<<<<< " Diario di BB_fixed " >>>>>

[bio33]

ma la 4 immagine, ma come le hai le scapole?!
mi sembrano "alate"...stai attento che non è un bene

[BB_fixed]

Bio, non so fare bene la posa, ma non sono alate ne ho già parlato con la fisioterapista, solo che dato che ho un inversione delle curve fisiologiche, sopra è ancora parecchio vuoto cmq sia ci stiamo lavorando.

[bio33]

ma con un'inversione delle curve fisiologiche, dovresti perdere la curva cifotica

per quella posa io so che bisognaaddure le scapole, alzarle poi portare le spalle in avanti abducendo le scapole ma mantenendole alte, e poi abbassarle irrigidendo il dorso

[BB_fixed]

Lascia stare, il mio problema è complicato a parole non riuscirei mai a spiegartelo.

Per la posa...ok, la faccio male.

[BB_fixed]

Oggi ho passato una piacevole giornata al mare con amici ed anche in compagnia del campione italiano di MMA

Ho fatto parecchi discorsi con lui sugli allenamenti e sull'alimentazione ed ho tratto tanti buoni spunti

Oggi la prima prova costume dell'anno...quest'anno sono andato in spiaggia con 10 kg in + dello scorso anno (sempre secco sono)

Lo scarico procede sperando che mi passino gli ultimi acciacchi per iniziare al meglio il nuovo sport

[Invictus]

era da un pò che non passavo,ma vedo che qui le cose vanno alla grande
ti lascio rep

[BB_fixed]

Grazie invictus !!

[BB_fixed]

Torno ad aggiornare, ho gia iniziato a fare lotta, ho fatto 2 allenamenti, da settimana prossima inserisco anche i pesi 2/3 volte a settimana prima dell'allenamento(sotto consiglio del coach).

aggiornerò poco, dato che sono sempre impegnato con 5 allenamenti a settimana.

cmq mi piace moltissimo

---------- Post added 19-05-2012 at 16:26:26 ---------- Previous post was 18-05-2012 at 21:28:42 ----------

Ecco l'alimentazione che terrò i giorni di lotta (5), mentre nei giorni off sarà lo stesso ma con carne rossa a cena e 120 gr di riso in meno.


Colazione

-Albume 300 gr
-corn flakes 90 gr
-1 banana(150)
-miele 10 gr
-olio evo 20 gr

Spuntino

-2 gallette di riso+
-fesa di tacchino 75 gr/p.crudo 60 gr
-mandorle 30/arachidi 27 gr
-1 mela(200)(o altro frutto)

Pranzo

-Riso 100 gr
-pollo 100 gr/(2)tacchino 100 gr
-olio evo 20 gr/(2)evo 16 gr
-rape rosse 250 gr

Pre-wo(1 h)

-2 Mela(200l'una)(o altro)
-yogurt greco 200 gr

Post-wo

-Albume 300 gr
-1 banana(150)

Cena

-Riso 150 gr
-merluzzo 200/gamberetti 200/(2)salmone 200 gr
-olio evo 26/(2) 0 gr

KCAL: 3337
PRO: 186,7 gr
GRASSI: 93,2 gr
CARBO: 448,8 g

[zuse]

che sdc pratichi?

[BB_fixed]

Ciao, sto il mio intento è di fare MMA, ma per ora sto facendo tutti i corsi della palestra (sotto consiglio del maestro) per fare le basi, quindi kick,boxe,bjj

[zuse]

ma sono corsi tipici di una palestra "fitness" oppure c'e' gente che combatte?
Questo e' molto importante...


Per me faresti bene a farti un annetto di solo sdc di striking o grapling. Per poi passare all mma dove, per forza di cose, non posson trattar a 360 gradi tutto in modo specifico.Meglio tu abbia una base in una delle 2 discipline.

Sei alto, pesi poco..Punterei a :Kick, savat,thai..

[BB_fixed]

E' una palestra molto conosciuta dalle mie parti, l'istruttore è molto conosciuto a livello italiano, li dentro combattono praticamente tutti(professionisti e non). Sotto consiglio dell'istruttore faccio come ha detto lui, cmq sia sono 193 cm x 86/88 kg, ed ora punto a salire di peso pian piano.

i pesi cmq li farò 2/3 volte a settimana pre-wo

[BB_fixed]

Salve ragazzi, piccolo aggiornamento.
Gli allenamenti procedono bene, mi sto allenando 5 volte a settimana(apparte se ho impegni), per ora sto dedicando più tempo alla parte in piedi(kick boxing) e quando mi chiamano alcuni agonisti per fare un po' di lotta a terra la faccio con loro. Io sono contento di come procede, mi diverto e questo è l'importante e anche gli allenatori sono contenti di me e molti agonisti oltre al coach stesso mi dicono che sono portato. L'allenatore mi parlava di un probabile eserdio per ottobre.

Il peso ora è tra gli 85/86 in continua variazione, sono tirato, quando mangio tanti cho ho anche qualche vena sull'addome(ma non è questo l'importante), il fisico per ora non è cambiato molto apparte magari un po' di pump in meno. Sto continuando a seguire la dieta ma senza le mille fisse sugli sgarri come prima, visto che è estate mi capito spesso(3/4 volte) di stare in giro con gli amici e di mangiare qualche schifezza e il sabato e la domenica sono praticamente giornate libere ma da Lunedi poi torno sempre in riga.

Questo è tutto, Ciao

[TreXerT]

Mi segno e ti reppo il link

[BB_fixed]

Grazie mille