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[gianmaria8]

tutto bene dai....se vuoi ho postato una mia foto in lo famo strano,questa è la condizione di ora piu o meno...

[luca_skizzato91!]

Ottimo se fai almeno le trazioni va bene.
Figurati ognuno è libero di fare quel che vuole. Buon proseguimento.

[BB_fixed]

tutto bene dai....se vuoi ho postato una mia foto in lo famo strano,questa è la condizione di ora piu o meno...

Vado subito a vedere

Ottimo se fai almeno le trazioni va bene.
Figurati ognuno è libero di fare quel che vuole. Buon proseguimento.

grazie anche a te e passa quando vuoi

---------- Post added at 20:25:29 ---------- Previous post was at 19:57:46 ----------

Ok, grazie per essere passato. allora alla fine il problema è che io volevo eliminare i latticini ma nn posso dato che mia madre nn mi compra più fesa e simili.

Allora ero giunto alla conclusione di mantenere il mio attuale frullato nell' immediato post-wo e mezz'ora 45 minuti dopo una scatoletta di tonno e dopo 1 ora e mezzo pasto completo.

Però leggendo nel tuo diario dello yogurt greco mi sono chiesto se non sia meglio del latte? così magari traggo i benefici che voi avete avuto eliminando latticini? non so dimmi te altrimenti tengo il latte e va bene così?

grazie mille

Allora ragazzi che dite?

Grazie

[mascotte]

Ok, grazie per essere passato. allora alla fine il problema è che io volevo eliminare i latticini ma nn posso dato che mia madre nn mi compra più fesa e simili.

Allora ero giunto alla conclusione di mantenere il mio attuale frullato nell' immediato post-wo e mezz'ora 45 minuti dopo una scatoletta di tonno e dopo 1 ora e mezzo pasto completo.

Però leggendo nel tuo diario dello yogurt greco mi sono chiesto se non sia meglio del latte? così magari traggo i benefici che voi avete avuto eliminando latticini? non so dimmi te altrimenti tengo il latte e va bene così?

grazie mille

se la scelta deve essere tra total e latte a questo punto meglio il total...magari alterna..eviterei il tonno 45 minuti dopo sommando il tutto al postwo o eventualmente cenare direttamente 1 oretta e mezza dopo il postwo

[BB_fixed]

Ah quindi secondo te alla fine senza farmi troppi problemi posso anche lasciare il latte nel frullato?

E il tonno quindi non lo prendo dato che nell' immediato non posso?

grazie


Ragazzi chi volesse intervenire faccia pure, dato che non ci sto capendo nulla visto che alla fine ieri avevamo detto che anche il tonno 45 minuti dopo poteva andare?!?

[mascotte]

il frullato tuo è di latte e whey ? :?
arrivato a questo punto si,1 oretta dopo cena direttamente,magari "unendo" le pro del tonno o al postwo o alla cena,se lo reputi opportuno e via..evitiamo di appesantirla troppo stà digestione

[BB_fixed]

il frullato tuo è di latte e whey ? :?
arrivato a questo punto si,1 oretta dopo cena direttamente,magari "unendo" le pro del tonno o al postwo o alla cena,se lo reputi opportuno e via..evitiamo di appesantirla troppo stà digestione

No il mio frullato è latte + miele + banana.

Nel post-wo lo devo prendere per forza dato che vado quasi a stomaco vuoto in pale e appena finisco ho una fame assurda.

A sto punto senza farmi troppi problemi lascio così come stavano le cose no?

grazie

---------- Post added 13-07-2011 at 12:34:42 ---------- Previous post was 12-07-2011 at 20:34:38 ----------

B (petto, bicipiti)

Panca piana 4x6 (1x60 kg) e 3x62.5 kg) (= ; +2.5 kg)
panca inclinata manubri 3x8 22 kg (=)
croci su panca inclinata 3x12-10-8 (12,14,16 kg) (=)
flessione 3xmax 8-6-6
curl con bilanciere in piedi 3x6 33 kg (=)
curl con manubri 3x8 14 kg (=)
curl in concentrazione 3x10 14 kg (=)


Allenamento andato bene, la panca l' ho sentita veramente bene e anche tutto il resto, quindi sono soddisfatto.



