Vagabondo...White

[WhiteTyson]

Il Napalm funziona per davvero, confermato da un ex culturista. Penso di prenderlo...

dalle primissime esperienze è uno spettacolo, te lo consiglio vivamente

[WhiteTyson]

ieri sera mi son fatto male, contrattura all'intersezione del pettorale con il deltoide...vabbè.. veniamo all'allenamento:

Petto-bicipiti

Panca Reclinata: 3x 8-6-4 @100kg-110-120
Panca inclinata: 3x12 @90-95-100kg
peck deck 2 x 15 @70kg
bench press macchina 3x10 @100kg
DIP 3x10 SUPERSET piegamenti presa inversa 3x10

Curl Ez in piedi: 12-10-8-6 @ 45-50-55-60
trazioni presa stretta 2x12
curl martello 10-8-6 @ 22-24-26kg

[zuse]

ma gare pl ne hai mai fatte? no perche' e' una domanda che sorge spontanea...

**** la maglietta muscle nutrition

[WhiteTyson]

ma gare pl ne hai mai fatte? no perche' e' una domanda che sorge spontanea...

**** la maglietta muscle nutrition

ciao zuse, non ho mai fatto fare, nè mi sono mai allenato per farne (percentuali, cicli, massimali...cinghie, cinture, magliette panca) però stavo giusto guardando con iach, i risultati dei campionati italiani dell'anno scorso di powerlifting, nella categoria -82kg che è la mia, con i miei massimali testati in palestra, sarei 7° nello squat, 2° nella panca, 16° nello stacco (la mia bestia nera)...con un totale di 570kg, che sarebbe il 10° posto a livello nazionale, senza allenamento specifico, nè come dicevo aiuti di cinghie, fasce o altro...non mi interessa fare le gare, ma sapere che ho carichi da primi dieci in italia, mi riempie di orgoglio

---------- Post added at 19:16:36 ---------- Previous post was at 19:15:40 ----------

**** soprattutto chi la indossa...

[menphisdaemon]

Occhio che è la ex di uno grosso del forum

[IDDU]

ieri sera mi son fatto male, contrattura all'intersezione del pettorale con il deltoide..

un po' di riposo ora immagino..

[WhiteTyson]

un po' di riposo ora immagino..

stasera sicuramente...domani ho le gambe, non dovrebbe essere particolarmente un problema, per il petto se ne riparla in settimana prossima... difficilmente mi fermo, almeno che l'infortunio non sia serio.

---------- Post added at 19:36:53 ---------- Previous post was at 19:36:12 ----------

Occhio che è la ex di uno grosso del forum

apparte il fatto della EX...sfido qualcuno a dire il contrario...

[zuse]

beh..non so come funzioni(se oltre a certificati vari occorra pagare iscrizioni per federazioni,per gareggiare..etc..etc)...ma se ,invece, partecipare ad una gara di pl fosse relativamente semplice(inteso pochi sbattimenti per arrivare al dunque)...potresti anche toglierti il dente! la competizione la consideri come un wo extra, che al limite ti porta ad un podio a livello italiano..che sara' mai...

[menphisdaemon]

a me non piace...fa scena, ma non mi piace

[WhiteTyson]

beh..non so come funzioni(se oltre a certificati vari occorra pagare iscrizioni per federazioni,per gareggiare..etc..etc)...ma se ,invece, partecipare ad una gara di pl fosse relativamente semplice(inteso pochi sbattimenti per arrivare al dunque)...potresti anche toglierti il dente! la competizione la consideri come un wo extra, che al limite ti porta ad un podio a livello italiano..che sara' mai...

non lo so nemmeno io

[newman]

non lo so nemmeno io

Non è particolarmente complicato. La prima cosa da fare è trovarsi una squadra (ce ne sono un sacco in tutta Italia, senza non si può gareggiare), basta semplicemente chiedere di entrare a farne parte. Poi si paga il tesserino annuale della federazione e si pagano le iscrizioni alle gare singole. Il costo non sempre è trascurabile: si parla di circa 30 € di tesserino, 30 di iscrizione gara, a cui vanno aggiunti i costi di trasporto e, a volte, di pernottamento.
Sul considerare una gara come un normale WO non la farei così semplice ...e neanche sull'andarci senza preparazione specifica.

[body86]

CIAO white ho letto del mzzo infortunio...mi dispiace cavoli...se vedi ke il fastidio o il dolore mentre t alleni aumenta fermati..sempre meglio perdere qualke settimana ke nn qualke mese...(predico bene ma razzolo male )

[WhiteTyson]

CIAO white ho letto del mzzo infortunio...mi dispiace cavoli...se vedi ke il fastidio o il dolore mentre t alleni aumenta fermati..sempre meglio perdere qualke settimana ke nn qualke mese...(predico bene ma razzolo male )

grazie, anch'io direi lo stesso ad un'altro...ma non riesco mai a farlo per me!

cmq lascio stare petto-spalle per questa settimana, e alleno solo gambe e dorso, non dovrei aver problemi, nel caso mi fermo, ormai ho imparato a conoscermi.

---------- Post added at 20:54:18 ---------- Previous post was at 20:50:18 ----------

Non è particolarmente complicato. La prima cosa da fare è trovarsi una squadra (ce ne sono un sacco in tutta Italia, senza non si può gareggiare), basta semplicemente chiedere di entrare a farne parte. Poi si paga il tesserino annuale della federazione e si pagano le iscrizioni alle gare singole. Il costo non sempre è trascurabile: si parla di circa 30 € di tesserino, 30 di iscrizione gara, a cui vanno aggiunti i costi di trasporto e, a volte, di pernottamento.
Sul considerare una gara come un normale WO non la farei così semplice ...e neanche sull'andarci senza preparazione specifica.

hai sicuramente ragione, il mio era un gioco, ho valutato i miei massimali 160-220-190 con le classifiche degli Italiani del 2010, e il risultato sarebbe quello postato (6° di squat, 2° di panca, 16° di stacco) con un totale di 570 che risulterebbe 10° posto....ma è ovvio che non funziona proprio così, magari però allenandomi nello specifico per la gara, miglioreri anche le tre prestazioni, visto che ho sempre fatto wo da bodybuilder e mai programmazioni per la forza vera e propria.
Cmq ribadisco che le gare non mi interessano...non le farei comunque

[susperia82]

ciao white come va con l infortunio?

[WhiteTyson]

ciao white come va con l infortunio?

nonostante ghiaccio e anti-infiammatori, ho sempre dolore...stasera provo a fare dorso-gambe. Se non sento dolore, altrimenti faccio solo gambe, magari aggiungo qualcosa...