Obiettivo 2 : MASSA

[c34]

Si adessovfarò 3 am max e una di scarico ssempre e vedo come và ... :-P

[sbrinz91]

Non c'è miglior cosa di provare cosa sia meglio per il nostro corpo


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[c34]

Si si per ora vedo che và bene ...

[sbrinz91]

Ottimo allora


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[c34]

Diciamo che provo a vedere e applicare il sistema della supercompensazione
3stress+1 recupero invece dei soliti mesi al 110% in modo da fare le 3 week al 120%

[ugox@]

amico di dove sei che non ricordo..? anche in pvt....

[c34]

no problem sono di Trento

[ugox@]

no problem sono di Trento

se ti interessavano partivano i corsi a milano per personal trainer...e io sono tentato nel farmelo...magari se te eri interessato ed eri vicino, ce lo facevamo insieme..:-)

[c34]

se ti interessavano partivano i corsi a milano per personal trainer...e io sono tentato nel farmelo...magari se te eri interessato ed eri vicino, ce lo facevamo insieme..:-)

è un segreto ma il 29 inizio quello dalla FIPE qui da me
sarebbe stato bello vedersi di persona bro

[ugox@]

è un segreto ma il 29 inizio quello dalla FIPE qui da me
sarebbe stato bello vedersi di persona bro

a non ne ero a conoscenza....! cosa inizi di preciso.? sarà per un'altra volta bro..

[c34]

un anno fà ho fatto il master on-line sill'alimentazione della FIF

---------- Post added at 16:31:32 ---------- Previous post was at 14:57:29 ----------

stacco 4 6 8 120"
trazioni alla sbarra 3 x max 90"
rematore bilanciere 3x8 90"
lat machine presa prona stretta 3x10 60"
curl manubrio alternato 3x6 90" schiena appoggiata a muro
curl concentrato sing 3x8 60"
10minuti cyclette

continuo lo scarico e non mi vedo male anzi

[ugox@]

un anno fà ho fatto il master on-line sill'alimentazione della FIF

---------- Post added at 16:31:32 ---------- Previous post was at 14:57:29 ----------

stacco 4 6 8 120"
trazioni alla sbarra 3 x max 90"
rematore bilanciere 3x8 90"
lat machine presa prona stretta 3x10 60"
curl manubrio alternato 3x6 90" schiena appoggiata a muro
curl concentrato sing 3x8 60"
10minuti cyclette

continuo lo scarico e non mi vedo male anzi

e' normale che ti vedi meglio nello scarico...!

[c34]

mi sono dimenticato tutto il 20% in meno di peso

si si ugox ma solitamente in particolare il petto si sgonfia , ora invece è ancora nel suo piccolo gonfio

[sbrinz91]

io quando scaricavo, sembrava anche che prendevo un pochino di volume

[c34]

io quando scaricavo, sembrava anche che prendevo un pochino di volume

il mio errore maggiore era calare i nutrienti in scarica
invece ora mi sono tenuto bello pieno

---------- Post added 13-09-2012 at 17:41:27 ---------- Previous post was 12-09-2012 at 19:43:24 ----------

panca piana 4 6 8 120"
croci piana 3x6 90"
spinte declinate 3x6 90"
croci cross over 3x12 60"
diamond press 3x8 90"
spinte cavi barra dritta presa supina 3x12 60"
10 minuti cyclette

Tutto al -20%
bello fresco e pompato
ho fatto 2 wk di in 2 gg xè questo week pieno di appuntamenti in cerca del mezzo nuovo