Conan

[AndryPata90]

hai ragione una volta che ti alleni ci prendi la mano troppi wo..riposati un pò ...oggi tra una cosa e l'altra avendo l'home gym nella stanza accanto da dove ti scrivo avrò fatto almeno una 50ina di trazioni in tutte le salse ...ho migliorato un bel pò la tecnica che prima era scadente, devo ringraziare l'articolo di IronPaolo -Trazioni da zero a mito ...ma ancora ci devo lavorare per bene e migliorare ...

[Conan le Barbare]

Certo che hai un lento mostruoso...

guarda paul ti elenco i miei carichi massimi presi nel tempo
panca piana 128kg
panca inclinata 110kg
distensioni mb su piana 46kg (ho fatto anche piu, ma non li conto...malissimo)
distensioni inclinata 42kg(agevolmente)
squat 135kg
stacco classico 215 schienati
dip (è l'esercizio dove sono piu forte e resistente)70kg(ma ho marigne tranquillo)
trazioni prone con 40kg qualche reps striminzinta
1 muscle up con 22kg
lento avanti leggermente inclinata 95kg, distensioni spalle con 38kg
qualche trazione ad un braccio supina
2 prone
i carichi sono presi a circa 68-70kg per 174

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hai ragione una volta che ti alleni ci prendi la mano troppi wo..riposati un pò ...oggi tra una cosa e l'altra avendo l'home gym nella stanza accanto da dove ti scrivo avrò fatto almeno una 50ina di trazioni in tutte le salse ...ho migliorato un bel pò la tecnica che prima era scadente, devo ringraziare l'articolo di IronPaolo -Trazioni da zero a mito ...ma ancora ci devo lavorare per bene e migliorare ...

sicuro hai ragione..e devo farlo...sono qualche settimana che non faccio neanche 1gg di rest..e cio è male...ora al massimo continuo fino a mercoledi prossimo..poi tanto parto per 4-5gg e stacco tutto per un po..che ho il cervello e il fisico fusi

[Paul_Anderson]

Hai carichi notevoli

[AndryPata90]

eh già ...lo sai meglio di me il riposo è importante pure ...approfitta di questo periodo per rilassarti un pò...non dovevi andare se non sbaglio in Sardegna giusto?....non approffittare di palestre che vedrai qua e la..girati dall'altra parte ...

[Conan le Barbare]

diciamo la vacanza proprio saranno 2 settimane ad agosto..dopo ferragosto... in sardegna.. ora giovedi prossimo dovrei andare sempre in sardegna ma ad alghero..4 giorni..
adoro la terra sarda
in tutto quindi mi fermo 20 giorni puliti...pensa te che da agosto scorso che non mi fermo per pi di 2gg di fila ..e da agosto scorso idem a ritroso... un po matto è

[AndryPata90]

eeeh ti capisco perfettamente...nel mio piccolo questi ultimi anni le vacanze sono state brevi sporadiche...tra esami universitari, lavoro che si aggrava maggiormente nei periodi anche estivi il tempo non è mai abbastanza :S...restano giusto quei giorni 1 massimo 2 dove ti diverti, passi con amici delle giornate...però mi manca poco le ultime 5 materie e "bonu chiui" mi devo prendere 1 bella vacanza di quelleeee che dico io ...ti farò sapere in caso ...cmq bella davvero la sardegna ci sono stato ...ma d'altronde come tanti posti qui nel sud Italia...cosa vuoi di più sole,mare, belle ragazze...da noi anche la montagna quindi 365 giorni l'anno c'è movimento...ora vado a dormire è sempre un piacere discutere con te mattè

[WhiteTyson]

si vede anche dai massimali che le gambe non sono la tua priorita! :lol:

[Danielish]

hai dei carichi davvero notevoli conan complimenti soprattutto sulla panca con i manubri, 46 kg per me sono tanti, considerando che con 35 kg a manubrio riesco a fare solamente 6 colpi

[Conan le Barbare]

si vede anche dai massimali che le gambe non sono la tua priorita! :lol:

ehehhe gia... calcola che quello è il massimale..solitamente come carico allenante oltre i 90-100kg non mi spingo mai..anzi quasi sempre 90kg di squat..poi mi rifaccio un po sul leg press e hack squat..ma cmq niente di particolare tu invece mi pare di ricordare che sei un bestione quanto a carichi..anche di gambette

hai dei carichi davvero notevoli conan complimenti soprattutto sulla panca con i manubri, 46 kg per me sono tanti, considerando che con 35 kg a manubrio riesco a fare solamente 6 colpi

thx! bhe dai 35kg a manubrio non sono mica bazzecole cmq è..altezza/peso?

[WhiteTyson]

ho un massimale di squat di 230kg, anche se fatto un po' alla *****...diciamo che con 200 ne faccio 3 piuttosto facili... rimane il fatto che darei un rene per avere la tua definizione e impressività.

[Conan le Barbare]

porca vacca son tanti proprio..roba da togliere il fiato quando lo poggi in schieina suppongo.... tutto raw? azz

[WhiteTyson]

si si tutto Raw, sia il 230 al parallelo, che il 3x200 fatto in accosciata completa... senza bustini e nemmeno le fasce alle ginocchia...

[Conan le Barbare]

cmq oggi se riesco ad uscire presto dal lavoro me ne vado 2 orette al mare al rilassarmi un po....poi mi alleno la sera verso le 19 col "fresco"....ancora devo decidere cosa fare..vedremo

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devo anccora mettere la foto delle gambe...alla fine non la ho messa..stasera la metto..cosi aggiorno pure un po con la pale che ho fatto un po di spostamenti

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si si tutto Raw, sia il 230 al parallelo, che il 3x200 fatto in accosciata completa... senza bustini e nemmeno le fasce alle ginocchia...

complimenti proprio white

[Paul_Anderson]

Ti ho messo il link alla foto sul diario. 3 x 200 kg sono tanti di squat fatti bene.

[Conan le Barbare]

il maldeletto imageshack non mi si apre...sono al lavoro... ehhe le vedo no nappena torno a casa..