Diario di cesko92

[Gandhi]

Imho se ti alleni con i pesi (non pesantissimo o almeno come ti viene bene) 2 volte a week, hai tempo per allenarti (come si deve) sulla MTB e potresti trovare un buon equilibrio

[cesko92]

Imho se ti alleni con i pesi (non pesantissimo o almeno come ti viene bene) 2 volte a week, hai tempo per allenarti (come si deve) sulla MTB e potresti trovare un buon equilibrio

Caro bro Gandhi, hai perfettamente ragione.. Attualmente qualche sabato vado con gli amici per divertirmi un po'..
Purtroppo:

- mi manca la mtb (attualmente me la faccio prestare ) e prima di spenderci 600-800 euro per una entry-level aspetto almeno l'estate prossima

- un buon allenamento da mtb richiede ben più tempo di un WO in palestra fai conto che quando esco il sabato ci perdo 2/3 orette solo di giro in bici



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[Gandhi]

Caro bro Gandhi, hai perfettamente ragione.. Attualmente qualche sabato vado con gli amici per divertirmi un po'..
Purtroppo:

- mi manca la mtb (attualmente me la faccio prestare ) e prima di spenderci 600-800 euro per una entry-level aspetto almeno l'estate prossima

- un buon allenamento da mtb richiede ben più tempo di un WO in palestra fai conto che quando esco il sabato ci perdo 2/3 orette solo di giro in bici



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basta che non li spendi nell nuovo iphone 5 600 euro

una MTB o roba usata no?

[cesko92]

basta che non li spendi nell nuovo iphone 5 600 euro

una MTB o roba usata no?

Passeró direttamente al 5s xD

Beh, 600 euro trovi un discreto usato, per gli usati peró bisogna valutare bene..quando sarà il momento valuterò il meglio che riesco a trovare per il mio budget, sia nel nuovo sia nell'used
Certo, per cominciare a muovermi un po' almeno una bici decente serve, non 10000 euro di bici ma almeno 600


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[Gandhi]

Cerca, raccatta, salda

[cesko92]

ad esempio la rockrider 8.1 del decathlon (700€ di listino) non è male per cominciare, anzi



però ero orientato + verso qualcosa di marca

vabbè, vedrò

Fine OT

[Gandhi]

Perchè fine oT? E' il tuo diario

Comunque bella bici

[cesko92]

oggi:

trazioni 3x8-5-5 peso libero
lat machine 2x12 45kg
lento avanti 3x8 28kg
alzate laterali 2x12 6kg
push down 3x8 50kg
french press 2x12 18kg
stacchi 3x10 30kg

[all_S_stYle]

[cesko92]

che c'è all? :S

[all_S_stYle]

nieeeente!! mi sono segnatoo!!










x cazziarti ovviamente

[cesko92]

nieeeente!! mi sono segnatoo!!










x cazziarti ovviamente

ok bro

ti riassumo la situazione:
- per quest'anno obiettivo massa, soprattutto sull'upper
- son alto e magro con corporatura esile, eppure la bf non è bassa
- ho dei carichi degni di una ragazzina di 12 anni e sto cercando di aumentarli tramite una multifrequenza
- ho paura di diventare un quadzilla (...) quindi non alleno i quads in modo serio
- la dieta mi fa dannare, faccio una gran fatica a seguirla
- w zyzz

[cesko92]

oggi:
leg press 3x8 130kg
panca piana 3x8 50kg
pectoral machine 2x12 45kg
rematore bilanciere 3x10 30-30-40kg
panca scott 3x10 28kg

non ero proprio al top ma complessivamente allenamento andato bene
ho aumentato la pressa ed è andata ok..per il rematore bilanciere ho messo 10kg in più nell'ultima serie e l'ho fatta senza problemi anche se forse riuscivo a sentire meglio il lavoro con soli 30kg..
infine posso dire che l'allenamento di lunedì è andato bene, ho avuto doms a dorsali, tricipiti e femorali..so che molti reputano non sia così, però secondo me sono indice di lavoro

[all_S_stYle]

i carichi in effetti sono da verginello... ma saliranno, don't worry bro!


I macro giornalieri quali sono?

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cmq vedi di sfruttare quei 186 cm! mangia!

[cesko92]

i carichi in effetti sono da verginello... ma saliranno, don't worry bro!


I macro giornalieri quali sono?

se seguissi tutto bene dovrebbero essere:
143g grassi, 118g pro, 80g carbo