Diario Jin

[BoB959]

buona fortuna

[Jin81]

andata male,cambierò allenamento e aggiornerò tra un mese. La tecnica è migliorata ma allenandomi da solo non me la sento di arrivare ai massimali,c'è sempre la paura di rimanere sotto il bilanciere e non riesco a testare gli rm tranquillamente, quindi passerò direttamente ad una scheda costruita con i consigli che ho letto fin ora.

[BoB959]

andata male,cambierò allenamento e aggiornerò tra un mese. La tecnica è migliorata ma allenandomi da solo non me la sento di arrivare ai massimali,c'è sempre la paura di rimanere sotto il bilanciere e non riesco a testare gli rm tranquillamente, quindi passerò direttamente ad una scheda costruita con i consigli che ho letto fin ora.

non hai modo di farti aiutare da qualche amico?? :/

[Jin81]

non hai modo di farti aiutare da qualche amico?? :/

No, mal a tecnica è migliorata la curerò anche se non eseguo la scheda forza, massimali ne ho provati un casino con 95-98-100-102 tutti con pause di 120" penso arrivi a 105kg puliti però cavolo se perdo le forze è finita. A parte il fatto che non riesco a concentrarmi come dovrei nella tecnica per paura di non riuscire a rialzare il peso. Anche volendo provare lo stesso non ha senso fare tutti questi RM per cercare di capire il limite e non rimanere sotto il bilanciere,perso sempre pià forze e non arrivo mai all' 1rm vero e proprio.

[BoB959]

No, mal a tecnica è migliorata la curerò anche se non eseguo la scheda forza, massimali ne ho provati un casino con 95-98-100-102 tutti con pause di 120" penso arrivi a 105kg puliti però cavolo se perdo le forze è finita. A parte il fatto che non riesco a concentrarmi come dovrei nella tecnica per paura di non riuscire a rialzare il peso. Anche volendo provare lo stesso non ha senso fare tutti questi RM per cercare di capire il limite e non rimanere sotto il bilanciere,perso sempre pià forze e non arrivo mai all' 1rm vero e proprio.

è difficile trovare il proprio massimale se ti alleni a casa.... però... INSISTI
al massimo se vedi che non ce la fai lo riporti piano piano sul petto e lo spingi verso le gambe e poi lo appoggi su di esse...lo so 100kg sono tanti però è meglio che staccarsi la testa xD

[Conan le Barbare]

se ti capita, comprati i cavalletti jin!

[Jin81]

è difficile trovare il proprio massimale se ti alleni a casa.... però... INSISTI
al massimo se vedi che non ce la fai lo riporti piano piano sul petto e lo spingi verso le gambe e poi lo appoggi su di esse...lo so 100kg sono tanti però è meglio che staccarsi la testa xD

Faccio scorrere 100kg sulle costole, addome, inguine e pisellino, no no no no no no no.

[BoB959]

Faccio scorrere 100kg sulle costole, addome, inguine e pisellino, no no no no no no no.

hahahahahahah :P

---------- Post added at 13:17:30 ---------- Previous post was at 13:17:00 ----------

sempre meglio di staccarti la testa no?

scherzo

[BIONIC]

scusa l'intrusione, ma per contattarti ho scritto qui.
Visto che mi hai risposto
http://www.bodyweb.com/thread...ti-a-confronto
volevo un parere per le braccia, che ne pensi della scheda, non riesco a migliorare....

P.S. cancellami pure......non voglio rovinarti il diario con questa intrusione

[BoB959]

heyyyyyyyy jin!! ma dove ti sei cacciato??????????

[Jin81]

heyyyyyyyy jin!! ma dove ti sei cacciato??????????

Ciao bob,sono sempre sul forum non aggiorno il diario perchè ho spesso cambiato scheda,ne sto provando una di mia mano e vediamo come va,sembra essere buona su di me ma non ho avuto la possibilità di testarla sulle gambe perchè per l'enesima volta mi è sorto un problema ad un ginocchio per fortuna al legamento, e non di natura cartilaginea. Ieri sono riuscito a fare la mia prima sessione gambe dopo tempo,adesso aspetto il prossimo lunedì per vedere se è cambiato qualcosa,sono troppo indietro,peso 68 kili e riesco a far solo 75kg di squat,quando in panca sono a 85kg,cio+è in teoria dovrei essere almeno sui 100 sotto squat,cmq vedremo se la situazione migliora,sicuramente la prossima settimana aggiornerò

[BoB959]

Ciao bob,sono sempre sul forum non aggiorno il diario perchè ho spesso cambiato scheda,ne sto provando una di mia mano e vediamo come va,sembra essere buona su di me ma non ho avuto la possibilità di testarla sulle gambe perchè per l'enesima volta mi è sorto un problema ad un ginocchio per fortuna al legamento, e non di natura cartilaginea. Ieri sono riuscito a fare la mia prima sessione gambe dopo tempo,adesso aspetto il prossimo lunedì per vedere se è cambiato qualcosa,sono troppo indietro,peso 68 kili e riesco a far solo 75kg di squat,quando in panca sono a 85kg,cio+è in teoria dovrei essere almeno sui 100 sotto squat,cmq vedremo se la situazione migliora,sicuramente la prossima settimana aggiornerò

ahh ok ok ammazza complimenti per gli 85kg in panca io faccio quasi la metà tua ahahaha (xke sono stato fermo per una settimana....)
bhè buona fortuna per la scheda e anche per la gamba!!

[Jin81]

Eccomi tornato,oggi allenamento concentrato sul petto 5x5 con 85kg andato così così,causa notte insonne mi sentivo un pò fuori forma 3x5 1x3 1x4 sempre senza assistenza ovviamente.
Prossimo aggiornamento domani

---------- Post added 17-06-2011 at 21:56:29 ---------- Previous post was 16-06-2011 at 23:50:35 ----------

Work di oggi concentrato sulle spalle, andato bene, e scheda sempre in evoluzione.
Carico sul lento avanti 4x6 con 40kg

[Jin81]

Periodo disastroso per quanto riguarda il sonno, che reputo il miglior allenamento per i muscoli. Purtroppo causa insonnia ho dormito solo 4 ore,cmq grazie al jack 3d sono riuscito a svegliarmi e fare l'allenamento di oggi che avevo programmato per le zampe.
Squat squat pistol affondi e leg extension tutto ok. Sarebbe andato alla grande se solo avessi riposato. Cmq non so se continuare lo squat o lasciarlo perdere, è un esercizio meraviglioso ma sento sempre una pressione nel zona bassa inguinale destra quanto alzo i carichi,questo fatto non mi da problemi ma non mi fa star tranquillo,quindi credo che mi dedicherò di più allo squat pistol dove non avverto nessun fastidio e lascerò lo squat che finlamente eseguivo senza problemi alle ginocchia. Ho notato solo una cosa in fase di respirazione che se risalgo in apnea e butto l'aria alla fine a gambe distese nel 80% dei casi non sento questo fastidio,se la butto in fase di risalita si.

[Jin81]

allenamento di oggi saltato ho dormito poco, ed ho deciso di non allenarmi più se il sonno non è adeguato. Vediamo domani.