Il diario di Lucav79

[lucav79]

diciamo che preferisco usare proteine ad alto VB. la soia la lascio agli altri...
casa mia ha praticamente un intero mobile in cucina per i mille bussolotti ecc ecc...nn mi ci stanno + oramai. ho pure uno scatolone di samples alla fragola della sci mx.

[cucciolosul]

Sul discorso VB ti do ragione anche se le supro hanno un vb superiore al manzo e alle caseine, fatto sta che un'integrazione di sole supro non la vedo bene però ficcate in qualche blend ci stanno oneste

Ehehe anch'io ho un mobiletto dedicato ai barattolini, non so più dove ficcarli. Per fortuna che parecchie cose mi stanno finendo. Il gaudio maggiore lo avrò quando finalmente mi libero del barattolone di elite dymatize, ho deciso di non puntare più su proteine isolate e basta ma preferisco utilizzare un misto. Ne ho trovato uno con gluta peptide e semi di lino, sono molto tentato nel provarle.. vedremo

During wo assumi qualcosa? O vai a litrozzi di acqua e basta?

[lucav79]

ragione per la quale io faccio spuntini e preanzo con shaker. a parte il lato digestivo,..voglio proteine ad alto VB. io con le isolate mi trovo bene ma solo nel post WO. il resto faccio un mix con delle ottime caseine.

During: moooooolta acqua. non so quanti litri e nei giorni pesanti come ieri e venerdi quando faccio gambe anche delle bustine di miele ogni tanto. infine vitargo BCAA e creatina mentre faccio le ultime ripetizioni pompanti.

[cucciolosul]

Capito. Bon dai vado a prepararmi, oggi mi aspetta una bella botta con la mia adorata quad bar
Ahhh quanto amo quell'attrezzo..
Grazie mille delle info luchè, buona giornata

Ps. Tra qualche minuto mi sparo lo zio jack e during wo il size on pre contest gusto arancia

[lucav79]

good! oggi petto e un po di tric pompante. tra 45 min parte il primo carico di riso

[gianmaria8]

ciao luca vedo che sei intenzionato a prendere il jumbo della scitec post wo...anche io da un pò lo avevo addocchiato,composizione ottima secondo me...anche se come rapporto tra i macro preferivo la versione professional

[lucav79]

è gia a casa..regalo...gustro banana.

ho messo a punto una dieta alquanto interesante con carbo e protein cycling

[cucciolosul]

T'avanza niente da regalarmi? XD AHAHAH
UHM carbo e protein cycling..La cosa si fa intrigante..

Luchè mi hai portato fortuna..stamattina ho nuovamente battuto il record agli stacchi

[lucav79]

mmm ho un po di bustine di diversi gainers...che provero in queste settimane.
la dieta è settata sulla base di 2 settimane. ora vediamo un po che ne viene fuori

[PaBloS94]

è gia a casa..regalo...gustro banana.

ho messo a punto una dieta alquanto interesante con carbo e protein cycling

Luca son curioso su quest'ultimo punto anche perchè ho letto qualche ricerca a sostegno e non mi convincono più di tanto, inoltre ho letto opinioni discordanti a riguardo sulla sua utilità a fini ipertrofici... penso che l'hai impostata bene, quindi non mancare di postare i feedback, magari con qualche foto del prima e dopo per vedere se qualcosa si è mosso

[lucav79]

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che hai letto? discutiamone. io son convito che vada sempre evitata l omeostasi. è quella che ci frega sia in allenamento che a livelo di alimentrazione.

---------- Post added at 16:09:43 ---------- Previous post was at 16:08:09 ----------

ti cito tanto per dirne una cianti e il ciclo HPO. giorni ipoproteici alternati a giorni iperproteici...ma esistono altri tipi di ciclo.
il mio ciclo prevede carbo cycling giornaliera e ciclizzazione proteica settimanale.

[gianmaria8]

luca sono curioso anche io...la proteine e i carboidrati le ciclizzi di giorno in giorno oppure di settimana in settimana?

[lucav79]

ciclo i carbo a seconda dei muscoli colpiti. faccio invece una settimana di scarico proteica con carbo molto alti. una di ricarica proteica con livello medio di carbo abbassato.
proviamo. che ho da perdere? nada

[PaBloS94]

che hai letto? discutiamone. io son convito che vada sempre evitata l omeostasi. è quella che ci frega sia in allenamento che a livelo di alimentrazione.

Di ricerche a sostegno ce ne sono poche e se queste sono pure su ratti, polli e agnelli non ne vedo un utilità effettiva specie se protratta per lunghi periodi...

Certo ci sono alcuni sostenitori riguardo a questa pratica (Aceto e Jones sono quelli che mi vengono in mente per adesso), ma ahimè la maggior parte dei guru è a sostegno di una quota proteica elevata e ad una ciclizzazione mirata riguardo questo macronutriente

[lucav79]

bravo pio. ho capito che ti sei documentato. ora dimmi che vuol dire "elevata". 3-4 per kilo? Aceto dice di andare per poco all 1.5 ma con una bella valanga di carbo che dovrebbero cautelarti. mettici un allenamento mirato e non credo che ti fotti muscolo.