It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[mascotte]

è sempre un piacere leggerti roccia

[Sly83]

Grazie amico, scrivo poco ma ci sono, questa stagione mi sta prendendo tante energie ma é sempre piu' appassionante. Sto concretizzando tanti aspetti del mio fisico che non conoscevo,la vivo piu' attivamente che mai. Poco fa 76.6, ritenzione visibile ma sotto ''tanti'' muscolini. Non sono mai stato cosi' ''muscoloso''. Ad ora sono poco piu' di due kiletti quelli da levare, cosa, date le premesse, virtualmente gia' fatta. Spero solo che fra due sabati le cosce tengano, e dietro qualcosa sia apparso. Sull'upper sono abbastanza soddisfatto. Ma mai, MAI ABBASTANZA!

[Sly83]

refeed ultimato. Vediamo come mi alzo domani...

---------- Post added 04-06-2012 at 08:47:29 ---------- Previous post was 03-06-2012 at 20:45:33 ----------

77 kili secchi, aspetto buono, quadricipiti migliorati, spalle tonde, femorali rapiti dagli alieni, addome velato. Dai va benino, -12.

---------- Post added at 23:18:04 ---------- Previous post was at 08:47:29 ----------

Workout odierno per petto e dorso andato come sempre alla grande, i muscoli rispondono benone. Rep medio-basse, tra le 6 e le 10, il range col quale esprimo meglio il mio potenziale. Ho appena finito la mia porzione di carne rossa con insalata, mi vado a nannare :-D domani rest, scarica!

---------- Post added 05-06-2012 at 19:42:43 ---------- Previous post was 04-06-2012 at 23:18:04 ----------

i giorni post stacchi e post squat sono sempre estremamente spossanti. Quado c'é di mezzo una scarica di carbo peggio ancora. Tra un'oretta ceno, merluzzo e insalata. Domani spalle-braccia.

---------- Post added 06-06-2012 at 11:25:31 ---------- Previous post was 05-06-2012 at 19:42:43 ----------

Il peso é sempre attorno ai 77, la qualita' globale mi pare ogni giorno migliore, specie in termini di pelle, e di volume generale. Qualche timido dettaglio in piu' qua e la. Non ho nemmeno chiaro se é piu' é la fame o la spossatezza, vado avanti solo per motivazione. Niente caffé, stimolanti o simili, mai usati. Solo volonta' di migliorarmi. Che fa piu' di ogni altra cosa. Tra poco pausa pranzo, 200g di merluzzo.

[RyanX]

Ciao Sly!

Posso chiederti per braccia e spalle invece che range rep usi solitamente?

[Sly83]

sui tris nei base sto tra le 6 e le 8, in isolamento sulle 12-15. Per i bicipiti, 8-10 nei base e 10-12 in isolamento. Tre-quattro esercizi, pochi set. E le braccia hanno fatto un netto salto di qualita' ;-)

[RyanX]

mentre per i delts?

grazie mille cmq sly!!

[Sly83]

come per i biceps, anche se spesso vado di set composti military+tirate e frontali+laterali in range totali abbastanza alti. Sui delts pero' ogni cosa mi funziona, sono il gruppo forte quindi non indicativo :-D

[RyanX]

grazie ancora sly

[Sly83]

allenamento braccia e posing andato, alla grande. Ora riso e pollo, ultimo pasto sara' del manzo con insalata. Yep yep ;-)

[Gore]

riso ??? ma non eri in scarica ?

[Sly83]

si 50 grammi solo post w/o, totale 150 g questa week, ho ridotto gli allenamenti da 4 a 3, in modo da avere 4 giorni a zero carbs. Venerdi ultimo allenamento delle cosce

---------- Post added at 20:27:04 ---------- Previous post was at 20:23:12 ----------

come fonti proteiche pollo, merluzzo e manzo magro. Qualche rara mandorla a colazione o pranzo, verdure a cena, vit. C e Calcio durante il giorno.

