Artemide, dea di ferro

[santib]

artemide
come stai?

[artemide]

Ciao All, ciao Santib!
Sto molto bene, vi ringrazio. Non aggiorno più il mio diario per mancanza di tempo e perché temevo che, comunque, non potesse essere così interessante dal punto di vista prettamente tecnico. Mi sto allenando con costanza, con 3 sedute muscolari e 1 cardio. Nel frattempo, il nuovo preparatore mi ha anche cambiato alimentazione, in previsione della gara di maggio: continua ad assicurarmi arriveremo "in forma", anche se resto sempre scettica. Comunque, stiamo caricando di carboidrati, mi ha ridotto notevolmente i grassi (limitandoli all'evo di pranzo e cena), mantenendo le proteine sugli 80-90 grammi die. Ovviamente mi sento un pochino più gonfietta di prima, ma spero sia una condizione temporanea. Per l'integrazione: whey per colazione, spuntini e post-wo, bcaa pre e post-wo, termogenico a colazione e pre-wo.

[santib]

bene.....brava mi fa piacere.....tienici aggiornati sui vari step della preparazione.....in bocca al lupo

[Pietro75*]

Che gara fai artemida???

[artemide]

bene.....brava mi fa piacere.....tienici aggiornati sui vari step della preparazione.....in bocca al lupo

certo! ora vorrei documentarmi sul perché del carico di carbo (ha detto per tirare fuori qualità muscolare). L'allenamento guarda più alla "massa", che non al limare, ma le rip non stanno comunque in genere sulle 8.

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Che gara fai artemida???

ciao pietra dovrei fare una gara di bodyfitness/figure, a maggio. non sono così fiduciosa come il prep, ma tentare non mi costa nulla.

[Gore]

Artè , il gonfiore è normale tutti i carbo che te magni ('tacci tua .... )

è vero che tentare non ti costa nulla .... cerca di capire bene in quale categoria collocarti

[artemide]

Artè , il gonfiore è normale tutti i carbo che te magni ('tacci tua .... )

è vero che tentare non ti costa nulla .... cerca di capire bene in quale categoria collocarti

l'obiettivo era bodyftness, vista la massa di partenza e il tempo restante a disposizione. per un'introduzione all'esperienza delle gare, ovviamente, i GP IFBB sono attualmente horse catégorie, sia per me sia per l'altro ragazzo che vuole portare. l'opzione più appetibile pare quella del norditalia musclemania (Vicenza, 21 maggio), in cui c'è la categoria figure (stavo giusto guardando le foto sul sito della palestra dell'evento, non paiono particolarmente "grosse").

[Gore]

in una categoria "soft" dovrebbe (il condiziona è sempre d'obbligo) avere un gran peso la struttura e le proporzioni.... in piu DEVI essere assente da inestetismi tipici da donne....
quindi occhio a ritenzione su gambe e

cerca di essere autocritica .... tieni d'occhio le tue pecche e non crogiolarti sulle tue qualità

[artemide]

in una categoria "soft" dovrebbe (il condiziona è sempre d'obbligo) avere un gran peso la struttura e le proporzioni.... in piu DEVI essere assente da inestetismi tipici da donne....
quindi occhio a ritenzione su gambe e

cerca di essere autocritica .... tieni d'occhio le tue pecche e non crogiolarti sulle tue qualità

i punti da migliorare sono il grande obliquo (dove c'è ancora un po' di adipe, ragionando in termini di gara ovviamente), che penalizza un collegamento armonico tra la linea dei dorsali e la parte inferiore, e la spaccatura del grande gluteo. le gambe, con il nuovo piano d'allenamento stanno migliorando: certo, occorre ancora sfilare (la zona finale del sartorio è critica), soprattutto per arrivare alla spaccatura tra gluteo e femorale (questa è la cosa che mi preme di più). per la scrematura del tricipite sono fiduciosa. giusto ieri mi raccontava che sotto gara, proprio in quei punti, usava delle creme che proveremo anche su di me.

[Manx]

certo! ora vorrei documentarmi sul perché del carico di carbo (ha detto per tirare fuori qualità muscolare). L'allenamento guarda più alla "massa", che non al limare, ma le rip non stanno comunque in genere sulle 8.

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ciao pietra dovrei fare una gara di bodyfitness/figure, a maggio. non sono così fiduciosa come il prep, ma tentare non mi costa nulla.

Se c'è qualcosa che "lima" non sono certo le rip...puoi tirarti con 5 rip come con 10...è la dieta che fa la differenza decisiva. Anzi, in def è consigliato limitare il volume generale di lavoro e le serie troppo lunghe...l'ideale per svuotarsi essendo in ipocalorica e low carb.

in una categoria "soft" dovrebbe (il condiziona è sempre d'obbligo) avere un gran peso la struttura e le proporzioni.... in piu DEVI essere assente da inestetismi tipici da donne....
quindi occhio a ritenzione su gambe e

cerca di essere autocritica .... tieni d'occhio le tue pecche e non crogiolarti sulle tue qualità

Appoggio

i punti da migliorare sono il grande obliquo (dove c'è ancora un po' di adipe, ragionando in termini di gara ovviamente), che penalizza un collegamento armonico tra la linea dei dorsali e la parte inferiore, e la spaccatura del grande gluteo. le gambe, con il nuovo piano d'allenamento stanno migliorando: certo, occorre ancora sfilare (la zona finale del sartorio è critica), soprattutto per arrivare alla spaccatura tra gluteo e femorale (questa è la cosa che mi preme di più). per la scrematura del tricipite sono fiduciosa. giusto ieri mi raccontava che sotto gara, proprio in quei punti, usava delle creme che proveremo anche su di me.

scetticismo...sempre...cosi' da non rimanere (troppo) delusi (eventualmente, ovvio)

[cavallofurioso]

i punti da migliorare sono il grande obliquo (dove c'è ancora un po' di adipe, ragionando in termini di gara ovviamente), che penalizza un collegamento armonico tra la linea dei dorsali e la parte inferiore, e la spaccatura del grande gluteo. le gambe, con il nuovo piano d'allenamento stanno migliorando: certo, occorre ancora sfilare (la zona finale del sartorio è critica), soprattutto per arrivare alla spaccatura tra gluteo e femorale (questa è la cosa che mi preme di più). per la scrematura del tricipite sono fiduciosa. giusto ieri mi raccontava che sotto gara, proprio in quei punti, usava delle creme che proveremo anche su di me.

non c'ho capito niente

[Manx]

non c'ho capito niente

è una donna

[artemide]

non c'ho capito niente

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Se c'è qualcosa che "lima" non sono certo le rip...puoi tirarti con 5 rip come con 10...è la dieta che fa la differenza decisiva. Anzi, in def è consigliato limitare il volume generale di lavoro e le serie troppo lunghe...l'ideale per svuotarsi essendo in ipocalorica e low carb.



Appoggio



scetticismo...sempre...cosi' da non rimanere (troppo) delusi (eventualmente, ovvio)

condivido. comunque ci vuole tempo, costanza, fatica. è una buona palestra, anche di vita.

[Manx]

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condivido. comunque ci vuole tempo, costanza, fatica. è una buona palestra, anche di vita.

la prima gara come sia va sempre bene, è il primo ingresso nel mondo delle gare e soprattutto ti permette di capire "dove hai sbagliato" (perché cmq fare errori o errorucci alle prime gare è quasi la prassi...pensa c'è chi sbaglia dopo anni e anni ).

[cavallofurioso]

hahahha...art,hai fatto una descrizione talmente dettagliata e con dei termini particolari,che sembrava stessi descrivendo la realizzazione di una scultura greca