-----Pricolico's Diary-----

[pricolico]

bella bro :-)

Ciao braccione!

[PaBloS94]

Pricolico perchè non hai ancora postato tue foto?
Solo per vedere come stai messo, per pura curiosità, anche perchè non ho capito qual'è il tuo obbiettivo di allenamento (mi pare definizione, ma nn ne sono sicuro al 100%). Grazie sono sempre curioso di leggere i tuoi post

[Kytai Kenpachi]

Pricolico perchè non hai ancora postato tue foto?
Solo per vedere come stai messo, per pura curiosità, anche perchè non ho capito qual'è il tuo obbiettivo di allenamento (mi pare definizione, ma nn ne sono sicuro al 100%). Grazie sono sempre curioso di leggere i tuoi post

ha tutt'altri obiettivi che la mera definizione

[pricolico]

Pricolico perchè non hai ancora postato tue foto?
Solo per vedere come stai messo, per pura curiosità, anche perchè non ho capito qual'è il tuo obbiettivo di allenamento (mi pare definizione, ma nn ne sono sicuro al 100%). Grazie sono sempre curioso di leggere i tuoi post

beh una foto "parziale" la vedi in firmacomunque in genere non amo farmi fare fotografie o addirittura da solo con un cellulare.....diciamo che lo trovo buffo, ad ogni modo visto che non sei il primo che me lo chiede a breve vedrò di provvedere

Ho postato la dieta massa che stò effettuando attualmente, ergo non miro certo a definirmi

[PaBloS94]

Pricolico scusami mi ero lasciato influenzare dalle verdure e petto di pollo a cena poi sono andato vedere la dieta e in effetti è spinta per la massa Pricolico hai scritto post fà che in seguito avresti parlato della fosfadilderina, io ho cercato un pò in giro e a detta di chi l'ha usata "il gioco non vale la candela" ovvero gli integratori sono cari e i risultati non sono migliorati di chissà quanto (seppur usati da persone esperte) a questo punto mi domandavo se era un problema di dosaggio, nel senso che va usato più volte al giorno e durante la settimana oppure che non è tutta colpa del cortisolo in fondo

[pricolico]

Pricolico scusami mi ero lasciato influenzare dalle verdure e petto di pollo a cena poi sono andato vedere la dieta e in effetti è spinta per la massa Pricolico hai scritto post fà che in seguito avresti parlato della fosfadilderina, io ho cercato un pò in giro e a detta di chi l'ha usata "il gioco non vale la candela" ovvero gli integratori sono cari e i risultati non sono migliorati di chissà quanto (seppur usati da persone esperte) a questo punto mi domandavo se era un problema di dosaggio, nel senso che va usato più volte al giorno e durante la settimana oppure che non è tutta colpa del cortisolo in fondo

beh è una di quelle sostanze che non puoi conoscere se non la assumi, ne sento spesso parlare e quest'anno ho deciso di provarla, più che altro per curiosità personale, non ritengo la PS un integratore irrinunciabile per il BBing ma tentar non nuoce

[pricolico]

Data: 25/09/2010 ore 20:35

Luogo: Ristorante "Casa Brufani"

Calorie: non calcolabili

N°3 pizze tonde delle quali una capricciosa e 2 margherite con acciughe.

N°2 porzioni di ananas al gelato di nocciola

ho digerito stamattina, stasera sono pronto per la cena compound

[pricolico]

Aggiornamento protocollo integrativo:

Colazione:

500mg PS (fosfatidilserina in polvere)
1cps Optimen/Adam
1gr Vit.C
250mg K-RALA

Pranzo:

5gr Omega3 5stelle IFO
1cps Optimen/Adam
1cps B-Complex alto dosaggio (vediamo se lo sposto prewo oppure a colazione)

Prewo:

Jack3d in abbondante acqua
1gr Vit.C

Duringwo:

500mg Magnesio + 500mg potassio
10gr BCAA in polvere +o- 1LT di acqua

Postwo:

40gr Platinum Hydrowhey + 40gr Destrosio
400mg ALA

Prenanna1:

3cps ZMA

Prenanna2:

40gr Optimum Casein/Myofusion entrambi alla vaniglia
500mg PS (fosfatidilserina in polvere)

Questo è il protocollo integrativo definitivo che seguirò per i prox tre mesi, ho aumentato la dose di PS ad 1gr al giorno e divisa in n°2 assunzioni giornaliere, la mattina assumerò invece del semplice acido lipoico la forma K-RALA dello stesso prodotto.

[mr oat]

leggevo che animal stack ha una dose di fosfatidilserina..tu l'hai usato?

[pricolico]

leggevo che animal stack ha una dose di fosfatidilserina..tu l'hai usato?

Si ce ne dovrebbe essere un 50/60mg per bustina, ho utilizzato lo stack questo inverno ma in quel momento assumevo molti prodotti, non ci ho capito una mazza di quello che mi ha fatto effetto oppure no

[PaBloS94]

Pricolico che ne pensi della vitamina c e del tè verde contro il cortisolo anzichè la fosfatidilserina? Cercavo un pò su Pubmed e mi è passato di chiedertelo

[pricolico]

Pricolico che ne pensi della vitamina c e del tè verde contro il cortisolo anzichè la fosfatidilserina? Cercavo un pò su Pubmed e mi è passato di chiedertelo

Il te verde non saprei ma la vit.C è un classico soppressore del cortisolo (tra le sue altre innumerevoli doti terapeutiche ed antiossidanti), credo (spero) che a tale scopo la PS funzionerà meglio

[mr oat]

il cortisolo però come l'insulina ha 2 faccie, quindi definirei entrambi come il dott.jekyll e mr.hyde

chi l'ha detto che è necessario inibire o meglio cercare di inibire il cortisolo quando invece durante l'allenamento può essere un aiuto per non stressare troppo il muscolo e rischiare un infortunio?

[pricolico]

il cortisolo però come l'insulina ha 2 faccie, quindi definirei entrambi come il dott.jekyll e mr.hyde

chi l'ha detto che è necessario inibire o meglio cercare di inibire il cortisolo quando invece durante l'allenamento può essere un aiuto per non stressare troppo il muscolo e rischiare un infortunio?

abbiamo già dibattuto a tal proposito, il segreto è trovare la giusta dose per fare in modo che il cortisolo sia presente solo ed esclusivamente quando occorre, Renan Jalali ritiene che fino ad 1gr/die l'inibizione dell'ormone è sotto controllo, lo si dovrebbe capire da un senso di benessere generale un paio d'ore dopo l'assunzione

[pricolico]

Ok ho confermato la mia iscrizione al corso di Kettlebell Training che si terrà ad Ottobre e Novembre presso l'Olympian's Gym di Figline Valdarno, il coach è Mario Civalleri, tratteremo le teorie di base del Kettlebell fino ad arrivare alla specializzazione degli esercizi più complessi.
Nella mia zona (provincia di Roma) non esistono centri sportivi che insegnino tale disciplina nè tanto meno conosco trainer certificati, potrebbe essere una buona possibilità di lavoro.