Diario ZUSE

[Clark87]

i braah non possono essere secchi per definizione a LUGLIO eh, buona pasqua

[zuse]

eheh
grazie anche te!

se riesco a tenere il ritmo, per LUGLIO saro' presentabile!


comunque svolta per la dieta!
prima gli spuntini e colazza proteici erano sporadici (colazione e merenda quasi sempre fisse, ma quasi mai con fonte proteica)..Ora mi porta mezza forma di prosciutto di Parma che ci e' stata regalata.
Non dico di ingozzarmi di porzel tutto il giorno, ma almneno 50 gr a colazza e 50 a merenda li manterrei tranquillamente!


Te domani vai di porceddu?

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*Comunicato BRAAH crew:

Ogni tanto possiam promuovere qualche iniziativa come motivational o per promuovere la crew in giro.

Oltre alla proposta fatta qualche pag addietro (ogni tanto dateci un occhio)
In genere e' qui (dato che ormai e' un diario trash da 6 mesi e solo ogni tanto diventa serio) che si parla e parlera' dei piani logistici e via dicendo!


- a LUGLIO, o comunque periodo estivo, si pensava di postar una foto del prima e del dopo il nostro ingresso in gym. Poi con ps avrei fatto qualcosina come con logo da render poi piu' tosta alla vista.
Obiettivo: far capire che i braah non cazzeggiano. Promuovere la crew anche se l'ingresso di nuovi membri sara' mooolto limitato. Poi si pensera' anche ad un gran consiglio

- Il BRAAH marcello ha appena proposto , in caso si postino video, di anticiparli con il logo della BRAAH. Obiettivo: i BRAAH sono tosti. Promuovere la crew etc etc.




yoyo
comunicato chiuso.

[Marcello1988]

bella braah!!! !!!

[Clark87]

ahaha ma io dovevo già aprire un 3d di foto a LUGLIO/GIUGNO/AGOSTO...spero che col marchio non mi mandino affanculo! in tal caso, l'idea è stata tua

farò due cose separate mi sa

comunque ok BRAAH!

domani roba di pesce a pranzo, ottimo che ci sono i grassi...poi smaltisco con un wo... e poi credo carne a cena temo cit insomma a quel paese l'addome alla BRAHH zyzz

[zuse]

ahah ma per le cose individuali potete far quel che volete, ci mancherebbe eh! avete il logo in firma.Basta quello.
Io ho scritto di iniziative insieme e la possibilita' , proposta da marce', nei video (che non coinvolgono solo bw quindi la firma non "aiuta") di metter il logo prima.

se aprite un tread in fotogallery, mica dovete far riferimenti alla criu'! avete gia' il culo marchiato in firma

bene bene ..te zitto zitto procedi bene, lo so!
pure io mangero' pesce a gogo! e penso che continuero' a farlo anche durante la settimana, mi son rotto del pollo e della carne in generale.Se ci sto con i cash (tanto le sardine sono economiche ) solo pesce invece maiale negli spuntini

[Clark87]

maledetto server mi fa scrivere le cose e poi... ma che ooooooh cit

dicevo, il mio discorso era per il fatto di: quante foto mi devo fare? ahaha son secco

comunque se ti sei rotto del pollo ( male - pollo the best ), fatti dei merluzzi a bollito con olio evo! al top con la dieta

[zuse]

AAAO' A' paris hilton! che te dobbiam fare un servizio fotografico? Bastera' UNA foto attuale ed una di quando non facevi palestra. fine!
hai presente il BRAAH zyzz o il braah chest con i loro prima dopo in collage? Farei una roba del genere con tutta la criu', se ci sta, oppure una soluzione la trovo.

Per il pollo, non mi sono proprio stufato (con maionese va giu' che e' una delizia..alta cucina ) e' che preferirei passare al pesce e dato che , esempio, il pesce azzurro cosa anche meno o poco di piu', ha proprieta' di gran lunga migliori, e' buono..Volevo farmi il periodo estivo campando di pesce.

[Clark87]

paris hilton no no io voglio il mio spazio DEDICATO ahaha dai ottimo, ora è più chiaro

aaah maionese, bandita dalla BRAAH crew eh

[IDDU]

per me va bene..di foto da obeso e secco secco ne ho poche..ma qualcosa troverò

[Marcello1988]

maionese?!?!

braah clark ha ragione .. BANDITA!!

[zuse]

ma come? io ci campo di maionese!

Va beh, l'obiettivo dopo pasqua e' di campare a pesce, riso (non sempre, e' che 500gr al giorni di pasta mi hanno anche rotto), the verde (gia' lo bevo 2 o 3 volte al giorno) e frutta.


Ottimo BRAAH iddu! tanto e' un'iniziativa da attuare indicativamente per luglio. Ops, scusate, LUGLIO.

[Marcello1988]

ma come? io ci campo di maionese!

braah.. stai seguendo qualche integrazione o niente proprio??

[zuse]

zero assoluto.
ogni tanto una caps di omega 3 che ho avanzato dall'anno scorso.

Dovessi far un'acquisto, forse, bcaa.
Ma ora che riesco a seguire una simil dieta vorrei veder quanto mi cambi integrar o meno. Se facendo allenamenti di savate non integrando e con 2 wo di pale alla settimana cresco..Bandisco gli integratori a vita!

[Clark87]

i braah non bandiscono gli integratori

dovresti abusare di ramificati, se puoi prendili tanto non costano manco molto! oppure proteine decenti...tornan sempre utili. Sto fatto dell'integrazione comunque è un casino, tutto è utile e niente è indispensabile... se c'è è meglio, se non c'è pazienza... se non è zuppa è pan bagnato e dipende dai casi fan schifo entrambi.

[zuse]

ahah e se considerassi la maionese un integratore?

comunque di whey, ora che e' arrivata la forma di Parma , non ne necessito.
creatina zero, provata un mese.Cambiato poco niente.
bcaa sono infami.Non sai se fanno o meno..A livello prestazionale non mi dicevano niente. A livello di mantenimento e ragionando per fini non catabolici..Non ho mai fatto confronti , ma tra i periodi in cui li usavo o meno..Poco e' cambiato.

Secondo me, l'unica mia premura, visto gli allenamenti intensi, sara' quella di mantenere un range ipercalorico alto..Per il resto, non penso faccia una gran differenza, se non nelle tasche.
Capisco fossero prodotti pump, o inegratori pre wo.Ma dove posso sostituire con la dieta, ci provo.