It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Hulkhogan]

Gius comunque se non ti conoscessi (seppur virtualmente) da un sacco di tempo avrei pensato che tu....................... non c'è miglior complimento.

[Rik_the_Dog]

Gius comunque se non ti conoscessi (seppur virtualmente) da un sacco di tempo avrei pensato che tu....................... non c'è miglior complimento.

Beh direi che non c'è complimenti migliore che si possa ricevere

[Sly83]

vi ringrazio di cuore, sento un grosso supporto da parte vostra, e non solo da ora.
Cerchero' di ricambiare il piu' possibile.
Sembra ieri che preparavo la mia prima gara, forse alcuni se lo ricorderanno cmq l'affetto è una cosaa che non si restituisce se non con il ricambio della stima, e cercando di non deludere mai, sotto nessunissimo aspetto.
Cosa che non ho proprio la minima intenzione di fare
Grazie a tutti.

[santib]

vi ringrazio di cuore, sento un grosso supporto da parte vostra, e non solo da ora.
Cerchero' di ricambiare il piu' possibile.
Sembra ieri che preparavo la mia prima gara, forse alcuni se lo ricorderanno cmq l'affetto è una cosaa che non si restituisce se non con il ricambio della stima, e cercando di non deludere mai, sotto nessunissimo aspetto.
Cosa che non ho proprio la minima intenzione di fare
Grazie a tutti.

Sei unico

[PaBloS94]

Fantastico Sly, si vede che la tua motivazione per questo sport è molto forte. Bravo, sempre così...AL TOP!!!

[Gandhi]

Sly, potrei dire solo parolacce e bestemmie sul tuo stato eccellente di forma


Una : ma non estendi troppo le braccia nei dips per caso?

[Sly83]

in questo modo do' una strizzata finale piu' completa ai pettorali, mi trovo molto meglio, e mi da anche l'impressione di un rom adeguato

tra poco, dorso e femorali yep yep!

[Gandhi]

Ah ok, buon wo

[PaBloS94]

Buon Workout allora Sly

[mmaattyy]

pazzesco... CHe fisico....

Davvero complimenti. Il petto è davvero bello pieno... CHe invidia....

[Rik_the_Dog]

Si è sentita la tua mancanza da Bw Al top! Buon allenamento! Light Weight Baby!!!

[Sly83]

DORSO-FEMORALI

trazioni prone: 8-7-6-5 @pc+10kg
stacchi rumeni: 10-8-8-8 @90-100-110-120 kg
leg curl: 7-7-6-7 @ 50-50-45-40 kg
calf manubrio unilaterale: 15-15-10-10 @35 kg

grandissia accoppiata dorso-femorali, davvero, con uno stacco (rumeno per quest'ultima volta) da connettivo


e mi raccomando...NON FATE MAI PER NESSUN MOTIVO GLI STACCHI RUMENI COSI' MAI MAI MAI!

http://www.youtube.com/watch?v=UF7lb8nSd54

[Vic]

Sly stai benissimo...e mi piace pure l'esecuzione degli esercizi...
...ma come mai nei rumeni dai quella botta finale? Io in genere chiudo dietro ma ci vado più lentamente...

[Sly83]

quella chiusura così è da evitare nella maniera pèiu' assoluta.
Ora, ci sarebbe un discorso lungo da fare, cmq..
nel mio caso da meno rischi di quanto si possa pensare, perchè ho un buon controllo di glutei e multifidi (stabilizzatori profondi del rachide).
Valutato con specifici test di controllo.
come si vede, tengo la colonna perfettamente allineata durante tutta la fase eccentrica.
Se già invece, come purtroppo spesso accade, si avesse un cedimento in flessione lombare..a cui aggiungere la frustata finale, capiute bene che si avrebbe un eccesso di escursione partendo da una posizione di iperflessione ad una di iperestensione.
con conseguenze disastrose sul lungo epriodo, ma anche in acuto.
Tradotto: se le anche sono relativamente troppo rigide, e la colonna lombare relativemente troppo flessibile, questo è un esercizio da evitare finchè non si sistema il tutto.
popi c'è il discorso delle dominanze.
per chi come me ha dei grandi glutei dominanti nell'estensione, cosa che dovrebbe avvenire di default, questo è un esecizio relativamente sicuro, ma che da ben poco in termini di sviluppo degli hams.
difatti in tanti anni i miei non hanno avuto molto da questo esercizio..di qui la fondamentale leg curl che in vita mia ho sempre avuto la possibilità di fare troppo poco.
Diverso per chi ha hams dominanti (cosa che non dovrebbe avvenire): esercizio a questo punto eccelente, ma che parte con il peccato originale di essere alla lunga foriero di disfunzioni già in atto.
Insomma, ciclizzare sempre gli esercizi per non sbagliare mai


ps: sono stato un po' troppo vago ma non credo sia utile entrare piu' nello specifico in questa sede, l'argomento è estremamente complesso e ridurlo così come sto tentando di fare è abbastanza sconveniente

[Vic]

quella chiusura così è da evitare nella maniera pèiu' assoluta.
Ora, ci sarebbe un discorso lungo da fare, cmq..
nel mio caso da meno rischi di quanto si possa pensare, perchè ho un buon controllo di glutei e multifidi (stabilizzatori profondi del rachide).
Valutato con specifici test di controllo.
come si vede, tengo la colonna perfettamente allineata durante tutta la fase eccentrica.
Se già invece, come purtroppo spesso accade, si avesse un cedimento in flessione lombare..a cui aggiungere la frustata finale, capiute bene che si avrebbe un eccesso di escursione partendo da una posizione di iperflessione ad una di iperestensione.
con conseguenze disastrose sul lungo epriodo, ma anche in acuto.
Tradotto: se le anche sono relativamente troppo rigide, e la colonna lombare relativemente troppo flessibile, questo è un esercizio da evitare finchè non si sistema il tutto.
popi c'è il discorso delle dominanze.
per chi come me ha dei grandi glutei dominanti nell'estensione, cosa che dovrebbe avvenire di default, questo è un esecizio relativamente sicuro, ma che da ben poco in termini di sviluppo degli hams.
difatti in tanti anni i miei non hanno avuto molto da questo esercizio..di qui la fondamentale leg curl che in vita mia ho sempre avuto la possibilità di fare troppo poco.
Diverso per chi ha hams dominanti (cosa che non dovrebbe avvenire): esercizio a questo punto eccelente, ma che parte con il peccato originale di essere alla lunga foriero di disfunzioni già in atto.
Insomma, ciclizzare sempre gli esercizi per non sbagliare mai


ps: sono stato un po' troppo vago ma non credo sia utile entrare piu' nello specifico in questa sede, l'argomento è estremamente complesso e ridurlo così come sto tentando di fare è abbastanza sconveniente

Grazie per la spiegazione...ho capito che a seconda dei casi (il tuo) e se saputo fare (parlo della botta) i rischi sono bassi...però scusa se ti posso sembrare pesante...ma anche in un soggetto che rischia poco l'utilità di dare quella botta finale quale è?

P.S. ripeto...scusa se insisto...ma ho capito che qui c'è da imparare e sono uno curioso...