Il diario di Lucav79

***NaturalHardCore*** · 04-07-2011, 20:19:20

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

gian me ne ha fatte di molto peggio credimi. serie a sbalzo ad esempio.
è domani che mi fa paura. oggi non è nulla.

nat grazie. vado subito a leggere

edit: ho letto ma cosa nn ti piace? la storia della frutta? peccato che poi lui ne mangi a kili.

la storia della terza elementare

da autodidatta si è creato una cultura pazzesca!

**lucav79** · 04-07-2011, 20:20:26

faccia tosta

**gianmaria8** · 04-07-2011, 20:26:24

ho letto pure io,dico che con ciò che ci insegnano oggi a scuola,di alimentazione,le poche nozioni che so,le ho imparate grazie al forum,visto che la mia insegnante di anatomia dice che mangiare una pasta al ragù la sera fa bene,anche se si deve dimagrire....aggiungo pure che di vita,e cultura generale non ci dicono NIENTE,ne dibattiti,ne nulla...ma cè da dire che sappiamo fare i logaritmi e i limiti più difficili..quando ai test d'addimissione all'università,al giorno d'oggi le domande sono sulla cultura generale..

**lucav79** · 04-07-2011, 20:35:09

beh uno legge e studia senza aver il biosngo di un pezzo di carta (in teoria). poi chiaro che il pezzo di carta giustamente serve.
ma non aveva fatto la scuola d arte??

**Manx** · 04-07-2011, 20:51:37

Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

immagino....sds la dice tutta

...comunque manx mi potresti scrivere qui una routine killer per il back? se ti va....non ho voglia di aprire un post in allenamento...sempre se puoi,e se luce vuole che gli inzozzo il diario un attimo...

pretendi troppo

non seguo privatim + nessuno se non vic, luca, un altro utente e qualche ragazza...e poi schede da zero non se ne danno

Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

devastante come workout,se fatto con la giusta intensità...manx a che serve la panca alla fine?..è solo un test oppure ha un suo ruolo nella scheda?

ogni test ha un "ruolo"

**lucav79** · 04-07-2011, 20:54:58

manuel, se puoi, accenneresti al motivo per cui hai messo quel test con la panca? è per migliorare le qualita neuronali o cosa? (se posso eh)

***divemaster*** · 04-07-2011, 20:55:50

eccolo ....

**Manx** · 04-07-2011, 20:59:06

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

manuel, se puoi, accenneresti al motivo per cui hai messo quel test con la panca? è per migliorare le qualita neuronali o cosa? (se posso eh)

semmai "NEURALI"

cmq si'...oltre ad essere una sorta di test è una bella botta per l'snc lavorare con un carico submassimale (e nel tuo caso a fine sessione era un vero e proprio massimale) o cmq elevato a muscolo sfiancato...si aumenta la capacità, col tempo, di reclutare fibre muscolari e SNC anche in condizioni "critiche". Faremo spesso questi "esperimenti"...anche e soprattutto con lo squat....

**brosgym** · 04-07-2011, 21:02:12

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

semmai "NEURALI"

cmq si'...oltre ad essere una sorta di test è una bella botta per l'snc lavorare con un carico submassimale (e nel tuo caso a fine sessione era un vero e proprio massimale) o cmq elevato a muscolo sfiancato...si aumenta la capacità, col tempo, di reclutare fibre muscolari e SNC anche in condizioni "critiche". Faremo spesso questi "esperimenti"...anche e soprattutto con lo squat....

Niente male per esser un flosofo.....

**lucav79** · 04-07-2011, 21:03:21

perfetto. immaginavo fosse per quello per cui per lo meno mi sono adoperato a fare la negativa e dicendo allo spotter di lasciarmi schiattare in spinta.

bene per lo squat. non vedo l ora!! spero solo di nn capottarmi.

**Manx** · 04-07-2011, 21:08:46

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Niente male per esser un flosofo.....

ho ottimi maestri...

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

perfetto. immaginavo fosse per quello per cui per lo meno mi sono adoperato a fare la negativa e dicendo allo spotter di lasciarmi schiattare in spinta.

bene per lo squat. non vedo l ora!! spero solo di nn capottarmi.

la negativa in realtà è un'altra cosa...nel tuo caso va fatta almeno con 120kg

**lucav79** · 04-07-2011, 21:11:28

capito

bene bene. leggo ancora qualche cazzata qua e la e poi vedo di dormire il prima possibile. domani si fa sul serio

**japoco_poz14** · 04-07-2011, 23:37:22

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

5 era quanto chiesto dal boss. range di reps tra 6 e 8. ne ho sempre fatte 8

come dicono a milano "fa no il bauscia" prova a fare il triset dopo quelle panche al limite. vedrai che 5 pare tantino

questa è una delle ragioni per le quali nn metto mai i miei allenamenti. da fuori pare facile...

ma stai scherzando??non si deve solo guardare il peso in se stesso ma tutto l'allenamento che il gruppo muscolare riceve!!il tuo allenamento è stato massacrante per il petto *****!!sei una bestia luca!!scrivi un pò i tuoi allenamenti per favore, e se vuoi ovviamente!!

**lucav79** · 05-07-2011, 15:19:44

grazie jac. mi fa strano che gente con esperienza se ne esca cosi.
una cosa che mi piace di manx è che ha un ottimo occhio sul carico. fin da subito ha capito quanto posso spingere
e ha sempre messo giu dei valori imposti che mi permettessero di lavorare senza inchiodarmi.
chiaro le dips con 20 come zavorra le facciamo, ma vengono messe all interno della sessione al momento giusto.

Cmq, mettero' col contagocce qualcosa in accordo con manx. per il resto gli allenamenti restano out dal diario cosi come dieta ecc.

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zio caro che legnata. ora capisco perche i mammuth si son estinti

scrivo il report e carico 2 video. fatto gambe

da 1 a 10 a quanto siamo come livello sds?