Il diario di Lucav79

[zuse]

passo per un saluto...in bocca al lupo per tutto!
sempre in gamba!

[lucav79]

ciao zu!! grazie!

[lucav79]

gambe. 30 esercizio di oggi. front squat 4x8. partito con 92 son salito all ultima rep a 102...dalla scorsa stagione un bel +20

[PaBloS94]

Cacchio 100sacci son parecchi

Ottimo lavoro Luca

[lucav79]

102! ed era il 3 esercizio...il problema non è le gambe ma saper maneggiare il bilancere sulle spalle. è andata alla grande...
oggi ho provato l animal rage...direi che è una cannonata...

[cucciolosul]

102! ed era il 3 esercizio...il problema non è le gambe ma saper maneggiare il bilancere sulle spalle. è andata alla grande...
oggi ho provato l animal rage...direi che è una cannonata...

grande luca come sempre!!! Anch'io ho l'animal rage e si sente parecchio, per ora l'ho provato una sola volta.. devo ancora finire il jack3d prima

[lucav79]

si sente...diciamo che +è che altro a livello di testa...son arrivato in pale ed ero agitato...in fibrillzazione...ho dovuto iniziare a sqyuattare...un senso di agitazione un po strana...molta adrenalina...avevo un sample da provaare....direi che è un buon prodotto

[cucciolosul]

si sente...diciamo che +è che altro a livello di testa...son arrivato in pale ed ero agitato...in fibrillzazione...ho dovuto iniziare a sqyuattare...un senso di agitazione un po strana...molta adrenalina...avevo un sample da provaare....direi che è un buon prodotto

Sia che il jack3d che il rage mi causano le stesse sensazioni.. Molta agitazione e adrenalina, specie quando insorge la fatica dovuta ad uno sforzo intenso.

[lucav79]

si...ho macinato non so nemmeno quante serie oggi...e sarei andato avanti ancora...incredibile quell affare...buon prodotto davvero

[cucciolosul]

Non mi piace solamente il crash post wo che provoca, ma forse è più dovuto al fatto che si è spinto il corpo ad uno sforzo maggiore e duraturo..

[lucav79]

mmh nessun crash al momento...ho solo seri problemi ad alzare il culo dalla sedia... e stasera magnata di riso e polipo fatto dal mio trainer nonche morosa...

---------- Post added at 16:36:58 ---------- Previous post was at 16:34:26 ----------

domani spalle tric e bic. settimana scorsa altro record. panca piana presa inversa serie ad onde. 92 kg dieci botte! (post ricarica pizza e taaaaaaaaanto altro)

[luca_skizzato91!]

We ti ho lasciato rep luca se vuoi leggila
Ma com'è sta pizza post wo come ricarica? Non facevi ricarica solo nel weekend?

[gianmaria8]

ciao luca,come mai la scelta della panca presa inversa? non è un esercizio che concentra lo sforzo sopratutto sui deltoidi? che da quello che so sono il tuo punto forte

[cucciolosul]

mmh nessun crash al momento...ho solo seri problemi ad alzare il culo dalla sedia... e stasera magnata di riso e polipo fatto dal mio trainer nonche morosa...

---------- Post added at 16:36:58 ---------- Previous post was at 16:34:26 ----------

domani spalle tric e bic. settimana scorsa altro record. panca piana presa inversa serie ad onde. 92 kg dieci botte! (post ricarica pizza e taaaaaaaaanto altro)

Anch'io mi concedo la pizza come primo pasto della ricarica (sabato sera) e poi pulito tutta domenica. A livello di testa ne trovo particolari benefici visto che prima mi concedevo la pizza in 4-5 occasioni l'anno..

Non conosco la tua routine di allenamento visto che giustamente hai scelto di non postarla sul diario ma ti chiedo semplicemente se hai mai provato ad eseguire le alzate laterali "alla Arnold", mi riferisco a quell'esercizio che si esegue su panca a 45° con manubrio singolo.. L'ho provata nello scorso wo e mi sono trovato benissimo, uno stimolo incredibile.

[lucav79]

luca, pizza e tanto altro. sto spingendo sull acceleratore. e dopo olte 10 serie di squat, 4 di leg ext, almeno 4 di pressa ad una gamba e altre 7 di leg ext credo che la pizza faccia solo che bene...

gian: i punti forti vanno anche valorizzati no? non la faccio sempre ovviamente.

sabatop per le spalle ho fatto. shoulder press 20 6 20 6 20 6. incredibile con tutto il pacco pesi (non l avevo mai provata quella della tecnnog)
alzate laterali seduto da maessrina 12 10 8 6 + 6 + 6
alzate frontalui 3x12 con manubrio in presa hammer
arnold press 3x8
alzate arnold 3x10-12
pek dek 3x12
tricipiti: 3x8 push down pesante
tric presa inversa alla lat 3x12
tric in piedi manubri dietro testa 3x15
infine tirate al mento 12 10 8 e che cavolo ne so...sorgeggiando il vitargo.insomma pompato nuovo sangue rivitalizzato
volume alto? che me ne frega....io lavoro cosi.

Da oggi cambio di dieta. ho elaborato un piano che provo per 2 settimane. carbo cycling cion proteine relativaqmente basse. mi attesto sul 2 ma ho alzato carbo e grassi.


Si pier. le alzate arnold le faccio quasi sempre. sto lavorando molto su delt dietro e schiena. ottimo esercizio