Schizzo Diario!!!

[Schizzato]

ma che ne so...a casa di mia madre non ci metto piede fino al mese prossimo mi sento uno schifo...domani aumento un po il cardio e riabbasso le calorie,e mi preparo a non sgarrare pesante fino a Natale,stasera è andata così,ma da domani mi rimetto in pieno regime alimentare. Tanto ormai a casa lo sanno e non mi cucinano niente di fritto/dolce

[sasori]

si infine per un giorno non dovresti avere particolari problemi magari stai gonfio ma in un paio di giorni passa tutto e torni alla normalita probabilmente l'importante è allenarsi con costanza un giorno di sgarro ci può stare basta che non sia ogni giorno

[Schizzato]

Il problema è che ultimamente manco di motivazione...non vedo risultati da un pezzo,il lardo non cala e abbassare ancora le calorie (erano già troppo basse) mi sembra una cavolata,comunque stavo pensando di fare una giornata molto sostanziosa a livello calorico 1 volta a settimana,tanto per tenere altino il metabolismo (questa "strategia" fu consigliata a mio padre molti anni fa da uno di quasi 100 kili e addome svenato speriamo bene...) se la mettiamo così oggi è stata quella giornata,la prossima sarà domenica (non quella di questa settimana) a cena a casa di mia zia.

[sasori]

probabilmente a tenere le kcal troppo basse ti ha portato ad una situazione di stallo... prova ad alzarle di poco durante la settimane e vedi come va... se noti che peggiori torna alla solita quantita...provare non ti costa nulla

[Schizzato]

Infatti,io ci provo,poi vediamo come va. Anche perchè l'idea di ammazzare il mio metabolismo a 15 anni,mangiando solo lattuga e verdura non mi piace tanto...cioè sono grassoccio di corporatura,ma non credo che ho bisogno di scendere a 50 grammi di carbo al giorno per dimagrire...

[sasori]

fammi sapere come va...si non fare l'errore di star troppo basse di kcal i risultati arriveranno non subito ma vedrai che arrivano

[Schizzato]

Oggi kcal belle alte.
Colazione: la solita,latte e 2 biscotti al cioccolato
ore 11: 4 crackers (di solito non li mangio ma oggi avevo un po di fame)
Pranzo: 2 uova intere, pollo allo spiedo (almeno 300 grammi) 300 grammi di passata di pomodoro, 5 olive verdi,lattuga,finocchio,pezzettino piccolo di ricotta
Merenda: 1 bicchiere di latte un po di cereali (pochi) qualche arachide

ora wo,stasera a cena pasta con passata di pomodoro e macinato.

[sasori]

ottimo avanti cosi

[Schizzato]

eccomi di ritorno
wo di oggi:

Panca a terra 4x6
Croci 2x6
Rematore bil. 4x4
Rematore unilaterale 2x4
Squat 4x4
Military press 4x4 + 1x4 con peso più alto
Curl manubrio 4x6

Addome:

Crunch inverso 4x12 30''
Crunch 4x12 30''


poi ho fatto
Renegade Row 2x20
Swing manubrio 4x20 30''
Cardio sui 22-24 minuti (non ricordo di preciso) fatti ad intensità molto alta,infatti appena arrivato a casa ero sfinito,ma molto carico emotivamente

ora vado a cena,intanto penso a cosa fare domani. Pensavo ad un wo a circuito tanto per tenermi un po in movimento...

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Cena: 100 grammi circa (o poco meno) di pasta + macinata al sugo,squisita!

Nei prossimi giorni mi ammazzeranno la dieta...
Domani a pranzo tagliatelle ai funghi

venerdì a cena McDonald
Domenica a cena pizza a casa di nonna...mi sento male solo a pensarci...

[sasori]

non hai un alternativa al mcdonald? quello cercherei di evitarlo il più possibile

[Schizzato]

Nessuna alternativa vabbè dai questa volta passa,non ci vado da più di un anno.
Oggi pranzo: Tagliatelle ai funghi meno di 100 grammi + un pezzetto di ricotta

ora stavo pensando ad uno spuntino leggero leggero...magari un uovo fatto ad omelette...vedremo

[sasori]

va bene basta non diventi un abitudine però

[Schizzato]

Spuntino: 125ml di yogurt intero + 1 noce
poco fa ho bevuto un bel tazzone di the verde,ora mi faccio un wo a circuito (dopo lo posto) e poi corsetta con un amico...

We sasori, a tecome va? Procedi bene? Hai un diario? Se lo hai ci passo subito

[sasori]

si si io tutto bene non tengo un diario perchè annoto già a casa su un quaderno ciò che faccio...nel caso lo aprissi qui ti dico comunque in bocca al lupo per la corsa

[Schizzato]

Wo a circuito (molto leggero,pensavo peggio) la prossima volta molto più pesante
Oggi:
20 salti corda
12 swing manubrio
20 salti corda
10 snatch (spero si scriva così) manubrio (5dx e 5 sx)
20 salti corda
5 balzi in avanti

Tutto per 5 volte senza interruzione e meno di un minuto di pausa tra un giro e l'altro
poi ho fatto:
qualche salto con la corda
snatch manubrio 1x6 pesante ( 3 e 3)

camminata veloce e corsa alternati più scatto finale (circa 150 metri)
e per finire vacuum 2x12

Cena (ho mangiato molto)
3 albumi cotti in padella antiaderente con un goccio di latte+ 1 scatoletta di carne in gelatina+ 1 fettina di pane molto sottile (per fare contento mio padre) + ricotta + 3 fette di prosciutto cotto+ 3/4 di un finocchio+ 1 noce + peperoncino,tanto peperoncino

come calorie alla fine dei conti non sono troppe,ma neanche poche...domani a pranzo petto di pollo alla piastra e domani sera McDonald

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Domani ho tempo fino alle 17.20 per fare tutto (wo e corsa) quindi finisco di pranzare verso le 14 e alle 16 inizio il wo