---------- Post added 07-06-2012 at 14:31:46 ---------- Previous post was 06-06-2012 at 20:27:04 ----------

oggi rest, sempre scarica a zero. Fiacca spossante, ma oramai é norma. Mancano 9 giorni e 2 workout.

---------- Post added 08-06-2012 at 08:41:00 ---------- Previous post was 07-06-2012 at 14:31:46 ----------

Appena prenotate due sedute DUE consecutive di aerografo, proprio a ridosso della gara. Stavolta il colorr non mi frega. Stasera ultimo workout per le cosce. Oggi l'aspetto é ''da scarica'', piuttosto scialbo. Il peso é poco sopra i 76. Cosi' su due piedi la ricarica pregara stavolta pottebbe rivelarsi necessaria, al contrario del Farnese. In ogni caso gli allenamenti sono sempre stati molto intensi, e pesanti. Non ho mai staccato gli esercizi base, a range importanti, associandovi un po' di isolamento in pump, ma senza esagerare.

[Sly83]

-6. Prosegue la scarica, oggi workout pesante per l'upper. Presumibilmente, scarichero' fino ad almeno mercoledi compreso, ma la decisione é sempre day by day. Da ieri l'aspetto é finalmente simil-dry, ma voglio che si spinga ad una condizione superiore.

[Sly83]

Ultimissimi giorni, preso un caffé stamani. Per me che disconosco tali substantiae l'effetto é stato....immediato come prevedibile.

---------- Post added 12-06-2012 at 09:17:45 ---------- Previous post was 11-06-2012 at 11:04:54 ----------

probabile penultimo giorno di scarica, muscoli piatti e aspetto svuotato ma non troppo, sodio e acqua alti, cosi' come la diuresi, peso in discesa. Non sembro ''emaciato'' da scarica, mi sentirei perfino ''bene'' nonostante l'esiguita' calorica se non fosse per la carenza di sonno che patisco per altre ragioni. Il mio fisico ben si adatta ai regimi no-carb. Domani ultimo workout, pesante, per l'upper. Prevedo un aspetto ancora ''peggiore'', e a quel punto vedro' se ricaricare o se dovro' ancora attendere.

[Mr. Olegas]

Cioa, Beppe

Che piacere rileggerti...

Cavolo, hai aggiunto tanta qualità e durezza muscolare al tuo splendido telaio Complimentissimi


Tieni duro... come sai...

Il mio più grosso in bocca al lupo

[Sly83]

grazie Ste. Comunque al di la' di tutto, provo proprio un piacere unico nell'allenarmi ultimamente. Non che l'avessi perso, anzi..ma a causa di alcuni traumi non mi sono potuto esprimere come mi sarebbe piaciuto. Ora é come una rinascita, l'entusiasmo poi mi piacerebbe fosse contagioso. L'esercizio é una medicina: come tale ha una dose minima efficace, e una soglia massima tollerabile. Stare in questo range significa vincere. Non una coppa, o un titolo. Significa aver trovato uno spazio per noi stessi DENTRO noi stessi.

---------- Post added 13-06-2012 at 08:04:08 ---------- Previous post was 12-06-2012 at 10:26:48 ----------

stamani un altro mezzo kiletto é andato. Aspetto migliore di ieri, positivo vedere dei tagli sulle cosce che non c'erano. Piu' si riposano meglio é. A dire il vero non mi vedo svuotato, nonostante siano giorni che non vedo carbo. Suppongo sia per il sodio altino, cosi' come l'acqua. Per questo prevedo che abbassandoli, con la ricarica dovrei assistere ad un ulteriore calo di peso corporeo, sperando che l'eccesso d'acqua venga convogliato nei muscoli e nelle tubature delle fogne del torinese. Stasera ultimo workout pesante per l'upper come da programma.

---------- Post added 14-06-2012 at 06:54:46 ---------- Previous post was 13-06-2012 at 08:04:08 ----------

iniziato stamani la ricarica, oggi si va di gallette, pane azzimo e merluzzo. Non credo ne serviranno chissa' che quantitativi, diciamo che tra oggi e domani dovrei essere abbondantemente tranquillo. L'aspetto acquoso lo é sempre meno :-D