Obiettivo 2 : MASSA

[sbrinz91]

ah ecco!eh io dopo 1 settimana di stop completo non vedevo l'ora di riprendere la ghisa in mano

[c34]

squat frontale 4 6 8 120"
4@64kg
6@58kg
8@50kg
affondi bilanciere 3x10 90"
10@30kg
10@30kg
10@30kg
leg ext 3x6 60"
6@31kg
6@31kg
6@31kg
leg curl alternato 3x10 no stop
10x3@10kg
lento manubri 3x8 90"
8@24kg
8@24kg
8@24kg
deltoidi posteriori alla lat machine 3x10 60"
10@17kg
10@17kg
10@17kg
tirate al mento oz presa stretta 3x10 60"
10@30kg
10@30kg
10@30kg
10 minuti cyclette

Reiniziato a spingere
gambe cottex bene maè solo l'inizio ... gli aspetteranno wk massacro a breve
mi mancava spingere come un matto

[sbrinz91]

good, vedo che stai riprendendo a darci dentro.. ottimo

[mr.pump]

Mi segno!

[c34]

good, vedo che stai riprendendo a darci dentro.. ottimo

Si si mi mancava soffrire

Mi segno!

Ben arrivato

[c34]

panca piana 4 6 8 120"
4@80kg
6@72kg
8@64kg
croci piana 3x6 90"
6@18+18kg
6@18+18kg
6@18+18kg
spinte declinate 3x6 90"
6@20+20kg
6@20+20kg
6@20+20kg
croci cross over 3x12 60"
12@10+10kg
12@10+10kg
12@10+10kg
diamond press 3x8 90"
8@30kg
8@30kg
8@30kg
spinte cavi barra dritta presa supina 3x12 60"
12@10kg
12@10kg
12@10kg
10 minuti cyclette

sono molto motivato mi piace allenarmi e gioccolare ... molto hardcore

[sbrinz91]

good work tra 1 po tocca anche a me

[c34]

good work tra 1 po tocca anche a me

[c34]

stacco 4 6 8 120"
4@110kg
6@100kg
8@90kg
trazioni alla sbarra 3 x max 90"
6@bw
5@bw
4@bw
rematore unilaterale mnubrio 3x8 90"
8@24kg
8@24kg
8@24kg
lat machine presa prona stretta 3x10 60"
10@38kg
10@38kg
10@38kg
curl munbrio alternato 3x6 90"
6@14kg
6@14kg
6@14kg
curl concentrato sing 3x8 60"
8@10kg
8@10kg
8@10kg
10minuti cyclette

wk devastante x me ... dopo un anno torno alle trazioni e mi hanno spezzato ... bicipiti massacrati ... insomma ottimo
comincio a valutare un viargo post wk e poi il myofusion ... magari con anche riso ... ma valuterò ...
stasera cena da amici e .... pizza ... mi porterò dietro i bcaa x compensare ...

[sbrinz91]

Le trazioni son sempre le trazioni cmq good wo,molto buono lo stacco
Per quanto riguarda il vitargo post wo è ottimo oppure valuta anche la crema di riso (io ora uso quella mellin in sostituzione del vitargo che riprenderò ad usare dalla next week quando riprendo col new program) poi magari a te fara schifo la crema di riso ma a me piace


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[ugox@]

Le trazioni son sempre le trazioni cmq good wo,molto buono lo stacco
Per quanto riguarda il vitargo post wo è ottimo oppure valuta anche la crema di riso (io ora uso quella mellin in sostituzione del vitargo che riprenderò ad usare dalla next week quando riprendo col new program) poi magari a te fara schifo la crema di riso ma a me piace


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sei pazzo??????????????????????


vai di crema di riso e isosentation al cioccolato...sembra di mangiare latte e plasmon....

[c34]

Allora :
latte e plasmon a uno che ha 2 figli dà il voltastomaco ... isosensation interessati

crema di riso la odiooooooooooo... vitargo x reuperare il glicogeno immediatamente con myifusion che trovo ottime ... il riso x mattere kg x capirci


grazie ragazzi
lo stacco mi gratifica e non vedo l'ora la proxima week di aumentare

[sbrinz91]

Allora :
latte e plasmon a uno che ha 2 figli dà il voltastomaco ... isosensation interessati

crema di riso la odiooooooooooo... vitargo x reuperare il glicogeno immediatamente con myifusion che trovo ottime ... il riso x mattere kg x capirci


grazie ragazzi
lo stacco mi gratifica e non vedo l'ora la proxima week di aumentare

come immaginavo a me fa morire, iso93 choco o vaniglia+crema di riso aaaaaaa post wo perfetto ...cmq il top è vitargo e dopo 20/30 min pro

[c34]

Infatti pensavo vitargo immediato poi magari riso e myofusion ....

[c34]

squat frontale 4 6 8 120"
4@66kg(+2kg)
6@58kg
8@50kg
affondi bilanciere 3x10 90"
10@30kg
10@30kg
10@30kg
leg ext 3x6 60"
6@31kg
6@31kg
6@31kg
leg curl alternato 3x10 no stop
10x3@10kg
lento manubri 3x8 90"
8@24kg
8@24kg
8@24kg
deltoidi posteriori alla lat machine 3x10 60"
10@17kg
10@17kg
10@17kg
tirate al mento oz presa stretta 3x10 60"
10@32kg(+2kg)
10@32kg(+2kg)
10@32kg(+2kg)
10 minuti cyclette

buon wk anche se avrei voluto dare di + ma ieri la giornata in montagna mi ha un pò stancato
almeno grazie all'amico Matteo ho avuto conferma dei punti su cui lavorare e ho affinato la strategia invernale