Diario Jin

[bio33]

il petto!
spingilo in avanti e in alto, a massimo

[Jin81]

la ripresa è a bassa qualtà e non si vede la zona lombare, scendi in 4 secondi fa una pausa di 1-2 sec e risali lento. Sembra che vai solo su e giu senza controllare il movimento, apri di più le ginocchia e guarda in basso e avanti

purtroppo è la qualità del mio cell meglio di cosi non va, proverò a smanettarci un pò, ok venerdì proverò con i tempi che mi hai dato tu, in questo modo devo fare sempre un mav5???

---------- Post added 03-07-2012 at 16:52:45 ---------- Previous post was 02-07-2012 at 22:05:10 ----------

Martedì 3 luglio
Prova tecnica Squat
Volevo partire da 50kg ma ci ho ripensato ed ho cominciato con 36kg, tenere la posizione tecnica e scendere lentamente e risalire non è affatto semplice, non è tanto il peso ma l'impegno mentale nel tenere l'assetto giusto.

[gagan]

molto meglio adesso, la sezione centrale è più compatta, guarda in basso e avanti, abbassa il mento verso il petto, gomiti sotto il bilanciere, non vedo bene la bassa schiena, suggerisco acquisto di una fotocamera e scarpe da squat.

[bio33]

gagan il petto non è praticamente chiuso?

[Jin81]

per la fotocamera forse posso fare qualcosa, nel mentre la prossima volta metterò dei pantaloncini neri, con il muro bianco ed i pantaloni bianchi si capisce ancor meno.

[bio33]

per informazione, ma le scarpette da squat quanto costano? dove si possono comprare e i cm dei tacchi come li scelgo?

---------- Post added at 23:55:39 ---------- Previous post was at 20:57:05 ----------

Anche la posizione di massima accosciata va forzata e mantenuta volontariamente finchè non si è imparato il movimento, è la parte più faticosa in assoluto.
le spalle e il petto vanno in avanti, il petto è sempre aperto le ginocchia pure, la schiena iperestesa, tutto il centro del corpo è contratto. La verticalità della tibia non è cruciale.
[ATTACH=CONFIG]122315[/ATTACH]

gagan è un pò che cerco di capire questa cosa...come fanno spalle e petto a "spostarsi in avanti"?

[Jin81]

2/3 mav5
Stacco mav5, andato così così, le mani mi sudano troppo,veramente sembro uscito dalla doccia ogni secondo, c'è un caldo bestia...provo ad asciugarmi ma alla fine pure i pantaloncini sono bagnati. Cmq oggi ho inaugurato i nuovi dischi gommati da 20kg l'uno e il nuovo bilanciere di 2,20cm, con un callo che si taglia un pò di sangue e qualche abrasione delle tibie, per il resto è stata una guerra contro il bilanciere, alla fine ha vinto il bilanciere nell'ultima serie del 3x3, perchè ho concluso con un 2x3,mi scivolava troppo e rischiavo di farmi male.
Stacco mav5 da 70kg a 94kg (13 serie) aumenti di 2kg a serie.

---------- Post added at 12:32:23 ---------- Previous post was at 12:19:51 ----------

Bio dal bilanciere al terreno dovrebbero esserci 25cm giusto?, perchè ho misurato e con i dischi da 20kg ho 20cm massimo 21, quindi mi servono delle tavole da 4cm dove poggiare i dischi.

[gagan]

per informazione, ma le scarpette da squat quanto costano? dove si possono comprare e i cm dei tacchi come li scelgo?



gagan è un pò che cerco di capire questa cosa...come fanno spalle e petto a "spostarsi in avanti"?

da 50 euro in su...

inclinando il busto !!

[bio33]

2/3 mav5
Stacco mav5, andato così così, le mani mi sudano troppo,veramente sembro uscito dalla doccia ogni secondo, c'è un caldo bestia...

Stacco mav5 da 70kg a 94kg (13 serie) aumenti di 2kg a serie.

---------- Post added at 12:32:23 ---------- Previous post was at 12:19:51 ----------

Bio dal bilanciere al terreno dovrebbero esserci 25cm giusto?, perchè ho misurato e con i dischi da 20kg ho 20cm massimo 21, quindi mi servono delle tavole da 4cm dove poggiare i dischi.

per le mani sudate usa dei gessetti...fanno MIRACOLI! pochi centesimi e li prendi in una cartolibreria...potresti spaccarli tutti e usarli in polvere come il magnesio...oppure ti compri direttamente il gesso in polvere, ma non so quale ti conviene...io in pale non posso fare casino con "polvere bianca" e quindi mi disegno le mani con i gessi interi

per il mav direi di partire da 75kg

i 22,5cm li devi calcolare dal terreno fino a META' bilanciere...se ci pensi i dischi da usare sono da 45cm, la metà è 22,5

[Jin81]

dal bilanciere fino al terreno ci sono 20cm circa, il disco misura 38cm, si infatti dovevo partire da 76kg, solo che non mi ricordavo più e son partito da 70kg stavolta ho preso appunti

[bio33]

da 50 euro in su...
grazie

inclinando il busto !!

se inclino il busto in modo di portare le spalle in avanti, si sposta anche il bilanciere...
è forse un modo per aumentare la verticalità della traettoria dato che solitamente la traettoria è una specie di "S"

---------- Post added at 13:34:06 ---------- Previous post was at 13:31:50 ----------

dal bilanciere fino al terreno ci sono 20cm circa, il disco misura 38cm, si infatti dovevo partire da 76kg, solo che non mi ricordavo più e son partito da 70kg stavolta ho preso appunti

se misura 38 cm vuol dire che è più piccolo di 7 cm
metti delle tavole di 3,5cm di sepssore e sei apposto meglio se le prendi abbastanza spaziose, tipo 30-40cmx30-40cm, euro più euro meno...

[Jin81]

euro??? che euro,cerco in campagna manca solo che spendo soldi pure per della tavole in legno

[bio33]

nello stacco a volte tendi a sculare e altre ti escono bene...concentrati

---------- Post added at 13:38:04 ---------- Previous post was at 13:37:33 ----------

euro??? che euro,cerco in campagna manca solo che spendo soldi pure per della tavole in legno

allora è fatta

[Jin81]

ahahhah bello l'appunto concentrati, a volte riuscivo a resistere al dolore che avevo alle mani,altre no, vediamo sti gessetti e speriamo siano così miracolosi

[bio33]

guarda io sudo un casino...veramente
se vedi il video degli stacchi, alla 3serie sono già a mollo
le mani non sono da meno...devo usare per forza i gessetti, e disegnandomi le mani per bene e facendo anche qualche passata sulla zingratura del bialnciere, il sudore è praticamente pari a zero...per sicurezza passo il gesso nelle mani a fione di ogni serie, massimo ogni 2...