It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

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  • Gandhi
    Bodyweb Advanced
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    • Bimmer Lover
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    Ci proverò Sly

    Vedrò da inizio 2011 come andrò con il nuoto

    Detto questo, buon wo per domani o dopodomani

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    • Rik_the_Dog
      Il Furiano
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      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      fidati rick, i tagli e le strisce sono ben altri dal vivo eheheh mo' pero' mi taccio
      Non faccio fatica a crederci, ma la qualità della foto è quella che è quindi giudico ciò che vedo e quello che vedo è ottimo
      Solo un esercizio per il petto oggi?

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
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        • Sly's GYM
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        due, 5 set di dip e 3 set di spinte con manubri su inclinata



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • Rik_the_Dog
          Il Furiano
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          Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
          due, 5 set di dip e 3 set di spinte con manubri su inclinata
          Che idiota pensavo alle Dip per i Trici! Ottimo!

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          • Dannytech
            Bodyweb Advanced
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            • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
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            Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
            eheheh

            cmq..avrei anche fatto un video..solo che nel tentativo reiterato di farmi figo.....è riuscito solo alla quinta serie di dip...con 5 misere reps con 30 kg e un'esecuzione leggermente sporchina. Evito di sottoporvelo.

            cmq...



            PETTO-TRICIPITI

            dip: 10-10-10-5-5 @pc+30kg
            spinte con manubri su inclinata: 12-8-8 @30kg
            estensioni singole: 3x8 @15 kg
            kickback: 2x15 @10 kg

            sessione..PAZZESCA.
            penso che da quest'allenamento verrà tratto postumo un backstage dato che ho fatto qualche video di posing..ma posto solo una fotina, venuta pure maluccio..


            e meno male che è venuta maluccio, pensa se veniva bene!!!
            (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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            • Sly83
              CAVETTERIA INCLUSIVA
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              Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
              Che idiota pensavo alle Dip per i Trici! Ottimo!
              i dip come li faccio lio faccio..li sento solo sul torace
              e meno male, è un esercizio salva-petto per chi ha un torace strutturalmente esile come il mio.

              PS: ciao Danny



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              • Dannytech
                Bodyweb Advanced
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                • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
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                grande
                (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                • francesco_espo
                  Stressbuilder
                  • Aug 2008
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                  • The City
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                  sly sei qualcosa di mostruoso
                  It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.

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                  • Sly83
                    CAVETTERIA INCLUSIVA
                    • May 2003
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                    • Sly's GYM
                    • Send PM

                    si ho una testa mostruosamente dura, in sti allenamenti ci credo in una maniera che non avete idea.

                    ---------- Post added 11-11-2010 at 20:10:11 ---------- Previous post was 10-11-2010 at 23:42:38 ----------

                    http://www.youtube.com/watch?v=DN0EGz5r8L0



                    Originariamente Scritto da Giampo93
                    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                    • Vic
                      Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
                      • Sep 2008
                      • 853
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                      • 128
                      • Send PM

                      Amico mio stai alla grande...complimenti...
                      sigpic
                      Originariamente Scritto da kenny93
                      Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                      • mascotte
                        Bodyweb Senior
                        • Apr 2005
                        • 4941
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                        • Caserta
                        • Send PM

                        d' la verità che lo hai fatto apposta per sminuire il mio di video e farmi sentire una nullità
                        complimenti roccia

                        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                        • Gore
                          SHINIGAMI
                          • Apr 2007
                          • 20238
                          • 938
                          • 817
                          • @Zola....
                          • Send PM

                          Bepperrimo... se mi posso permettere, non è sull'addome che presterei l'attenzione ora, ma sulle gambe
                          sai benissimo che spalle, petto e v-shape sono dalla tua, perdi di vista queste doti e concentrati su altro
                          forza beppe
                          sigpic
                          GORE - REBUILD THE BODY
                          (non so il front , ma il back pare migliorato )


                          Citazione:
                          Originalmente inviato da leonardoS
                          maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
                          http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5

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                          • Mr. Olegas
                            Bodyweb Advanced
                            • Dec 2007
                            • 496
                            • 33
                            • 35
                            • Nord ma sono del Centro
                            • Send PM

                            Lezione...

                            Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

                            la logica sottesa al tutto é dare il massimo possibile con il minor numero di esercizi possibile.


                            Range di ripetizioni sempre vario, uso un approccio olistico.


                            Quello su cui punto é la massima qualita' per ogni singola ripetizione,
                            nonche' il sovraccarico progressivo nei grandi esercizi base.


                            Insomma, istinto con logica.


                            Sempre GRANDE, Beppe

                            ---------- Post added at 12:40:26 ---------- Previous post was at 12:29:55 ----------
                            Last edited by Mr. Olegas; 12-11-2010, 13:39:30.

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                            • Sly83
                              CAVETTERIA INCLUSIVA
                              • May 2003
                              • 46577
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                              • Sly's GYM
                              • Send PM

                              grazie ragazzi, il prossimo sara' a figura intera dovro' organizzare il setting. Le cosce sono il punto su cui continuare a insistere, anche perché se é vero che la maggior parte del peso é stato aumentato la', al momento sono hp +5, é altrettanto importante fare un discorso qualitativo. Altrimenti continuero' a rimanere un mezzo fisico e come gia' detto non é proprio piu' cosa.



                              Originariamente Scritto da Giampo93
                              Finché c'è emivita c'è Speran*a

                              Commenta

                              • naoto
                                cavaliere prolisso
                                • Feb 2005
                                • 5375
                                • 970
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                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                                eh rick non ne seguo...faccio tutto ad istinto..mediamente faccio 1-2 giorni di fila poi 1-2 giorni di rest, abbino raramente tre volte di fila gli stessi gruppi...ma tengo fissa una full body sabato o domenica. In pratica..vado a sensazione, la logica sottesa al tutto é dare il massimo possibile con il minor numero di esercizi possibile. Cmq giorno per giorno posto i report, oggi ad esempio mi allenero' con dip e spinte su inclinata, e estensioni singole per i tricipiti. Range diripetizioni sempre vario, uso un approccio olistico. Qello su cui punto é la massima qualita' per ogni singola ripetizione, nonche' il sovraccarico progressivo nei grandi esercizi base. Insomma, istinto con logica.
                                Non credi che, però, dopo aver cercato il sovraccarico in un movimento composto (mettiamo il lento, per le spalle), perdi un po' il setting ed il focus, continuando lo stesso movimento con un range di ripetizioni più orientato alla resistenza lattacida?
                                Lonely roses slowly wither and die

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