Diario di Red

[Red Sonja]

Benvenuta Kari!
Ciao Paolo! Ciao Gabri! Ciao a tutti!
I dati sono ancora incerti...Devo salire su una bilancia e misurare la mia "altezza"???
Per gli sgarri che dire...io sono una buona forchetta, mangio come un ometto!!!

Alla fine ieri non sono riuscita ad allenarmi, quindi oggi recupero petto.
PETTO:
spinte con manubri panca inclinata 14+14 kg
croci panca inclinata 7+7 kg (gli 8 erano tutti impegnati...la prossima volta che mi ricapita tento con i 10...forse)
pullover 14 kg
POLPACCI:
calf in piedi: ultima con 70kg (e le spalle schiacciate)
CARDIO
Per quel che riguarda l'alimentazione tutto è rientrato nella norma...mela verde serale e dolcezza compresa.

[paolino87]

non resisti alle tentazioni allora!
Posta la dieta con grammature cosi vediamo come sei messa!

[Il_Monatto]

Ma red questa dolcezza serale a cui non riesci a rinunciare in ke cosa consiste?vediamo se possiamo sostituirla con altro e disabituare il palato al dolce...cmq quoto Paolino posta tutta la dieta e le grammature

[Stefy82]

Ciao Red...mi segno anche io!!
Per lo sgarretto serale potresti provare lo yogurt greco 0% con un po di cannella e tic..sazia molto e ti da idea di dolce. Insomma se proprio non riesci a farne a meno, meglio questo che cioccolata e dolci vari

p.s. ti capisco..anche io sono golosissima

[Red Sonja]

Buongiorno a tutti!

Ciao Red...mi segno anche io!!

Ciao Stefy!

Per lo sgarretto serale potresti provare lo yogurt greco 0% con un po di cannella e tic..sazia molto e ti da idea di dolce. Insomma se proprio non riesci a farne a meno, meglio questo che cioccolata e dolci vari

La tua ricettina mi ispira molto, se non fosse che io ed il lattosio non andiamo molto d'accordo...ma potrei provare ugualmente.
Il mio problema è che di sera mi rilasso e mi viene voglia di "qualcosa di buono"...non mi mangio una torta ogni sera (anche se devo ammettere che potendo lo farei ), ma non riesco a stare buona.
Spero di trovare una soluzione grazie a voi, alle vostre esperienze ed ai vostri consigli.
Stasera con calma posto le grammature.

[Il_Monatto]

Anche io e il lattosio non andiamo d'accordo ma con lo yogurt greco non ho mai avuto problemi...forse xke e 0 fat

[Stefy82]

Di solito anche chi è intollerante al lattosio riesce a mangiare lo yogurt,dato che quest'ultimo contiene molto meno lattosio e in forma già scissa per la presenza di fermenti lattici

[vivix]

segnataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ps: pure se ci butti mezza bottiglietta di tic il fage non ti toglierà la voglia di dolce, fidati
io ho risolto con la ricotta (fresca, non le ricottine industriali): è vero che è più grassa del fage, ma se bilanci la dieta ci può stare: 100 gr mescolati con cannella o cacao, qualche secondo al micro e avrai un ottimo dessert al cucchiaio
ciauz =)

[santib]

essendosi segnata Eva potevo mancare io ?

[Il_Monatto]

segnataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ps: pure se ci butti mezza bottiglietta di tic il fage non ti toglierà la voglia di dolce, fidati
io ho risolto con la ricotta (fresca, non le ricottine industriali): è vero che è più grassa del fage, ma se bilanci la dieta ci può stare: 100 gr mescolati con cannella o cacao, qualche secondo al micro e avrai un ottimo dessert al cucchiaio
ciauz =)

non sono d'accordo sul fage...a me la voglia di dolce la leva eccome....certo sulla ricotta come non darti torto...ma meglio dentro ad un bel cannolo...tuo marito sarà d'accordo con me...

[Red Sonja]

Buonasera a tutti!

segnataaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

essendosi segnata Eva potevo mancare io ?

Ciao Vivi!Ciao Santi!

Devo dire che non pensavo sarebbe stato così bello poter comunicare con tutti voi...è come ritrovare dei vecchi amici
Detto questo, appena avrò tempo di fare la spesa proverò a prendere lo yogurt greco e vi dirò...
Stasera nonostante lo spuntino di metà pomeriggio avevo FAME ed ho divorato la cena in 3 secondi.
Oggi:
COLAZIONE albumi+1 mela
SPUNTINO saltato...
PRANZO 120 gr tonno+50 gr farro+2 cucchiaini d'olio
SPUNTINO 25 gr proteine+5 gallette di riso
CENA 150 gr tacchino+spinaci+carote+2 cucchiaini d'olio+1 mela...niente dolce, ma solo xchè non ho nulla in casa
PRE-NANNA 25 gr proteine
Allenamento:
SCHIENA - BICIPITI - ADDOME.
Domani teoricamente spalle, ma potrei fare gambe con un'Amica

[maranzano]

in tutto questo io mi sono perso... il tuo obbiettivo

per l'alimentazione di oggi, en mi opinion:
colazione: mangi troppo poco
spuntino: io leverei quelle gallette, e ci metterei la tua amata frutta mancano i grassi comunque
cena: ridagli con ste mele mangiale agli spuntini... a pranzo e a cena rischi che rallentino la digestione....
pre-nanna: se le pro sono a rilascio veloce... non scordarti i grassi!

[santib]

giorno

[nicole.3]

..Ed ecco anche medaro' una sbirciatina anch'io
Piacere Red Sonja!!!!!!!!!!!!

[paolino87]

Buonasera a tutti!


Ciao Vivi!Ciao Santi!

Devo dire che non pensavo sarebbe stato così bello poter comunicare con tutti voi...è come ritrovare dei vecchi amici
Detto questo, appena avrò tempo di fare la spesa proverò a prendere lo yogurt greco e vi dirò...
Stasera nonostante lo spuntino di metà pomeriggio avevo FAME ed ho divorato la cena in 3 secondi.
Oggi:
COLAZIONE albumi+1 mela
SPUNTINO saltato...
PRANZO 120 gr tonno+50 gr farro+2 cucchiaini d'olio
SPUNTINO 25 gr proteine+5 gallette di riso
CENA 150 gr tacchino+spinaci+carote+2 cucchiaini d'olio+1 mela...niente dolce, ma solo xchè non ho nulla in casa
PRE-NANNA 25 gr proteine
Allenamento:
SCHIENA - BICIPITI - ADDOME.
Domani teoricamente spalle, ma potrei fare gambe con un'Amica

perfetto si iniziano a vedere le grammature!
Mancano comunque quelle della colazione e spuntino della mattina...
Vedo comunque che è impostata bene in generale!
Toglierei comunque la mela dopo cena, considera che sono cho!

Di cosa è composto il prenanna dolce che solitamente assumi?