It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[Mario12]

guarda se lavori un muscolo come si deve...difficilmente riesci a ripeterti prima di qualche giorno..non meno di 5 a tirar proprio..non voglio inficiare un buon recupero..

Dici più che altro a livello di SNC oppure proprio muscolare ?
Comunque è sicuramente così , tra l'usare ampiamente il cedimento e usare il buffer c'è una differenza enorme in termini di recupero

[circoloco]

Non é il cedimento ad inficiare il recupero...é il volume.

[Visorz]

Dici più che altro a livello di SNC oppure proprio muscolare ?
Comunque è sicuramente così , tra l'usare ampiamente il cedimento e usare il buffer c'è una differenza enorme in termini di recupero

Cedimento senza propriocezione è la combo perfetta .

[Mario12]

Non é il cedimento ad inficiare il recupero...é il volume.

Aspetta , ma se due persone fanno un allenamento da 30 serie totali ... uno lo metti a fare tutto a cedimento e l'altro tutto con , almeno , una ripetizione di riserva in ogni serie , dubito che sia uguale in termini di recupero ...

[circoloco]

Ma cosa c'entra ?
Se sai cedere non infici il recupero...il cedimento i bb lo fanno a reps "alte" (sopra le 8 reps) e con propriocezione.
Cedi di muscolo, non di sistema nervoso.

É il volume che influisce sul recupero.

[Sly83]

Mario il volume sostenibile con allenamenti a cedimento e’ una cosa che capisci col tempo e posso dirti che va a giornate.

Gli esempi astratti non hanno molto significato perche’ andrebbero provati sul campo

e ci potrebbero essere sorprese

[Sly83]

Ma cosa c'entra ?
Se sai cedere non infici il recupero...il cedimento i bb lo fanno a reps "alte" (sopra le 8 reps) e con propriocezione.
Cedi di muscolo, non di sistema nervoso.

É il volume che influisce sul recupero.

esattissimo

[Mario12]

Ma cosa c'entra ?
Se sai cedere non infici il recupero...il cedimento i bb lo fanno a reps "alte" (sopra le 8 reps) e con propriocezione.
Cedi di muscolo, non di sistema nervoso.

É il volume che influisce sul recupero.

Quindi il non poter ripetere il tutto dopo un tot. di giorni è più che altro una questione muscolare ? Pensavo il contrario
Credevo che fosse dovuto al SNC che non poteva reggere un altro workout così ravvicinato senza un'adeguata distanza dall'ultimo (tenendo sempre conto lo spremere il muscolo decentemente)

[Sly83]

Il snc te lo cuoci in range che col bb hanno poco a che fare

[Sly83]

Infatti allenarsi per il bb con la ripetizione da bb ma solo con gli schemi a basse reps e’ una *******ta.

[Sly83]

*******ta perche’ se lo fai a cedimento, come DEVE essere il,wo del Culturista, hai un range che ti costringe a usare pesi che hanno scarso effetto sull’ipertrofia globale.

Esempio

tutto in 5x5 o tutto in 4x6...tutto a cedimento.

SNC a puttane, muscoli che non si spremono in ogni potenzialita’ e dote.


se NON lo fai a cedimento, e ti limiti a quello, risparmi fatica neurale ma ti servirebbero volumi abnormi per dare stimoli muscolari efficenti..a meno che non sei un principiante.

e allora sfido a farsi su di un singolo esercizio 15/20 set da 4/5 reps..senza recuperi infiniti per giunta.



Un BBer deve andare a cedimento, dare un motivo a sti c@zzo di muscoli per crescere, sfruttando OGNI range possibile, meglio (a mio avviso) in periodi diversi, non sempre e solo in una stessa seduta.

[Mario12]

Sì andare a cedimento con schemi simili significa usare percentuali sopra l'80% ... è da lì che inizia lo stress pesante sul sistema nervoso

[Sly83]

le varie mode di ste full body multisettimanali deleterie, a basse reps, a cedimento, con accozzaglie di esercizi, stressano tanto a livello sistemico ma pochissimo a livello locale.

Quelle in buffer per giustificare la maggior frequenza e il volume diluito poi le trovo proprio un paradosso.

Si cresce da principianti, gia’ da intermedio ci si perde un sacco di tempo

un avanzato le sfrutta come blitz random, ma le implicazioni sono ben diverse

[Sly83]

Scusate il polemismo

pero’ davvero il duro lavoro paga ma paga ancor di piu’ imparare a tirare le somme su quel che otteniamo, senza precludersi quello che potremmo ottenere...analizzando con onesta’ se vi e’ matching tra aspettative, obiettivi, e mezzi messi in campo per raggiungerli.


Mi ricordo che quando ero secco come un chiodo compravo vestiti di due taglie sopra sapendo che prima o,poi le avrei riempite..anno dopo anno vedevo che ancora ci ballavo..ma sempre meno..la strada era giusta..

Serviva davvero fermarsi dai saliscendi e salire e basta..e ci va un macello di tempo.

[circoloco]

Quindi il non poter ripetere il tutto dopo un tot. di giorni è più che altro una questione muscolare ?

se fai BB vuoi crescere...e i muscoli crescono durante il riposo, è per quello che ci si allena con meno frequenza, non mi sembra difficile da capire.