Diario Jin

[John 21]

sognateveli i video
l'alimentazione è davvero importante, ma devi capire bene come farla, quali sono i carbo utili e le pro utili.

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work
curl manubri 3x20@4kg
alzate laterali un braccio alla volta 3x20@4kg
Squat@bw 1x20
Piegamenti sulle braccia poggiato al tavolo 2x20/30
Corsetta di 10 minuti
tante risate, durata del work 2 ore e mezza.
Soddisfatto, la mia amichetta è un angelo

Eh lo so..hai perfettamente ragione..forse dovrò ancora capirlo..se per caso hai voglia di passare nel mio diario mi farebbe davvero piacere,magari ci butti un occhio e sai darmi qualche cosniglio valido

[Jin81]

Mi dispiace jin, riprenditi in fretta mi raccomando!

Grazie harvest ci proverò, ah se dovessi incontrare bio in qualche gara, a fine competizione dagli un calcione sul mignolino sinistro così la smette di fare il figo....io purtroppo non posso fare sforzi addominali al momento.

[Harvest]

Grazie harvest ci proverò, ah se dovessi incontrare bio in qualche gara, a fine competizione dagli un calcione sul mignolino sinistro così la smette di fare il figo....io purtroppo non posso fare sforzi addominali al momento.

ahahah ok

[bio33]

per pura informazione, ho 6 dita in un piede

[Jin81]

per pura informazione, ho 6 dita in un piede

due calci

[bio33]

[Jin81]

Allenamenti improvvisati quando già avevo 5 anni, sinceramente non so perchè li facevo, non li avevo visti da nessuna parte, andavo di fantasia, passano gli anni, corsa, piegamenti, i primi manubri in plastica da 3kg...ripensandoci è cominciato tutto dal nulla senza nessuna guida o punto di riferimento, allenarmi è nella mia natura e stare fermo in questo momento è andare contro questa natura. Fine della riflessione. Sento l'eco di un mostro rabbioso che mi dice allenati ogni santo giorno.

[bio33]

quando avevi 5 anni facevi squat o stacco?
ecco, allenati come quando avevi 5 anni, ma con il ragionamento di un vecchio della tua età

[Jin81]

L'unica cosa che mi serve sapere sono gli esercizi più efficaci che ci siano per rinforzare il trasverso dell'addome...il resto poi si vedrà

[Jin81]

Prova work
Squat 4x3@46kg
Panca 2x10@36kg
Alzate laterali@4kg non le ho contate....

Lo squat lo effettuo senza aria, come quando si fa il vacuum svuoto i polmoni e poi inspiro senza aria e comincio, sembrerebbe tutto ok, nessun fastidio. Nella panca butto l'aria durante l'alzata per non caricare l'addome.
Meglio di niente.

[Jin81]

work1
farò delle prove...
Metodo max7550-50
Squat @56kg
Panca@46kg
Alzate frontali e laterali 10kg a manubrio
Curl@10kg a manubrio 3x8
Crunch vari

[Jin81]

Sintesi delle ultime settimane: ernia periombelicale,niente più sforzi e pesi, ecografia dove si evince che forse devo togliere la colecisti,qualcosina al fegato ma non si sa cosa,niente più integratori di proteine, gastrite nervosa e da virus, persi 6 kili. Vado dal miglior specialista della mia zona, risultato, ernia piccola mi posso allenare con fascia protettiva, possibile guarigione spontanea, organi ok e in salute, consigliati integratori proteici con rinforzo addome per ripristinare la muscolatura, gastrite scomparsa.
work
squat 8 6 4@56kg
panca8 6 4@46kg
abs

[Harvest]

Rimettiti presto, in bocca al lupo Jin!

Stay strong

[bio33]

e torna il VECCHIO jin

[newman]

Sintesi delle ultime settimane: ernia periombelicale,niente più sforzi e pesi, ecografia dove si evince che forse devo togliere la colecisti,qualcosina al fegato ma non si sa cosa,niente più integratori di proteine, gastrite nervosa e da virus, persi 6 kili. Vado dal miglior specialista della mia zona, risultato, ernia piccola mi posso allenare con fascia protettiva, possibile guarigione spontanea, organi ok e in salute, consigliati integratori proteici con rinforzo addome per ripristinare la muscolatura, gastrite scomparsa.
work
squat 8 6 4@56kg
panca8 6 4@46kg
abs

Vedo che stai passando al biio