Diario ZUSE

[zuse]

non hai scritto il peso però zu,quanto pesi ora?

non sicuro al 100% ma credo 74..Al limite oscillo tra 73-75 toh.

Ottima la panca!!!!
Come mai sei un po' indietro con lo stacco?

Grazie! anche se pensando a quando mi allenavo e' comunque demoralizzante!
di panca, a settembre(con un anno di pale alle spalle) facevo un 5 rip con 85kg


lo Stacco e' indietro perche', presumo, quando facevo bb l'avevo allenato nelle ultime settimane, prima mai toccato..Comunque avevo ancora un pelo di margine..Prossima volta vedo di aggiungere!

[Clark87]

buoeno dai...stai ingranando, nel giro di questa estate mi sorpassi. va bhe che viaggi a 500g di pasta al dì, maledettooo

[zuse]

Ho fame! tra savate e pale sto con fame perenne..Tenendo conto che quando non faccio attivita' fisica sto sui 3,5 etti al giorno..Immagina quando ho qualcosa da fare!
Comunque penso dovrei pure spingermi oltre con i cho per ottener risultati.Ricordo che quando facevo palestra mangiavo, ma "arrancavo" a fine pasto andavo oltre all'essere sazio.Diciamo che mi imponevo di seguir la dieta..Ora mi sfamo e basta.

guarda, fisicamente non ho alcuna aspettativa..Ma in quanto a miglioramenti nei carichi, si..Conto di tornare ai livelli di settembre per giugno.

[xxam76]

Ho fame! tra savate e pale sto con fame perenne..Tenendo conto che quando non faccio attivita' fisica sto sui 3,5 etti al giorno..Immagina quando ho qualcosa da fare!
Comunque penso dovrei pure spingermi oltre con i cho per ottener risultati.Ricordo che quando facevo palestra mangiavo, ma "arrancavo" a fine pasto andavo oltre all'essere sazio.Diciamo che mi imponevo di seguir la dieta..Ora mi sfamo e basta.

guarda, fisicamente non ho alcuna aspettativa..Ma in quanto a miglioramenti nei carichi, si..Conto di tornare ai livelli di settembre per giugno.

Come ti capisco ma vedrai come passi i 30 anni il metabolismo cala un pochino

[zuse]

Gia'...ma a quel punto,mi mettero' a far massa

[Clark87]

ricordatevi che la definizione è tutto cit

[Marco the master]

buoeno dai...stai ingranando, nel giro di questa estate mi sorpassi. va bhe che viaggi a 500g di pasta al dì, maledettooo

Sottoscrivo il maledetto esclamato da Clark!!!

[zuse]

Ma lo e', lo e' ..Ogni cosa, ha il suo tempo

strapparsi a 25 anni, con metabolismo a fornace, ha senso..A 40 con metabolismo non piu' da centrale nucleare.. meglio una via di mezzo vah.E' sempre una questione di compromessi, soprattutto quando lo si fa per se e non a livello agonistico

---------- Post added at 19:34:36 ---------- Previous post was at 19:33:48 ----------

Sottoscrivo il maledetto esclamato da Clark!!!

comunque, benvenuto!!

---------- Post added at 23:08:26 ---------- Previous post was at 19:34:36 ----------

comunque, per quanto mi riguarda, con gruppi quali schiena e gambe con la multi mi trovo piuttosto bene. Il petto, ho notato(anche dagli allenamenti passati, non solo da quando ho ripreso eh) che se non lo strizzo per bene, non lo sento. Vuoi perche' strutturalmente le braccia hanno sempre il sopravvento, vuoi perche' e' piatto ed ampio..Pero', in futuro, manterro' la multi frequenza magari allenando il petto solo giorno A e C, ma con molte serie allenanti..Altrimenti, non se ne accorge

---------- Post added 27-03-2012 at 13:25:05 ---------- Previous post was 26-03-2012 at 23:08:26 ----------

wo giovedi':

Panca Alta 4x6
flessioni 3x max
Trazioni presa stretta 4x8
Girate 4x5

cardio
addome
stretching




la vedo ancora un pelo scarna..ci starebbe forse ancora un esercizietto. Ma non so dove...Alla fine o schiena o petto.Faccio la conta delle serie allenanti per i 2 gruppi

---------- Post added at 20:34:23 ---------- Previous post was at 13:25:05 ----------

intanto dieta oggi:

6 fette marmellata
40 gr prosciutto
2,5 etti pasta ragu di salsiccia 150 pollo
5 fette marmellata
banana

ora:
2,5 etti pasta carbonara 150 pollo
arancio



eat like a pig, or die tryng! ®

[Clark87]

guardalo che si mette a scrivere motivetti in inglese con la r ahaha

comunque buono dai, la scheda non era scarna apposta per via del ciabate??

[zuse]

Si, il punto e' che non sento niente..Il giorno dopo sono fresco come una rosa.Durante il wo ne ho...Anzi son piu' stanco all'inizio, verso la fine carburo bene
Quindi pensavo di aggiungere qualcosa sempre in ottica savate (o meglio, che non ostacoli prestazioni e solite mentate ...), giusto un esercizio in piu' (non so per cosa) o piu' serie allenanti..non di certo curl concentrato 3x20

[Clark87]

fai dips, qualche macchinario che sembra "bellino", un pò di lat in stripping alla warren per alimentare l'ego...sei in una palestra eh!

[zuse]

massi' massi..era pour parle'..

mangio poi inserisco qualcosa

[Clark87]

ahaha ok ok magna e spingi cit

[zuse]

Panca Alta 4x6

dips 3x8 + flessioni (con la presa sul t-bar..quindi scendo di piu') x max 120"

Trazioni presa stretta 4x8
rowing machine 3x6-8
Girate 4x5


vediamo come reagisco il giorno dopo con l'allenamento..Se vado con le braccia-petto fusi..tolgo il xmax delle flessioni con un 3x5-10 o simili..Altirmenti mantengo il tutto

[Clark87]

Panca Alta 4x6

dips 3x8 + flessioni (con la presa sul t-bar..quindi scendo di piu') x max 120"

Trazioni presa stretta 4x8
rowing machine 3x6-8
Girate 4x5


vediamo come reagisco il giorno dopo con l'allenamento..Se vado con le braccia-petto fusi..tolgo il xmax delle flessioni con un 3x5-10 o simili..Altirmenti mantengo il tutto

per due "flessioni", vai tranquillo broc