diario karikal

**karikal** · 04-04-2011, 15:11:20

Originariamente Scritto da bury Visualizza Messaggio

Ciao kari hai fatto il pieno queesto fine settimana? Io pranzo di cresima domenica e... mi sono fatta onore

ma ti aleni sempre la mattina?

ciao bury ho fatto il pienone...sabato e domenica pizza,pranzo domenicale alla siciliana e dolci in qntità...pazienza! da oggi xò niente + sgarri!
mi alleno sempre la mattina xkè di pomeriggio c'è troppa confusione e mi scoccia aspettare ke si liberino gli attrezzi

**Stefy82** · 04-04-2011, 15:38:51

Originariamente Scritto da karikal Visualizza Messaggio

ciao bury ho fatto il pienone...sabato e domenica pizza,pranzo domenicale alla siciliana e dolci in qntità...pazienza! da oggi xò niente + sgarri!
mi alleno sempre la mattina xkè di pomeriggio c'è troppa confusione e mi scoccia aspettare ke si liberino gli attrezzi

Ciao Kari...vedo che è stato un fine settimana "pieno" per tutte noi

Anche a me piace allenarmi di mattina dato che c'è poca gente,ma la palestra è aperta solo dalle 9e30 alle 11 e ogi volta dovrei fare tutto di fretta!! meno male che nel primo pomeriggio non siamo in tanti..infatti vado adesso

**brosgym** · 04-04-2011, 17:52:09

Right Lù!

**bury** · 11-04-2011, 07:57:39

giorno anche a te kari

**Go!** · 11-04-2011, 12:06:47

ehi lù tutto bene?!
Buona settimana!

**karikal** · 16-04-2011, 10:07:50

buongiorno ragazzi!
sn stata parecchio assente e nn ho aggiornato il diario.per ora sto lavorando tutti i giorni e diventa impossibile trovare 1 pò di tempo!
posto l'allenamento dell'ultima settimana

lunedi
panca inclinata manubri 6x6@11+11kg
croci incinata 3x15@8+8kg
stacco da terra 4x10@55kg
lat machine avanti 6x6@40kg
rematore manubrio 3x15@8kg

martedi
squat 6x6@46kg
leg press 3x15@152kg
affondi 4x10@8+8kg
leg curl 4 x10@25kg
polpacci 3x15@30kg

giovedi
lento avanti 6x6@8+8kg
alzate laterali busto flesso 3x15@3+3kg
curl bilanciere 4x10@16kg
curl manubri 3x15@6+6kg
dip assistite 10 10 8 7
estenzioni singole manubrio 3x15@3kg