Vagabondo...White

[t.durden]

Sì, durden... Ma è pur sempre sorca

Su questo nn ci piove...xò volevo arrisckiarmi nel provocare un po' White

[WhiteTyson]

Si ma un amante della 'carne' come te, metti sta tizia con le zinne di plastica

in realtà era una "richiesta" m l'avevo postata per pump in "parliamo di gnocca" ... ma non so perché sono apparse qua

---------- Post added at 14:46:59 ---------- Previous post was at 14:45:27 ----------

Su questo nn ci piove...xò volevo arrisckiarmi nel provocare un po' White

guarda la mia firma..

[SiMooNe]

Ce l'avrà pure di plastica ma a guardarla, mi viene di ferro un' altra cosa

[t.durden]

in realtà era una "richiesta" m l'avevo postata per pump in "parliamo di gnocca" ... ma non so perché sono apparse qua

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guarda la mia firma..

Vista, mi sbagliavo...poi come potrei darti torto con quel braccino lì in avatar...tu lo sckiaccianoci nn lo usi mai...per aprirle usi il bicipite

[RyanX]

Bene almeno ho ancora buona memoria..

sono curioso di seguire i tuoi progressi sulla forza

[WhiteTyson]

Bene almeno ho ancora buona memoria..

sono curioso di seguire i tuoi progressi sulla forza

sono curioso anch'io... poi magari, mi si fotte la spalla come fece anni fa e mando tutto a mignotte! intanto stasera seconda giornata di Stacchi con il 6x4 @140

[Danielish]

White non hai ancora iniziato la scheda di forza?

[WhiteTyson]

White non hai ancora iniziato la scheda di forza?

si si, l'ho iniziata, ho già fatto la prima sessione con 6x3@120kg di panca, la prima sessione con 6x3@110kg di squat overhead, la prima di stacchi 6x3@140kg, ho già fatto anche la seconda sessione di panca e squat 6x4@ 120kg per la panca e 110kg per lo squat sopra la testa, stasera ho il 6x4@140kg di stacco, da mercoledì si inizia tutto, con il 6x5@ 80%

[Danielish]

Molto bene

[RyanX]

hai avuto problemi con la spalla amico?????

[WhiteTyson]

hai avuto problemi con la spalla amico?????

ho avuto tanti piccoli infortuni negli anni, ma la spalla sinistra è il mio "tallone d'achille"

[RyanX]

azz..

non lo sapevo..

questo è uno dei motivi per cui non alleno mai la forza.. e non tocco mai carichi massimali..
perchè non amo il rischio di infortunio, che per carità sussiste anche per uno che si allena da 5-6 reps in su.. però le probabilità di farti male non sono così elevate

ho tanti amici giu a casa che sono stati ex powerlifter o si sono sempre allenati per la forza, la maggior parte hanno avuto tutti infortuni o microinfortuni

conosco pure un ex bodybuilder che si doveva fare infiltrazioni e ultrasuoni nei deltoidi.. però ripeto, tra la gente che usa il solito approccio da 6 reps in su.. ho visto meno infortuni

[WhiteTyson]

azz..

non lo sapevo..

questo è uno dei motivi per cui non alleno mai la forza.. e non tocco mai carichi massimali..
perchè non amo il rischio di infortunio, che per carità sussiste anche per uno che si allena da 5-6 reps in su.. però le probabilità di farti male non sono così elevate

ho tanti amici giu a casa che sono stati ex powerlifter o si sono sempre allenati per la forza, la maggior parte hanno avuto tutti infortuni o microinfortuni

conosco pure un ex bodybuilder che si doveva fare infiltrazioni e ultrasuoni nei deltoidi.. però ripeto, tra la gente che usa il solito approccio da 6 reps in su.. ho visto meno infortuni

sicuramente, è normale, usi comq un carico gestibile anche in caso di qualche lieve errore o di stanchezza, quando invece fai colpi massimali o sub-massimali, appena sgarri ti infiammi qualcosa

---------- Post added at 12:28:04 ---------- Previous post was at 12:23:29 ----------

workout di ieri: STACCHI DA TERRA schema russo 6x4 @140kg
PANCA Manubri: 18 rep @30+30kg + 15rep @30+30kg + 12 rep @30+30kg
TRAZIONI: 5xmax @20 - 18 - 15 - 10
REMATORE MANUBRI 5x15 @35+35kg
PULLEY presa stretta 3x15 @80-90-100kg
LEG CURL 3x15 @35kg
PANCA SCOTT 5x15 @40kg + 1 isometrica 70kg



---------- Post added at 12:29:11 ---------- Previous post was at 12:28:04 ----------

Taglialegna 3x10 @50kg
Al termine della serie di stacchi ho fatto 2 singole con 160kg.

[RyanX]

una volta sugli stacchi mi divertivo con i 160kg..... poi nella notte ho avuto dolori all'ernia inguinale dove sono stato operato moltissimi anni fa e così ho definitivamente accantonato i cariconi...

bel work white
spingi alla grande come un torello

[WhiteTyson]

una volta sugli stacchi mi divertivo con i 160kg..... poi nella notte ho avuto dolori all'ernia inguinale dove sono stato operato moltissimi anni fa e così ho definitivamente accantonato i cariconi...

bel work white
spingi alla grande come un torello

pena che io prima di abbandonare la forza per anni, avevo un massimale di 210kg (mani piccole e problemi di presa, di squat facevo 230kg) adesso fatico con 160kg...ma cmq mi sto riprendendo velocemente, vedo i carichi lievitare e fatico sempre di meno

---------- Post added at 12:43:30 ---------- Previous post was at 12:41:05 ----------