Diario di cesko92

[cesko92]

cesko per i femorali e sopratutto a quel range di ripetizioni non sarebbe meglio inserire lo stacco gt?

onestamente scrivo "stacchi" ma non so bene quali eseguo..credo siano stacchi rumeni dato che cmq un po' piego le gambe nella parte finale

[blackshark]

R: Diario di cesko92

Devi valutare che stacco fai, c'è gran differenza tra regolare e rumeno bro

[cesko92]

Devi valutare che stacco fai, c'è gran differenza tra regolare e rumeno bro

mi son fatto spiegare dall'istruttore...se vado a chiedergli "che tipo di stacchi sono? rumeni o regolari?" mi prende per pazzo conoscendo la sua preparazione in termini di esercizi..
dovrebbero essere i rumeni cmq!

[blackshark]

R: Diario di cesko92

Fai un video e vediamo..sappi che hanno funzione diversa

[cesko92]

Fai un video e vediamo..sappi che hanno funzione diversa

no, niente video miei
cmq praticamente sono così

http://www.youtube.com/watch?v=uifvI5zBC5g

[cesko92]

oggi allenamento fatto bene bene

trazioni 3x6 corpo libero
lat machine 2x12 40kg
lento avanti 3x8 30kg
alzate laterali 2x12 6kg
push down 3x8 50kg
french press 2x12 20kg
stacchi rumeni 3x10 40kg
lavoro polpacci 5x15 160kg

qualche carico è aumentato, qualche altro aumenterà spero dalla prossima volta..
comunque per qualche giorno mi sa che dovrò evitare di allenarmi dato che domani mi levo un neo sulla spalla

[blackshark]

no, niente video miei
cmq praticamente sono così

http://www.youtube.com/watch?v=uifvI5zBC5g

se eseguito non è male..anche se io lo appoggerei piu in alto mettendo degli spessori

[cesko92]

se eseguito non è male..anche se io lo appoggerei piu in alto mettendo degli spessori

cerco di curare molto l'esecuzione allo speccho, credo di farlo benino

[blackshark]

ricordati solo di non 'scendere' troppo sei alto mi pare, e potrebbe nascere un movimento pericoloso nell'estremo della discesa

[cesko92]

scendo fino a che ho la schiena parallela al terreno..troppo?

[blackshark]

scendo fino a che ho la schiena parallela al terreno..troppo?

non saprei, ma detto cosi sembra di si! Hai presente il bilanciere? Deve arrivarti sopra metà ginocchio, parte alta della tibia, non credo che serva a molto scendere ancora! Per noi che siamo alti almeno..

[cesko92]

capisco bro
in ogni caso mi tocca stare fermo 15 giorni fino a che non mi levano il punto di sutura per il neo che mi han tolto stamattina... :S

[blackshark]

R: Diario di cesko92

Ti auguro buona ripresa bro

[cesko92]

Ti auguro buona ripresa bro

eh vabbè dai, mica ho subito un trapianto di rene

[{Yuri]

Riprenditi presto man, sappiamo che sei messo male :P