Artemide, dea di ferro

[sansampei]

Bonjour

[artemide]

beh, la "festa"... è finita!
Con questi fustini d'acqua in corpo, è il caso di scaricare un po' di carbo. Oggi mi alleno nel primo pomeriggio, non vedo l'ora

Colazione
Total 0% (170)
Noci (10)

Pranzo
Tacchino (200)
Verdura (ad libitum)
Nocciole (15)
Evo (10)

Pre-wo
3 BCAA

Post-wo
Banana
2 BCAA

Cena
Pollo (200) + sottiletta light (1)
Verdura (ad libitum)
Evo (10)



---------- Post added at 08:51:24 ---------- Previous post was at 08:50:48 ----------

Bonjour

Buongiorno buongiorno!

[Manx]

un consiglio da amico...sposta sti' 5 gr di bcaa nel post wo, pre wo fai 2/3 gr, togli la banana o aggiungi ad essa 40/50gr di gallette post wo. Il fruttosio non é l'inferno post wo, ma nemmeno il paradiso per ricaricare le scorte di glicogeno epatico e muscolare (io spesso faccio 50gr di gallette e 50gr di miele ma non lo dire a nessuno ).

In palestra...spigni...fino al dolore...

[artemide]

grazie amico!
per il resto può andare o sono troppo sotto con le kcal?

Colazione
Total 0% (170)
Noci (10)

Pranzo
Tacchino (200)
Verdura (ad libitum)
Nocciole (15)
Evo (10)

Pre-wo
3 BCAA

Post-wo
4 gallette + miele (20)
5 BCAA


Cena
Pollo (200) + sottiletta light (1)
Verdura (ad libitum)
Evo (10)

[sansampei]

Secondo me oggi sarà un bel giorno per spingere in palestra
Spero che i fustini d'acqua diventino tutti energetici ( lo stesso vale anche per me )

[Manx]

grazie amico!
per il resto può andare o sono troppo sotto con le kcal?

Colazione
Total 0% (170)
Noci (10)

Pranzo
Tacchino (200)
Verdura (ad libitum)
Nocciole (15)
Evo (10)

Pre-wo
3 BCAA

Post-wo
4 gallette + miele (20)
5 BCAA


Cena
Pollo (200) + sottiletta light (1)
Verdura (ad libitum)
Evo (10)

non sono amico tuo :nono2: era una espressione retorica

puo' andare, non esagerare con la riduzione dei carbo, almeno a colazione e post wo (soprattutto= fai un pasto "ricco" di cho.

[artemide]

Secondo me oggi sarà un bel giorno per spingere in palestra
Spero che i fustini d'acqua diventino tutti energetici ( lo stesso vale anche per me )

---------- Post added at 10:48:31 ---------- Previous post was at 10:46:32 ----------

non sono amico tuo :nono2: era una espressione retorica

[cavallofurioso]

artemide hai riesumato un mio video un po' vecchiotto .....ora la domanda sorge spontanea:come te la cavi con le trazioni a corpo libero???

[artemide]

hai visto che reperto ho riportato alla luce infrangendo spudoratamente ogni regola bw? a proposito: complimenti davvero, mi hai impressionata, cioè... ma quanto sei "leggero" nei movimenti?

ehm... senza aiutino non so mica se ne riesco a fare una ben fatta... nei progetti di quest'anno c'era comunque anche quello delle trazioni libere... è una delle poche (ma buone) sfide a cui pensavo... (oltre ad aumentare il massimale di squat al - scusa il bisticcio - massimo delle mie possibilità)

[Manx]

artemide hai riesumato un mio video un po' vecchiotto .....ora la domanda sorge spontanea:come te la cavi con le trazioni a corpo libero???

indovina chi ha già fatto più volte questa domanda

[cavallofurioso]

hai visto che reperto ho riportato alla luce infrangendo spudoratamente ogni regola bw? a proposito: complimenti davvero, mi hai impressionata, cioè... ma quanto sei "leggero" nei movimenti?

ehm... senza aiutino non so mica se ne riesco a fare una ben fatta... nei progetti di quest'anno c'era comunque anche quello delle trazioni libere... è una delle poche (ma buone) sfide a cui pensavo... (oltre ad aumentare il massimale di squat al - scusa il bisticcio - massimo delle mie possibilità)

ho visto ....grazie,l'allenamento a corpo libero lo amo particolarmente,cosi' come amo aumentare il piu' possibile la forza relativa,in quel video pesavo intorno ai 72kgx1,78.
essendo un esercizio in stretta relazione con il peso(dalle foto mi sembri "leggera"),considerando che ti alleni da parecchio tempo,con un po' di allenamento non credo ci siano problemi nel riuscire a farne un po' e fatte bene

---------- Post added at 12:27:18 ---------- Previous post was at 12:26:47 ----------

indovina chi ha già fatto più volte questa domanda

mmmm..il pornotrainer ???

[Stefy82]

Io ancora non traziono Vic fra poco perderà ogni speranza

Artemide di solito a quante kcal stai?

[artemide]

Esatto, proprio lui!

Peso 55 kg... Ce la posso fare
Considera che comunque in questi anni mi sono allenata (a parte la parentesi iniziale e una breve intermedia) più da casalinga mestruata, piuttosto che con carichi dignitosi... Passare in 3 mesetti dai 10 kg di squat ai 45 mi ha fatto capire che... (come mi disse qualcuno) è ora d'iniziare ad allenarsi "da uomo"

---------- Post added at 12:52:10 ---------- Previous post was at 12:50:25 ----------

Io ancora non traziono Vic fra poco perderà ogni speranza

Artemide di solito a quante kcal stai?

ce la faremo... con testa e cuore!
di solito sto sulle 1500... fino a domenica scarico un pochino i carbo, da lunedì starò sulle 1600-1700... trovi la mia dieta in sezione, me l'ero fatta controllare!

---------- Post added at 13:49:48 ---------- Previous post was at 12:52:10 ----------

Teoricamente: se facevo l'8x8 alla lat machine con 35 kg (30' rest)... sulla carta potrei trazionarmi bene una volta, no?

[Manx]

artemide, lascia perdere la teoria e inzia a fare la pratica. Menez quando inzio' a seguirmi nel novembre 2008, alla prima sessione assieme mi fece "bene, trazioni max rip con 25kg"... io: "come scusa?" lui "non discutere, carica 25kg alla cintura e fai le trazioni". Io..."ok". Solo che all'epoca ne facevo 3 a corpo libero corte e storte...dopo la terapia d'urto sono arrivato a farne 8 con 20kg (le ultime due rip un po' cortine, ma discrete) e ben fatte...

quindi, opera

[artemide]

artemide, lascia perdere la teoria e inzia a fare la pratica. Menez quando inzio' a seguirmi nel novembre 2008, alla prima sessione assieme mi fece "bene, trazioni max rip con 25kg"... io: "come scusa?" lui "non discutere, carica 25kg alla cintura e fai le trazioni". Io..."ok". Solo che all'epoca ne facevo 3 a corpo libero corte e storte...dopo la terapia d'urto sono arrivato a farne 8 con 20kg (le ultime due rip un po' cortine, ma discrete) e ben fatte...

quindi, opera

agli ordini!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!