Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

[blackshark]

x la dieta non preocc
periodi e periodi

x la grappa non esagerare, i bicchierini appositi dovrebbero essere 20ml...non riempirlo fino in fondo

ok perfetto, la "dose" è quella

[blackshark]

Dunque dunque, appena tornato dall'oculista.. per chi non sapesse: un anno fa mi hanno trovato un piccolo foro alla retina del destro, che hanno cicatrizzato con un piccolo intervento laser, il consiglio del medico è, vista anche l'alta miopia: non fare sforzi eccessivi, o addirittura non fare sollevamento pesi.

Non farlo mi sembra eccessivo, ma che dovrei cercare di moderare invece pensa sia giusto, con la vista non voglio scherzare.

Posso continuare a fare forza e potenza in maniera serena? magari senza ammazzarmi di fatica e senza cedimento

intanto wo di ieri sera, dovevo fare thai ma mi veniva difficile andare in pale per alcuni casini cosi ho fatto cosi:

scrollate bil pesanti 5x5
piegamento avambracci bil 5x5

recuperi lunghetti, dopo di che:

box a vuoto 10 min + sacco 15-20 min'

poi whey + gluta + torrent e dopo 30' monopasto:

500 gr di agnello circa
2 peperoni giganti
1 insalata di lattuga
450 gr circa di tortellini ai funghi
30 gr di grana
sui 25 gr di evo
25 ml circa di grappa

e verso le 5 feci un assaggino di: 100 gr di polpa di pomodoro, 1 tuorlo, qualche albume e un po di grana, niente di che cmq

spesso la sera ci scappano un paio di bicchieri di vino rosso, meglio evitare?

[spot86]

eh Dani
2 bicchieri di vino, la grappa ecc...tutto quest'alcool non va bene (predico bene e razzolo male uhauahauhahua...)
è altamente estrogenizzante, una tantum ok, spesso NO

per la vista dovresti consultare qualcuno di competente
penso il doc si riferisse alla pressione...

[alenter]

500 gr di agnello circa
2 peperoni giganti
1 insalata di lattuga
450 gr circa di tortellini ai funghi
30 gr di grana
sui 25 gr di evo
25 ml circa di grappa

e verso le 5 feci un assaggino di: 100 gr di polpa di pomodoro, 1 tuorlo, qualche albume e un po di grana, niente di che cmq

spesso la sera ci scappano un paio di bicchieri di vino rosso, meglio evitare?

e stica'

[mavors]

Dunque dunque, appena tornato dall'oculista.. per chi non sapesse: un anno fa mi hanno trovato un piccolo foro alla retina del destro, che hanno cicatrizzato con un piccolo intervento laser, il consiglio del medico è, vista anche l'alta miopia: non fare sforzi eccessivi, o addirittura non fare sollevamento pesi.

Non farlo mi sembra eccessivo, ma che dovrei cercare di moderare invece pensa sia giusto, con la vista non voglio scherzare.

Posso continuare a fare forza e potenza in maniera serena? magari senza ammazzarmi di fatica e senza cedimento

intanto wo di ieri sera, dovevo fare thai ma mi veniva difficile andare in pale per alcuni casini cosi ho fatto cosi:

scrollate bil pesanti 5x5
piegamento avambracci bil 5x5

recuperi lunghetti, dopo di che:

box a vuoto 10 min + sacco 15-20 min'

poi whey + gluta + torrent e dopo 30' monopasto:

500 gr di agnello circa
2 peperoni giganti
1 insalata di lattuga
450 gr circa di tortellini ai funghi
30 gr di grana
sui 25 gr di evo
25 ml circa di grappa

e verso le 5 feci un assaggino di: 100 gr di polpa di pomodoro, 1 tuorlo, qualche albume e un po di grana, niente di che cmq

spesso la sera ci scappano un paio di bicchieri di vino rosso, meglio evitare?

sei ancora un dilettante!

[blackshark]

eh Dani
2 bicchieri di vino, la grappa ecc...tutto quest'alcool non va bene (predico bene e razzolo male uhauahauhahua...)
è altamente estrogenizzante, una tantum ok, spesso NO

per la vista dovresti consultare qualcuno di competente
penso il doc si riferisse alla pressione...

va beeeeeene dot

allora facciamo niente vino (tranne ogni tanto tanto) e lascio la grappa abbassando le dosi (è il mio passaggio finale monopasto soddisfacente, non posso eliminarlo looooool)

riguardo l'occhio, si, è il discorso pressione, avevo fatto un search in rete e letto anche le esperienze di persone con lo stesso problema (del forum) e sta tutto lo: evitare sforzi eccessivi, quindi dovrei lavorare senza ammazzarmi sul set, magari allungando il tempo che impiego per il set e il recupero tra le serie, e lavorare sempre per la forza, oppure potrebbe essere un idea considerare il mio massimale in realtà come un 90% ad esempio

[blackshark]

sei ancora un dilettante!

manda sta mail va! uhauha

danilo.cala@virgilio.it

[blackshark]

e stica'

è poco amico, è poco, prima stavo sulle 3000 cals solo da cibo

[mavors]

ok,ti ho già mandato l'e-mail
buono studio

[blackshark]

ok,ti ho già mandato l'e-mail
buono studio

grazie anche a te bro

[alenter]

è poco amico, è poco, prima stavo sulle 3000 cals solo da cibo

ah ecco!!!

[blackshark]

vinceeeeee

non posso mettere qualcosa per bic/tric?

sembro una femmina, sono sgonfiati troppo

[blackshark]

vinceeeeee

non posso mettere qualcosa per bic/tric?

sembro una femmina, sono sgonfiati troppo

[spot86]

Dip e Trazioni inverse!!
6x6

TIE'!!

[blackshark]

grazie fradello!!! grazie!!!!

---------- Post added at 20:43:41 ---------- Previous post was at 20:34:26 ----------

va beeeeeene dot

allora facciamo niente vino (tranne ogni tanto tanto) e lascio la grappa abbassando le dosi (è il mio passaggio finale monopasto soddisfacente, non posso eliminarlo looooool)

riguardo l'occhio, si, è il discorso pressione, avevo fatto un search in rete e letto anche le esperienze di persone con lo stesso problema (del forum) e sta tutto lo: evitare sforzi eccessivi, quindi dovrei lavorare senza ammazzarmi sul set, magari allungando il tempo che impiego per il set e il recupero tra le serie, e lavorare sempre per la forza, oppure potrebbe essere un idea considerare il mio massimale in realtà come un 90% ad esempio

in attesa di un parere riguardo quanto scritto su, riepilogo della situazione attuale:

allenamento - 6 volte la sett, 3 sessioni pesi (forza) + 3 sessione thai o boxe
integrazione - storm/torrent (ciclo creatina in pratica) + gluta/whey
alimentazione - warrior pura con monopasto serale a sensazione

obiettivo: miglioramento composizione corporea

tra circa 2 settimane interrompo storm e torrent, e inizio a integrare anche con bcaa, animal cuts ed m-stack, abbasando (se necessario) leeeeggermente le cals totali