Whiplash! Harvest's Diary

**Harvest** · 13-10-2013, 22:01:07

Piccolo aggiornamento
Ultimi allenamenti prima della Coppa Italia

http://www.youtube.com/watch?v=xxLV5g9DUkI

http://www.youtube.com/watch?v=07QEifWIfy4

http://www.youtube.com/watch?v=r4H1qnxX5gU

***Adama*** · 13-10-2013, 23:57:54

Bestiale quella Panca. Fluidissima.

**Harvest** · 14-10-2013, 20:43:44

Originariamente Scritto da Adama Visualizza Messaggio

Bestiale quella Panca. Fluidissima.

Thanks, ci ho lavorato parecchio nell'ultimo periodo

**Dr Manhattan** · 18-10-2013, 20:15:32

R: Whiplash! Harvest's Diary

Attendo risultati.

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**Harvest** · 18-10-2013, 23:23:24

3 Posto alla Coppa Italia!

Gara combattuta, ci ho lasciato parecchi kg di margine soprattutto sullo stacco ma va bene così, è tutta esperienza per le prossime gare

Peso corporeo: 71.8kg

Squat: 220kg
Panca: 142.5kg
Stacco: 230kg

***IDDU*** · 19-10-2013, 12:11:20

ah ma quindi sei salito di cat..la 74 è forse la più tosta..
mi sembra di capire non ti piacciano troppo i complimenti,ma non si può non farteli con il livello che hai raggiunto..con un totale di quasi 575 a meno di 72 kg..sticazzi

il primo chi l'ha fatto?e con carichi?

***Adama*** · 19-10-2013, 20:10:27

Squat a 220kg marò

Io i complimenti te li faccio e rep appena posso.

**Harvest** · 19-10-2013, 23:30:59

Originariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggio

ah ma quindi sei salito di cat..la 74 è forse la più tosta..
mi sembra di capire non ti piacciano troppo i complimenti,ma non si può non farteli con il livello che hai raggiunto..con un totale di quasi 575 a meno di 72 kg..sticazzi

il primo chi l'ha fatto?e con carichi?

No macchè, i complimenti fanno sempre piacere!

Le categorie alla Coppa Italia per noi Juniores erano -74kg -83kg e +83kg
Comunque scendere a 66kg è impensabile, ho solo da crescere, ci vorrà tempo ma piano piano metterò su kg, ci sono andato più coperto a livello di massa grassa ma il feeling con l'attrezzatura era decisamente migliore rispetto ad esempio a 69kg/70kg

Non mi ricordo sinceramente, fra un po' dovrebbero uscire i risultati comunque se non sbaglio un ragazzo sardo che ha fatto kg stratosferici, mi pare 250kg - 170kg - 220kg

Originariamente Scritto da Adama Visualizza Messaggio

Squat a 220kg marò

Io i complimenti te li faccio e rep appena posso.

Se non sbagliavo l'entrata si poteva osare anche di più

**Harvest** · 25-10-2013, 20:52:11

Allenamento di ripresa

Panca

5x3@90kg

Squat

5x2@120kg

Complementari - Dip, body rows agli anelli, bicipiti

---------- Post added 25-10-2013 at 20:52:11 ---------- Previous post was 24-10-2013 at 21:17:52 ----------

Wo di ripresa

Stacco

4x2@180kg

Stacco gambe tese

4x8@80kg

Panca stretta

5x6@80kg

Leg curl sdraiato

4x7

**Harvest** · 14-01-2014, 15:09:31

Piccolo update, i carichi salgono bene, di stacco ho fatto settimana scorsa un 4x2@200kg molto facili, di squat ieri un 3x3@190kg con attrezzatura lenta da solo, panca come al solito ho problemi tanto per cambiare

la maglia mi ha causato una brutta epitrocleite ma raw procedo comunque bene

Ho cambiato di nuovo la tecnica di squat, ora sono ritornato wide stance, scarpe piatte e bilanciere basso

http://www.youtube.com/watch?v=vGrDyu3aqZ4