Il diario di Lucav79

**lucav79** · 16-09-2011, 16:17:40

avevo le gambe troppo piene. le ho sciolte. e infine dato la botta hiit

**ruggi** · 16-09-2011, 16:51:44

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

mi chiamo Piero Nocerino su FB.

la ricetta del pancake? ha messo albume, farina di riso, tic e frutta candita.
Ho qui anche la variante con iocchi di avena pure

spiritoso,era solo x vedere la ricetta,no problem,l'hiit a che velocità lo fai?

**lucav79** · 16-09-2011, 18:26:55

ecco qua...riscaldamento pressa. giusto per portare le gambe in temperatura prima di iniziare a fare squat.

manuel dopo ti mando il report. vista la mail. tranquillo

**Manx** · 16-09-2011, 18:29:51

molto bella la foto...! la pressa è a caricaggio dischi?

**lucav79** · 16-09-2011, 18:31:54

no questa è una panatta. ha dietro il pacco dischi da 150. poi ha 2 rostri sui quali puoi aggiungere ghisa. pressa old style ma si sente. bene

***mascotte*** · 16-09-2011, 18:40:35

simile alla mia la pressa,stessa marca

come è andato poi lo squat?

T

**lucav79** · 16-09-2011, 20:09:24

100 4x6 120'' rec, bello sotto con buffer.
ho iniziato a porconare al front...

**Albs** · 16-09-2011, 20:31:51

Bel carico, bravo!

**lucav79** · 16-09-2011, 20:35:21

grazie albi. sto cercando a tutti i costi di alzare i carichi piano e di nn farmi prendere la mano a scapito dell esecuzione e del sentire bene il muscolo.
preferisco andare bello sotto il parallelo e avere quel momento di "ce la faccio-non ce la faccio" e poi sentire le formiche alle gambe.

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2 cazzate.
ho ordinato le otomix. speriamo arrivino presto.
inizio a prendere le idrolizzate. ne ho qui un kilo

***blindevil7*** · 16-09-2011, 20:43:54

che marca le idro?

per quanto riguarda le scarpe ti stavo proprio per chiedere se ti sentissi scomodo a squattare con quelle che hai, soprattutto considerando il carico che usi e la tua ricerca della perfezione nella tecnica di esecuzione... mi sembra abbiano una suola importante

**lucav79** · 16-09-2011, 20:47:25

sto provando con davvero ottime feedback le pro della M24 nutrition. davvero ottime. la mia morosa conosce il proprietario e ho prezzi ottimi.
qualita VOLAC. finora ho preso le isolate ma oggi mi han dato un kilo di idrolizzate.

queste scarpe vanno bene. hanno la suola piatta e rigida. mi vengono molto pratiche il giorno di gambe, quando poi faccio i polpacci pesanti sulle punte.

**Manx** · 16-09-2011, 20:47:26

le otomix son belle scarpe comode, vanno bene per llenarsi...ma sono molto sopravvalutate...soprattutto per quanto riguarda lo squat. Io anni fa lo facevo con gli anfibi

cmq moltissimi PL agonisti e non usano le All Star,pare siano le migliori x squattare.

Quindi risparmiate i soldi

(oh...son molto belle eh...io...ho perfino rischiato di riceverle ad un compleanno...storia lunga

)