It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

[menphisdaemon]

Non ho parole per la situazione sanitaria...

Per quanto riguarda la frutta c'è poco da fare. Sabato a Milano non avevo il mio melone quindi ho saltato. Risultato? Domenica addome fuori...ricoperto con un altro melone e ananas interi

[Sly83]

Ananas e melone sono un'accoppiata vincente, una goduria per il palato! Intanto da oggi sono passato al nuovo regime, piu' che altro un mesociclo di test post-ricomposizione. Provero' a vedere come reagisco ad una quota piu' importante di carbo, tenendo amidi tutti i giorni. Ad oggi mi sento e vedo bene, quindi il regime di re-comp ha dato i suoi frutti e so che con piccole modifiche potro' impiegarlo per tirarmi. Vedo stando sui 300g di carbo qualche settimana come andra'...

---------- Post added at 10:19:10 ---------- Previous post was at 10:00:04 ----------

Ananas e melone sono un'accoppiata vincente, una goduria per il palato! Intanto da oggi sono passato al nuovo regime, piu' che altro un mesociclo di test post-ricomposizione. Provero' a vedere come reagisco ad una quota piu' importante di carbo, tenendo amidi tutti i giorni. Ad oggi mi sento e vedo bene, quindi il regime di re-comp ha dato i suoi frutti e so che con piccole modifiche potro' impiegarlo per tirarmi. Vedo stando sui 300g di carbo qualche settimana come andra'...

[mascotte]

ciao roccia

[Marco the master]

ehi roccia
ho letto che ultimamente stai mangiando pane e "densita'".....mi dai tuoi feed sull'edt?ho intenzione di provarlo per questa 16 settimane che mi separano dal provino per fare il fotomod.fitness...avevo pensato di fare 2/3 zone da 10/15 minuti,splittando in questo modo:
petto clavicolare/sternale
ampiezza schiena/delts laterali
qudricipiti/glutei/femorali
bicipiti/tricipiti/addome
che ne pensi sly?
i tuoi pareri e suggerimenti sono sempre molto ben accetti!!

[Sly83]

Ciao Mascotte e ciao Marco, grazie per la visita davvero! Marco, le fasi di densita' le preferisco come interlaccio tra fasi di ricondizionamento, forza, o intensita', non come finalizzate ad uno scopo preciso. Ovviamente sto con % di carico diverse a seconda della fase alla quale mi voglio preparare. In termini visivi feedback positivi ma non eccezionali, nel sensoche anche qui si tratta di una forma di transizione, un colpo al cerchio e uno alla botte. Per definirlo in una parola, propedeutico. Pero' si tratta solo della mia esperienza, ragazzi che seguivo a cui lo sottoposi non vedevano l'ora di tornare all'intensita' pura, quindi psicologicamente non predisposti a questo tipo di approccio. A me piace ma ripeto su di me non massimizza i risultati, e non me ne servo a tale scopo ;-)

[naoto]

Intensità pura che intendi, % di carico?

[Sly83]

Si il discorso delle scorse settimane, %di carico in relazione al livello di sforzo. Cio' che sto facendo in questa fase, cerco di stare tra le 6/8 reps tirate finche' riesco a.spingere. Il passo successivo e' l'introduzione di tecniche specifiche di intensificazione per serie e ripetizioni, ma ora lo trovo superfluo meglio pre contest. Congestiono meglio, senza necessariamente ricorrere a range di reps troppo piu' alti.

---------- Post added at 16:10:03 ---------- Previous post was at 16:00:41 ----------

Ps: non sono contrario alle ripetizioni alte anzi. Ma devo ammettere che ci sono giorni in cui provo ad andare oltre le 10-12...e mi pare di "girare a vuoto".

[naoto]

Se l'obiettivo è congestionare, molto meglio la densità rispetto al pompaggio puro anni '70.

[Sly83]

Oggi e domani intanto rest. Mercoledi petto-dorso :-D

[Go!]

Ciao peppino...

[Sly83]

Oh ma chi si rilegge! Ciao Gi'!

---------- Post added 16-10-2012 at 13:58:13 ---------- Previous post was 15-10-2012 at 20:04:02 ----------

Un mio paziente mi ha appena regalato un paccone di Lindor. Dovete sapere che ci infestano di dolci dolcini e dolcetti, e a volte anche di salato. Ora, date le premesse, immaginate sotto gara.

---------- Post added at 14:02:27 ---------- Previous post was at 13:58:13 ----------

Un mio paziente mi ha appena regalato un paccone di Lindor. Dovete sapere che ci infestano di dolci dolcini e dolcetti, e a volte anche di salato. Ora, date le premesse, immaginate sotto gara.

[menphisdaemon]

[divemaster]

Mangiali tutti, finché sei in tempo .... vorrai mica che vadano a male?!?!?

[Sly83]

Cito solo la giornata odierna, moltiplicate per 5 e capite..ci han portato: n1 torta di mele fatta in casa; confezione di simil-grisby al cioccolato; sfogliatine glassate; mandorle caramellate; caramelle rossana; lindor a profusione. E sono solo le 16.

---------- Post added at 15:10:55 ---------- Previous post was at 14:59:03 ----------

Aggiornamento: caramelle gommose haribo. Haribo e' la bonta' che si gusta ad ogni eta', ndS.

---------- Post added 17-10-2012 at 09:09:18 ---------- Previous post was 16-10-2012 at 15:10:55 ----------

Stasera allenamento, dopo due giorni di rest. Da qualche giorno ho iniziato un protocollo-test di integrazione, prima di ogni pasto assumo na-r-ala, taurina e cromo picolinato. Pre colazione e post workout anchr krealkalyn. Ho iniziato subito dopo l'ultimo allenamento. Il tutto contestualmente all'introduzione dei carbo ad ogni pasto. Penso che gia' l'allenamento di oggi mi dara' delle belle sensazioni, la bilancia ad oggi segna quasi un kilo in piu' ma, a sensazione, per ora sembro allo stesso livello di tiraggio. Dovro' confermare a fine test fra poche settimane se ci saranno stati guadagni reali o meno. Quel che e' certo, e' che i feedback sull'na-r-ala sono stati quasi sempre positivi come agente di deposito del glucosio, con tutto cio' che ne consegue a livello estetico e prestazionale.

---------- Post added 18-10-2012 at 08:57:51 ---------- Previous post was 17-10-2012 at 09:09:18 ----------

Petto-bicipiti ieri. Lo stack funge, sto mangiando molto senza annacquarmi. Non avevo mai impiegato il lipoico su base sistematica, credo che sia ancora prematuro un giudizio imparziale ma per ora sono soddisfatto. Si tratta di un supplemento su cui vale la pena investire secondo me.

[naoto]

Sly un consiglio.
Nelle presse per i deltoidi, per salvaguardare la cuffia, il rom deve essere completo, ovvero scendere sino al petto alto ed allungare completamente i deltoidi oppure mantenere una tensione con il bilanciere all'altezza del collo?