Vagabondo...White

[brosgym]

Già specie sapendo come sono fatti........un bel pò di grassi comunque, ci stanno prenanna ma se abbondi...sai dove ritrovarli

[IDDU]

Già specie sapendo come sono fatti........un bel pò di grassi comunque, ci stanno prenanna ma se abbondi...sai dove ritrovarli

ma normalmente non si sconsigliano?

[sabon]

ma il problema è da dove vengono questi grassi, penso se poi hai trovato una marca con dei buoni valori è un altro conto

[IDDU]

si ineffetti.. i wustel io gli ho sempre considerati proprio cibo spazzatura

[brosgym]

ma normalmente non si sconsigliano?

si ineffetti.. i wustel io gli ho sempre considerati proprio cibo spazzatura

Si ma non a volontà! Indipendentemente dalla qualità.

[lafettina]

pre nanna niente di meglio del parmigiano

[WhiteTyson]

pre nanna niente di meglio del parmigiano

---------- Post added at 11:30:17 ---------- Previous post was at 11:29:13 ----------

Già specie sapendo come sono fatti........un bel pò di grassi comunque, ci stanno prenanna ma se abbondi...sai dove ritrovarli

per il resto Bros, in un'alimentazione impostata come quella che ho postato, cosa cambieresti??

[WhiteTyson]

nuova scheda....cominciata ieri.

Petto-Braccia
Panca Declinata: riscaldamento + 4x5
Spinte manubri inclinata: 3x8
S.S. ChestPress + PeckDeck: 3x 12+12
---------------
Dip Parallele: 2 x Max
Spinte in dietro manubrio + spinte in basso cavo presa inversa: 3x10
estensioni tra due panche: 10-8-6
----------------
Curl bilanciere EZ: 5x5
Trazioni presa stretta: 1xmax - trattenendo l’ultima

Spalle-Gambe
Lento dietro bilanciere: 4x 12-10-8-6
lento avanti manubri: 2x12
S.S. Tirate al mento + aperture laterali 3x15
---------------
Squat: 1 riscaldamento + 5x5
Affondi manubri: 3x12
Leg Press: 2x20
Alzate sulle punte: 2x max

Dorso - Braccia
Trazioni presa larga: 5x5
Spinte in basso braccia tese: 3x10
Pulley presa larga: 3x15
pullover bilanciere: 2x10
---------------
Curl bilanciere EZ 2x20
Curl Martello 5x5
---------------
SG piegamenti presa stretta+
estensioni cavi alti bilanciere+
spinte in basso presa neutra: 2x20+20+20

---------- Post added at 20:07:10 ---------- Previous post was at 20:06:38 ----------


---------- Post added at 20:12:31 ---------- Previous post was at 20:07:10 ----------

sessione di ieri:

Petto-Braccia
Panca Declinata: riscaldamento + 4x5 (riscaldamento 2 serie con 50 kg - 4x5 @110kg)
Spinte manubri inclinata: 3x8 @30kg
S.S. ChestPress + PeckDeck: 3x 12+12 (@ 100kg + 60kg )
---------------
Dip Parallele: 2 x Max (30 +25)
Spinte in dietro manubrio + spinte in basso cavo presa inversa: 3x10 (@ 21+35)
estensioni tra due panche: 10-8-6 (sovraccarico 20 - 40 - 60 kg)
----------------
Curl bilanciere EZ: 5x5 (50kg)
Trazioni presa stretta: 1xmax - trattenendo l’ultima (18 + 1 trattenuta)

[mascotte]

azzo mi ero perso il tuo diario...mi segno white

[lafettina]

me cojoni white, 18 trazioni e una trattenuta di fila

[mascotte]

me cojoni white, 18 trazioni e una trattenuta di fila

e aggiungo..a fine wo

[WhiteTyson]

azzo mi ero perso il tuo diario...mi segno white

benvenuto è un piacere!

---------- Post added at 20:24:59 ---------- Previous post was at 20:24:06 ----------

me cojoni white, 18 trazioni e una trattenuta di fila

presa stretta però eh!! lo tengo a precisare...perchè sono molto più forte....

[RyanX]

ottima routine bro!

[WhiteTyson]

ottima routine bro!

thanks

[lafettina]

bel risultato comunque White!
ma come ti chiami di nome che odio chiamarti con il nick name