It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Piero9]

Siamo tutti diversi anche e soprttutto come forma mentis.
Piero e' un ragazzo emotivo ma anche straordinariamente volitivo.
L'unico neo (su cui NON si lavora imponendo numeri e percentuali) e' che disperde troppe risorse in cambiamenti stressanti, in una spirale che si avvolge su di se portandolo a cambiare ogni due giorni idea sulla base di dubbi comunque legittimi.
Ne conosco di caratteri così, e non e' MAI TECNICA la chiave per sbloccarli per fargli rendere conto d quanto valgano.

Certamente, ogni persona è diversa sotto ogni punto di vista.
Ed è la verità che sono abbastanza volitivo, anche perché molte volte sono in confusione, perché sinceramente non riesco a capire neanche io cosa devo fare, dato che non riesco ad ottenere risultati con nessun approccio.
Solo che non ho ben capito l'ultimo parte del discorso, non ho capito cosa intendi, che mi perdo in finezze?

[Sly83]

Anche ma magari e' solo impressione, io scrivo solo sulla base di impressioni :-D

[Piero9]

Siamo tutti diversi anche e soprttutto come forma mentis.
Piero e' un ragazzo emotivo ma anche straordinariamente volitivo.
L'unico neo (su cui NON si lavora imponendo numeri e percentuali) e' che disperde troppe risorse in cambiamenti stressanti, in una spirale che si avvolge su di se portandolo a cambiare ogni due giorni idea sulla base di dubbi comunque legittimi.
Ne conosco di caratteri così, e non e' MAI TECNICA la chiave per sbloccarli per fargli rendere conto d quanto valgano.

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[Piero9]

Anche ma magari e' solo impressione, io scrivo solo sulla base di impressioni :-D

Sono giuste impressioni, che hanno notato un pò tutti , anche se ancora non ho ben capito cosa intendete con estremismi.
Mi perdo in finezze, perchè quel minimo di risultati che cerco non arriva mai, vedo tutti migliorare ed io fermo sempre allo stesso punto, ecco perchè mi perdo in finezze, perchè credo che siano quelle il punto che mi faccia sbloccare.
Io cerco un equilibrio sul tutto, non voglio fare estremismi, su di me sarebbero deleteri e senza senso.

[Sly83]

Workout andato ma la gamba sx formicola, speriamo passi

Quadra bar: target 50 reps
Goblet squat kettlebell: target 50 repz
Sissy squat: target 50 reps
Calf: target 100 reps

Sicuramente attribuirei ai 130 kg di quadra la sintomatologia, tra l'altro mi son venuti stupendamente. Poi ho scaricato set dopo set fino a 90. Esecuzione (filmata) da manuale, ma la mia struttura non ha dato la stessa risposta dell'uomo del monte.

Gambe che comunque rispondono ottimamente.

[Gore]

si ma piero ... io se ti parlo di cheat meal..... mi vedo peggiorato il giorno dopo ma non è che diventi "grasso"
ma giusto per farti capire cosa è il peggiorare: quando gareggiavo usavo scaricare l'acqua... manipolare sodio e potassio e ottenevo una condizione molto buona...
il giorno dopo , senza nemmeno sfondarmi di cibo, manco con i cheat... al reintegro del sodio e acqua a volontà.. il mio pesco cresceva di botto... e al mattino dopo ero circa 3kg in piu ....
3kg che poi se ne andavano e di solito il giovedì ero in forma di nuovo ma per avere una condizione di nuovo vincente dovevo attendere per gareggiare ancora un weekend successivo per togliermi il rebound di dosso del tutto

[Piero9]

si ma piero ... io se ti parlo di cheat meal..... mi vedo peggiorato il giorno dopo ma non è che diventi "grasso"
ma giusto per farti capire cosa è il peggiorare: quando gareggiavo usavo scaricare l'acqua... manipolare sodio e potassio e ottenevo una condizione molto buona...
il giorno dopo , senza nemmeno sfondarmi di cibo, manco con i cheat... al reintegro del sodio e acqua a volontà.. il mio pesco cresceva di botto... e al mattino dopo ero circa 3kg in piu ....
3kg che poi se ne andavano e di solito il giovedì ero in forma di nuovo ma per avere una condizione di nuovo vincente dovevo attendere per gareggiare ancora un weekend successivo per togliermi il rebound di dosso del tutto

Certo Gore, un po di accumulo d'acqua, ma poi come hai detto anche tu, per un equilibrio a 360° si accetta tutto ciò.
Io il giorno dopo il cheat mi vedo meglio, comunque per una gara si raggiungono tiraggi estremi, ed anche un minimo particolare può fare la differenza, che si nota a Bf molto basse.
Proverò per un mese ad abbassare i carbo ed aumentare i fat, e vedere come va.



