Obiettivo 2 : MASSA

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Oggi :
STacco.sempre im.tensione 3x10@100kg
Rematore manubrio 3x8@26kg
Trazioni presa stretta presa inversa 2xmax
Pulley al cavo alto 2x12@31kg
20 minuti cyclette

Oggi allenamento in hg
Settimana divisa in 4 split
Forma con un pò d acqua come prevedibile dopo le ferie

[c34]

oggi :
dip presa larga ss presa stretta 3xmax + max @bw
diamond press 3x10 @34kg
pushdown sing 3x15@20kg
curl manubri alternati in piedi con rotazione 3x8@16kg + stripping finale 8+8+8
curl al crossover 3x15
abs in sospensione
abs su swissball ss plank

anche oggi in un momento di fiacca ci è scappato un wk ( era preventivato )
domani restday

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Allora ieri tracciato in linea di massima come gestire l imminente autunno
Sempre senza estremismi sj prosegue sulla strada del mantenere qualità e definizione decente
Approccio alimentare invece decisamente alternativo aggirando le classiche ideologie
Allenamenti x ora senza tabelle fisse ma sempre con logica ...variando divisioni muscolari e nr di wk settimanali puntando ad intensità medio/alta
Ci si allena con gli occhi della tigre (cit.)

[mascotte]

Allora ieri tracciato in linea di massima come gestire l imminente autunno
Sempre senza estremismi sj prosegue sulla strada del mantenere qualità e definizione decente
Approccio alimentare invece decisamente alternativo aggirando le classiche ideologie
Allenamenti x ora senza tabelle fisse ma sempre con logica ...variando divisioni muscolari e nr di wk settimanali puntando ad intensità medio/alta
Ci si allena con gli occhi della tigre (cit.)

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Oggi
Pressa 45° fst 7 con riposo in tenuta a gambe alte 3serie
Stacco gt ss affondi in camminata 3x10+max @45kg + bw
Leg ext gambe alternate piu doppia finale 3x8 + 12@20+35kg
leg curl 3x12 + stripping finale @ 45 kg
Curl.doppio in piedi 3x20@26kg
10 minuti cyclette
Wk improntanto all intensità con tecniche varie

[ugox@]

Ottimo loris...io sono in modalità bulk ...ieri un paio di mojito e verso le 4 del mattino tiramisù....ps è la giornata più normale degli ultimi due mesi ahahh!

[c34]

ahahah se bevo un mojito ugo io vado in coma etilico
su dai che nonostane tutto ho visto che reggi fisicamente

[ugox@]

ahahah se bevo un mojito ugo io vado in coma etilico
su dai che nonostane tutto ho visto che reggi fisicamente

da lunedi torno a dieta...mi son sparato un bell'ordine di integratori, la testa sembra ritornare, la voglia c'è, vediamo un pò...un abbraccio amico mio.

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Oggi
Spinte piane 8 6 6 8 6 4 @26 28 30 kg
Panca piana ss flessioni presa larga con gambe su swissball 3x10 + max @65kg
Spinte peckdeck 3x8 piu stripping finale @60kg
Croci ai cavi alti 2x15 @15 kg
Abs in sospensione piu crunch a terra
10 minuti cyclette

---------- Post added 24-08-2013 at 08:56:18 ---------- Previous post was 23-08-2013 at 15:57:26 ----------

Allora:
dopo un mesetto di lavoro in gym la gente comincia a chiedere che orario faccio e viene apposta quando ci sono
tre persone hanno richiesto un percorso personal
e quando siamo in due trainer vengono da me x consigli/delucidazioni non stante i miei colleghi siano lì da anni
piccole soddisfazioni che mi fano capire come entusiasmo ed impegno possano premiare anche un paese dove la meritrocazia è sparita
piccolo pensiero del sabato mattina

[sbrinz91]

queste sono Soddisfazioni! Quanto mi piacerebbe fare anche a me un lavoro così...

[c34]

queste sono Soddisfazioni! Quanto mi piacerebbe fare anche a me un lavoro così...

nick probabilmente è un lavoro solo x qualche ora
ma lavorare x la tua passione non ha prezzo
ora la mission è trovare qualcuno disposto sia come volontà che come genetica a fare una preparazione seria.... sarebbe fantastico

[mascotte]

nick probabilmente è un lavoro solo x qualche ora
ma lavorare x la tua passione non ha prezzo
ora la mission è trovare qualcuno disposto sia come volontà che come genetica a fare una preparazione seria.... sarebbe fantastico

[c34]

ecco avendo in parte risolato la grana licenziamento che mi ha colpito e avendo avuto conferma di poter aver un proseguo monetario x la mia family ho la testa libera
infatti si è tornati a spremere la vecchia carcassa
50 minuti di corsa oggi

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Oggi
Stacco quadrabar 3x6@100kg
Remotore unilaterale 4x8@28kg
Trazioni presa stretta prona 3xmax @bw
Lat avanti 3x15@30kg
Dip alle parallele 3xmax@bw
Diamond press seduto 3x10@32kg
French press braccia a 45° 3x12@20kg
Stretching e via

Buon wk devo prendere confidenza con la quadrabar ma mi piace
Ottimo pump sul braccio a fina wk
Domani gambe:banghead:

[c34]

R: Obiettivo 2 : MASSA

Oggi :
Pressa 45° 4x12@75kg
Leg ext 3x10@45kg
Hack squat 3x12@110kg
Leg curl 3x10@50kg
Calf machine 3x15@25kg
Abs in sospensione

Cotto