---------- Post added at 20:32:50 ---------- Previous post was at 12:34:42 ----------

Ecco una foto fatta oggi, mi esprimo in tutta la mia secchezza

età:16; 193 cm x 79 kg



Abbiate pietà!

[mmaattyy]

passo di qua. Vedo che scrive mascotte, ergo sei in buone mani. Ascolta per bene i suoi consigli e abbi costanza e pazienza. I risultati non mancheranno.
Comunque appena ho tempo leggo un pò il diario

[BB_fixed]

passo di qua. Vedo che scrive mascotte, ergo sei un buone mani. Ascolta per bene i suoi consigli e abbi costanza e pazienza. I risultati non mancheranno.
Comunque appena ho tempo leggo un pò il diario

Eh si mi fido degli osservatori del diario

Sono felice che sei passato, poi quando hai letto dimmi cosa ne pensi e nel caso dammi qualche consiglio, grazie mille

[gianmaria8]

come ti ho detto su lo famo strano,qualcosa si smuove,quindi continua cosi,meglio crescere piano piano che rischiare di accumulare kg inutili...io direi altre 4 settimane con questo regime e poi se mai si valuta se cambiare e aumentare ancora,vedendo la bf direi che il sabato sera e la domenica completamente liberi puoi pure tenerli,senza paura,cosi da dare delle botte metaboliche al tuo fisico,valuterei pure l'ipotesi di inserire uno "sgarro" nel post workout,una specie di cheat meal programmato,tipo una pizza bella farcita con varie fonti proteiche,un kebab ecc...

[BB_fixed]

come ti ho detto su lo famo strano,qualcosa si smuove,quindi continua cosi,meglio crescere piano piano che rischiare di accumulare kg inutili...io direi altre 4 settimane con questo regime e poi se mai si valuta se cambiare e aumentare ancora,vedendo la bf direi che il sabato sera e la domenica completamente liberi puoi pure tenerli,senza paura,cosi da dare delle botte metaboliche al tuo fisico,valuterei pure l'ipotesi di inserire uno "sgarro" nel post workout,una specie di cheat meal programmato,tipo una pizza bella farcita con varie fonti proteiche,un kebab ecc...

Grazie gian, si qualche miglioramente si vede, per quanto riguarda il regime sono d' accordo da te un altro pò lo tengo così poi nel caso si aumenta.

La domenica libera si ma il sabato anche? bho dopo ho paura di rovinare tutto? non so dimmi te? (cmq nella giornata libera qualche schifezza la mangio )

Quale sarebbe l' utilità del cheat meal nel post-work?

grazie mille

[luca_skizzato91!]

La domenica tienila libera e il sabato potresti farlo per metà, nel senso che la prima metà del giorno fai tutto per bene poi la sera se esci ecc fai un pò quello che ti pare, alla fine sei giovane ti devi anche divertire, non devi gareggiare.

[BB_fixed]

La domenica tienila libera e il sabato potresti farlo per metà, nel senso che la prima metà del giorno fai tutto per bene poi la sera se esci ecc fai un pò quello che ti pare, alla fine sei giovane ti devi anche divertire, non devi gareggiare.

giusto potrebbe essere un idea, ora vedo Grazie

[mascotte]

La domenica tienila libera e il sabato potresti farlo per metà, nel senso che la prima metà del giorno fai tutto per bene poi la sera se esci ecc fai un pò quello che ti pare, alla fine sei giovane ti devi anche divertire, non devi gareggiare.

comunque stai bene

[BB_fixed]

comunque stai bene

Ok, ora vedrò cosa fare
magari il sabato sera prendo il kebab con gli amici??


Grazie del complimento ma c'è tanto da fare diciamo che come base di partenza non è male