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[t.durden]

Ecco Piero prova x un periodo di un mese ma senza stressarti ogni giorno sulla reazione del tuo corpo valuta alla fine del mese o almeno dopo un paio di settimane

[Piero9]

Ecco Piero prova x un periodo di un mese ma senza stressarti ogni giorno sulla reazione del tuo corpo valuta alla fine del mese o almeno dopo un paio di settimane

Certo, infatti ho sempre valutato così, ogni 2/3 settimane.

Inviato dal mio HUAWEI Y625-U21 utilizzando Tapatalk

[Gore]

lo stress è un vostro nemico...
vi assicuro che oggi come oggi .... con un set mentale totalmente lontano dalla competizione, la voglia di allenarmi che non mi manca mai...
ho una condizione da off season ... che credo di non aver mai tenuto per così tanto tempo ...
quello che mi va di contro con l'età che avanza è che col passare degli anni sto avendo:
- più kcal giornaliere
- più voglia di allenarmi (compreso il fare il cardio)
- maggiore condizione
- riposo migliore
- più flessibilità alimentare e cheat
prima DOVEVO ... ora LO FACCIO PERCHE' MI VA...
tutto questo fa la differenza davvero

[Sly83]

lo stress è un vostro nemico...
vi assicuro che oggi come oggi .... con un set mentale totalmente lontano dalla competizione, la voglia di allenarmi che non mi manca mai...
ho una condizione da off season ... che credo di non aver mai tenuto per così tanto tempo ...
quello che mi va di contro con l'età che avanza è che col passare degli anni sto avendo:
- più kcal giornaliere
- più voglia di allenarmi (compreso il fare il cardio)
- maggiore condizione
- riposo migliore
- più flessibilità alimentare e cheat
prima DOVEVO ... ora LO FACCIO PERCHE' MI VA...
tutto questo fa la differenza davvero

sottoscrivo, anzi scrissi la stessa cosa alla ripresa del diario se vi ricordate.

[Sly83]

Pillolina: ricordiamoci che se un muscolo flette/estende l'avambraccio sul braccio, invertendo il punto fisso puo' flettere/estendere il braccio sull'avambraccio ;-)

Oggi sessione per gli arti superiori, così strutturata:

Tirata verticale
spinta orizzontale
tirata orizzontale
spinta verticale

tradotto:

Trazioni presa supina
French press sbarra inverso
Curl sbarra inverso
Dip alla sbarra bassa

[Piero9]

lo stress è un vostro nemico...
vi assicuro che oggi come oggi .... con un set mentale totalmente lontano dalla competizione, la voglia di allenarmi che non mi manca mai...
ho una condizione da off season ... che credo di non aver mai tenuto per così tanto tempo ...
quello che mi va di contro con l'età che avanza è che col passare degli anni sto avendo:
- più kcal giornaliere
- più voglia di allenarmi (compreso il fare il cardio)
- maggiore condizione
- riposo migliore
- più flessibilità alimentare e cheat
prima DOVEVO ... ora LO FACCIO PERCHE' MI VA...
tutto questo fa la differenza davvero

Soprattutto con persone che ne risentono molto, lo stress è il peggior nemico.
Esatto, ma è quello che sto cercando di fare pure io, ed è quello che dovrebbe fare chiunque voglia fare questo sport sul lungo periodo, fare le cose senza che provochino eccessivo stress.
Equilibrio a 360°.

sottoscrivo, anzi scrissi la stessa cosa alla ripresa del diario se vi ricordate.

E' la cosa principale, come in tutto il resto, equilibrio.

Pillolina: ricordiamoci che se un muscolo flette/estende l'avambraccio sul braccio, invertendo il punto fisso puo' flettere/estendere il braccio sull'avambraccio ;-)

Oggi sessione per gli arti superiori, così strutturata:

Tirata verticale
spinta orizzontale
tirata orizzontale
spinta verticale

tradotto:

Trazioni presa supina
French press sbarra inverso
Curl sbarra inverso
Dip alla sbarra bassa

Wo di braccia allenando agonisti ed antagonisti insieme, lo farai in superset?

[Sly83]

Non in superset ma e' una delle opzioni, mettendo prima il movimento piu' arduo e agendo per priprita'. C'e' molto core in questi esercizi

[t.durden]

Ieri ho comprato le cinghie al decahtlon sono in offerta