post added at 17:18:37 ---------- Previous post was at 16:38:03 ----------

home work andato:

3giri in triset per spalle con

alzate sopra la testa 15rip
alzate frontali 6rip
alzate laterali 6rip

3 giri in triset addome con

chiusure libretto a gambe tese 12rip
crunch a gambe tese in alto 12rip
spinte bacino gambe tese 12rip

---------- Post added 28-07-2012 at 08:42:22 ---------- Previous post was 27-07-2012 at 17:18:37 ----------

finalmente ricarica!!!!!!!!!!!

stamane si parte subito attivando la modalità chef! e via alle 7 e 30 di mattina con la preparazione di una bella torta rustica con cicoria!!!!!!!

per pranzo poi è in programma un bel piattino di 250gr di pasta all'uovo con pomodorini freschi,cipolla e basilico e un bisteccone di quelli che si squagliano in bocca da minimo e dico minimo 300gr

[ercaliffo]

ottimo bro
e vai con la modalità chef!!

[conetti]

bene ufficialmente dichiaro che la torta rustica è na mezza cagata... nel senso che non è molto gustosa, la ricetta va perfezionata!
per adesso ne ho mangiata metà durante la giornata fino massimo al pomeriggio m la finisco...

[conetti]

Buongiorno a tutti!!! Brutte notizie all'orizzonte purtroppo la settimana prossima non andró in vacanza nelle condizioni di tiraggio che speravo, oramai è circa una settimana che fisicamente non mi vedo bene, sono molto più appannato del solito,vuoi per la gamba che non mi permette di fare cardio o vuoi per le siringhe che mi devo fare,fatto sta che la top form l'ho raggiunta circa 302/3 settimane fa, troppo in anticipo...

[andyx84vts]

giorno cone.... come va??

[conetti]

ehehe l'ho scritto proprio sopra caro andy!

[andyx84vts]

sorry ... non me ne ero accorto ... questa settimana come la affronterai dal punto di vista alimentare?

[conetti]

ma guarda, ho variato leggermente portando di nuovo a livelli più bassi i fat ma aumentando i chos, introito calorico però sempre uguale.

---------- Post added at 13:07:15 ---------- Previous post was at 09:19:40 ----------

pranzo con: 480gr ceci in scatola, 300gr pomodori, 200gr tonna al naturale e 10gr EVO.

[GIOVA95]

Fa lo stesso conetti, adesso inverno metti + massa pulita possibile da tirarti in meno tempo l'anno prossimo

[andyx84vts]

ottimo pranzo cone.. tonno in scatola o fresco?

[conetti]

scatola scatola!!!!

@giova sicuramente farò così... no vedo l'ora che arrivi fine agosto il 27 mi riapre la gym e inizio subito prima con una settimana di riadattamento muscolare poi ho già qui sul mio bel computerino,programmati gli allenamenti per i primi mesi di quest'inverno! non vedo l'ora!

[andyx84vts]

che tipo di programma hai programmato per l'inverno??

[le diable]

Mi iscrivo, tra l'altro sei pure di Roma
La mia chiude per 10 giorni, riapre il 22 ma sono così matto che ne sto cercando una aperta per quei 10 giorni ahahah quest'anno manco parto e non riesco a stare fermo ho ancora tanto da migliorare.

Cavolo, che pranzone!!
Ho fatto un rapido conto e sei arrivato a 70 gr di proteine ahah. Io pensavo di esagerare con le mie 50

[conetti]

@le diable eheheheeh benvenuto caro ...in effetti si vado un pò contro il mito "massimo 30gr a pasto"...
comunque mi sembra una cosa esagerata andare a cercare una gym per appena 10 giorni... quel tempo potrebbe anche giovarti se non stacchi dagli allenamenti da un pò di tempo

@andy per adesso non mi va di stare a tirare fuori tutto... un pò di segreti personali me li voglio tenere comunque niente di eccezionale, si tratta di un approccio di allenamento che fino ad ora non ho mai seguito e spero mi dia delle soddisfazioni e mi aiuti a fare quel salto di qualità, ho anche da abbinarci una bella integrazione, molto semplice e basilare, ma con cicli belli lunghi.

---------- Post added 31-07-2012 at 12:23:04 ---------- Previous post was 30-07-2012 at 16:22:23 ----------

pranzo di oggi:

100gr riso basmati con 10gr di bottarga + 200gr di pollo con insalata di contorno + 20 gr EVO

ieri inoltre ho provato a cambiare sede per le iniezioni e passare sulla spalla, vediamo se cambia qualcosa, domani poi in programma ceretta petto e addome, andiamo a regalare 'sti 20 euri all'estetista e vediamo se mi irrito a bestia o no.