Obiettivo 2 : MASSA

[santib]

Lo ma che ci fa quel cross over
da me sono cavi incrociati dall'alto........ma per i delt post

[c34]

sono quelli ma non ricordavo il nome e allora li descrivo cosi
deltoidi posteriori

[sbrinz91]

[c34]

squat 3x8+RP 120"
8+4@72kg(+2kg+1rip)
8+3@72kg(+2kg+1rip)
8+2@72kg(+2kg+1rip)
leg ext 3x8+RP 120"
8+4@31kg(+1rip)
8+3@31kg
8+2@31kg(+1rip)
polpacci in piedi 7x15 20"
15@22kg
15@22kg
15@22kg
15@22kg
15@22kg
15@22kg
15@22kg
curl oz 3x8+RP 120"
8+4@34kg(+1rip)
8+3@34kg
8+2@34kg(+1rip)
curl cavi 7x15 20"
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
10 minuti ciclette

Oggi ho sudato di brutto ... allenare le gambe mi annienta ... bello allenarsi in mutande tutto gocciolante con i prodigy a bomba ... concentratissimo ... i love you HG

[sbrinz91]

spettacolo allenarsi in mutande ci ho provato una volta in palestra ma tentativo fallito

[c34]

spettacolo allenarsi in mutande ci ho provato una volta in palestra ma tentativo fallito

---------- Post added at 20:21:55 ---------- Previous post was at 16:31:43 ----------

Oggi al parco con un altro papà:
io :sai mi alleno in HG per tenermi in forma
altro: (sguardo osservativo) ancora ? non sembra
io: .......
Arriva il sole caldo pazzesco e si toglie la maglia ... tette una 4 e panza anche di +
me la tolgo io e SUA moglie vien lì e fà mille complimenti e guardando lui gli dice :
fai schifo sembri una mozzarella molle

Bwuhaahahahahaah

[sbrinz91]

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Oggi al parco con un altro papà:
io :sai mi alleno in HG per tenermi in forma
altro: (sguardo osservativo) ancora ? non sembra
io: .......
Arriva il sole caldo pazzesco e si toglie la maglia ... tette una 4 e panza anche di +
me la tolgo io e SUA moglie vien lì e fà mille complimenti e guardando lui gli dice :
fai schifo sembri una mozzarella molle

Bwuhaahahahahaah

soddisfazioni

[c34]

panca 30° 3x6/8 + RP 120"
8+4@68kg(+1rip +2kg)
8+2@68kg(+2kg)
8+1@68kg(+2kg)
chest press 3x8/10 + RP 120"
10+6@70kg(+4kg+1rip)
10+5@66kg(+4kg)
10+4@66kg(+4kg)
croci ai cavi 7x15 20"
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
15@11kg+11kg
diamond press 3x8/10+ RP 120"
10+5@25kg(+1rip)
10+5@25kg(+1rip)
10+3@25kg
spinte ai cavi 7x15 20"
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
10@10kg
10 minuti cyclette

ottimo allenamento concentrato e nonostante una giornata intensa al lavoro alle spalle avevo buone energie

[c34]

Ultime foto x un pò

[sbrinz91]

voglio una foto delle gambeeeeeeee!!mascalzone non la metti mai

[c34]

voglio una foto delle gambeeeeeeee!!mascalzone non la metti mai

[sbrinz91]

x il resto stai bene forse la parte bassa dell'addome cerca di migliorare

[c34]

si si faccio , come tutti , fatica a toglierla ma pian piano è calata da quest'inverno nonostante cho altini che però ora sono in calo
vediamo che ne esca

[sbrinz91]

si si faccio , come tutti , fatica a toglierla ma pian piano è calata da quest'inverno nonostante cho altini che però ora sono in calo
vediamo che ne esca

non lo dire a me

[ugox@]

bene amico..il mio consigli è di sistemarti la dieta per bene, magari posta in sezione, che se togli quel poco di grasso sotto l'ombelico sembri un'altro.