Diario Jin

[Jin81]

grazie ragazzi.
no newman sto facendo il max7550, e nel fratgempo rinforzo l'addome e vedo come reagisce l'ernia. se tutto andrà bene e avrai vogli sarò felice di allenarmi sotto la tua super visione, ma prima voglio essere sicuro che l'ernia non dia problemi.

---------- Post added at 20:45:14 ---------- Previous post was at 20:43:26 ----------

sicuramente mi servirà almeno un mese.

[bio33]

vogliamo dirla tutta?
jin si spaventa che gli si strozza un'ernia...il problema è che la sua è un'ernia minuscola, un puntino, probabilmente non se ne sarebbe mai accorto se non si fosse toccato in quel punto
probabilmente l'ha da molto tempo, probabilmente sarebbe peggiorata tra un pò di tempo

ora sa che l'ha ed è giusto che faccia qualcosa per migliorare la situazione, ora che sa di essere soggetto a ernie

però jin si fa troppe pippe

[Jin81]

il medico mi ha detto che non è un ernia che si strozza, mi ha ordinato di allenarmi e rinforzare l'addome. per adesso riprendo cosi concentrandomi su gli abs, non c'è fretta

---------- Post added at 13:23:13 ---------- Previous post was at 13:19:47 ----------

cmq non penso il mio caso sia congenito, credo che abbia contribuito il trauma avuto qualche settimana prima e lo sforzo costante senza cintura

[bio33]

sfrozo costante con quanto? 100kg? non credo jin

[Jin81]

bio il non credo non é motivo sufficiente per rischiare, un mesetto o poco piu di cautela non è poi una tragedia, cmq non è un puntino la sento durante il giorno e tipo una pallina schiacciata di 2 cm, considefa che la sera quando cammino molto si fa più presente, o se sto in piedi per un pò.
work
squat 12-9-6-6@56kg
panca 12-9-6-6@46kg
abs

[bio33]

non ho detto che devi sottovalutarlo...ho detto che non penso che 100kg ti facciano uscire l'ernia
non è poi uno sforzo così disumano

[Jin81]

ho capito, in apnea di crea una certa pressione e allo stato attuale ho un punto debole che sicuramente ne risentirà

[Jin81]

work2
lento avanti 12-9-6-6@26kg
alzate a 90° 3x8@10kg manub
trazioni 3x5@bw
curl manubri 2x8@10kg
abs

[Jin81]

work3
squat 8-6-4-4@56kg
panca 8-6-4-4@46kg
abs
troppo caldo

[codeghi]

Ciao Jin,
ho letto la tua discussione in merito alla cintura: l'hai presa alla fine? Di che taglia?

http://www.bodyweb.com/threads/380887-Cintura-e-scelta-sella-taglia-nell-allenamento

[Jin81]

Mi sto allenando...
Non ci sono novità particolari, l'ernia c'è sempre, ho finito un ciclo di max7550 ed oggi ho ripreso con il mav5
Squat da 66kg a 76kg
Panca da 56 a 66kg
Rinforzo addome

[Harvest]

Mi sto allenando...
Non ci sono novità particolari, l'ernia c'è sempre, ho finito un ciclo di max7550 ed oggi ho ripreso con il mav5
Squat da 66kg a 76kg
Panca da 56 a 66kg
Rinforzo addome

Ma hai dolore?

[Jin81]

no, non ho dolore.
Sto salendo piano con i carichi per evitare guai, per esempio il front squat non lo posso fare, ho provato con 26 kg e mi esce. Invece con lo squat fino a 76kg non succede nulla, nemmeno con lo stacco che ho eseguito con 70kg.
Ho sbagliato a seguire i consigli del primo chirurgo,potevo continuare ad allenarmi rinforzando l'addome, però non avevo ancora la fascia contenitiva e la cintura da pl.
Cmq sono ancora qui

[Jin81]

Si ricomincia tutto da capo....
squat 5x8@56kg
panca 6x7@50kg
trazioni supine
iper
abs

[Jin81]

Work2
Stacco 5x5@60kg
lento 4x6@36kg
Manubri inclinata 5x10
Stacco ginocchio 4x4@60kg
addome