Work e si ricomincia 
Squat 5x8-8-8-6-5@36kg varie prove di tecnica ogni tanto sentivo fastidio ai flessori
Leg extension 3x10 @ 30kg
Front squat 1x5@36kg
Panca 5x8-8-8-8-12@36
Ancora fastidi ai flessori a seconda di come spingo, forse utilizzerò un approccio da bb, ancora devo decidere cosa fare con lo squat se utilizzare alte ripetizioni e peso basso per esempio 3x20 oppure un 3x6-8 con un carico più alto, poi inserire affondi, front squat e leg extension, sicuramente un work che cadrà il mercoledì, cmq lo inserirò la prossima settimana nel 2 giorno di allenamento. Penso sarà una cosa lunga questo infortunio e tutto lo squat di prima non posso sopportarlo per ora.
Squat 5x8-8-8-6-5@36kg varie prove di tecnica ogni tanto sentivo fastidio ai flessori
Leg extension 3x10 @ 30kg
Front squat 1x5@36kg
Panca 5x8-8-8-8-12@36
Ancora fastidi ai flessori a seconda di come spingo, forse utilizzerò un approccio da bb, ancora devo decidere cosa fare con lo squat se utilizzare alte ripetizioni e peso basso per esempio 3x20 oppure un 3x6-8 con un carico più alto, poi inserire affondi, front squat e leg extension, sicuramente un work che cadrà il mercoledì, cmq lo inserirò la prossima settimana nel 2 giorno di allenamento. Penso sarà una cosa lunga questo infortunio e tutto lo squat di prima non posso sopportarlo per ora.
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