diario di MARANZANO!

[Domy92]

come mai le alz a 90 sono come carico inferiore rispetto alla alz lat normali, a me succede il contrario...

[maranzano]

come mai le alz a 90 sono come carico inferiore rispetto alla alz lat normali, a me succede il contrario...

ti dirò, le alzate a 90° proprio non le digerisco, sento veramente lavorare poco il muscolo.... ma manx al tempo mi disse di persistere!
fosse per me le toglierei, ma non so quale possa essere un esercizio alternativo

[spot86]

mi segno pseudo-Pisano

alzate a 90° le puoi sostituire con rematore manubri su panca inclinata.

[Domy92]

le alz a 90 sono importanti, ci sono moltii ex per i deltoidi, ma per i delt post le alzate a 90 vanno più che bene.

io le faccio in modo molto strano, ma sento per bene i delt post lavorare:

mi metto a 90 e simulo il movimento del kick back , non so come spiegartelo, di video al momento non posso farli.

[maranzano]

mi segno pseudo-Pisano

alzate a 90° le puoi sostituire con rematore manubri su panca inclinata.

interessante! lavorano bene così i deltoidi?
Grazie di esserti segnato

le alz a 90 sono importanti, ci sono moltii ex per i deltoidi, ma per i delt post le alzate a 90 vanno più che bene.

io le faccio in modo molto strano, ma sento per bene i delt post lavorare:

mi metto a 90 e simulo il movimento del kick back , non so come spiegartelo, di video al momento non posso farli.

grazie, credo di aver capito prossima settimana vedo cosa mi invento!

ps
mi sta tornando la fame prepotentemente.... la cena appena conclusa è come se non fosse mai avvenuta

[Domy92]

si nel rema con panca inclinata lavorano bene i delt post, ma non è un ex di isolamento come le alzate a 90.

per la fame: non eri in massa leggera?

[maranzano]

si nel rema con panca inclinata lavorano bene i delt post, ma non è un ex di isolamento come le alzate a 90.

per la fame: non eri in massa leggera?

no ci vado ad aprile questo è l'ultimo mese di metabolica, questa settimana sono a 2400 negli on (90gr di cho) e 2000 negli off (15 di cho).

[maranzano]

Prossima settimana dovrei variare le kcal...
Attualmente sono a 2400 negli on (90cho, 205 pro, 135 fat) e 2000 negli off (15cho, 205 pro, 125 fat).

Dato che è già qualche giorno che ho più fame del solito, pensavo di aumentarle...
che faccio? 2500-2000? 2400-2100? 2500-2100? e aumento con i cho o con le fat?

Ad ogni modo, anche se una settimana fa ero in spagna e non mangiavo un *****, la ricarica non l'ho fatta sto weekend ma la faccio il prossimo... dite che ho fame anche per quello? Ho sbagliato a non farla?

[spot86]

2500 - 2100

secondo me xò sei troppo puntiglioso...
100 kcal sono anche difficili da stimare (nel senso, si sbaglia facilmente in più o in menO)

[maranzano]

2500 - 2100

secondo me xò sei troppo puntiglioso...
100 kcal sono anche difficili da stimare (nel senso, si sbaglia facilmente in più o in menO)

certo, io la penso come te io una linea da seguire la traccio, che poi tutti i giorni sicuramente non mangerò mai esattamente quel tot di calorie è inevitabile e fa parte del gioco

[cucciolosul]

wei ciao mara come va? Ti sei divertito in spagna..perdonami se ho trascurato il tuo diario

[maranzano]

wei ciao mara come va? Ti sei divertito in spagna..perdonami se ho trascurato il tuo diario

no te preocupes

[Andro92]

no te preocupes

Adesso fa lo spagnolo...

[Dannytech]

no te preocupes

Adesso fa lo spagnolo...

beh... chissà quante spagnole si sarà fatto


PS non abbandonare mai le alzate a 90 per i delt post... te lo dice uno che sta sputando sangue per rimettere al pari certi distretti, delt post compresi

[maranzano]

beh... chissà quante spagnole si sarà fatto


PS non abbandonare mai le alzate a 90 per i delt post... te lo dice uno che sta sputando sangue per rimettere al pari certi distretti, delt post compresi

grazie dan